這玩意不能幫助排便，如果妳便秘，請多喝水，日飲2700ml+（美國發布的最新女性成人日飲水量），並正常吃青菜（別老過水），主食少吃麵多吃飯。 鳳梨木瓜酵素是拿來幫忙消化蛋白質的… 《豆魚蛋肉奶》，妳可以學外國人把粉混在飯裡吃，或是混在牛奶裡一起喝，飯後吃也行但不如隨餐吃。 最後，個人感覺妳需要的應該是澱粉酵素，為什麼呢？因為當妳體內塞住的澱粉被分解進而消化，💩自然就少了… 便秘就減輕了。 正確的做法：喝水喝水喝水！ 偏門的做法：吃益生菌、吃奇異果、喝優酪乳。 傷身的方法：吃瀉藥、吃含有瀉藥成份的綜合酵素、喝高乳糖的牛奶（例如一次喝10湯匙沖泡的奶粉）、喝50cc的進口高級冷壓初榨橄欖油、一個人吃光吃麥當勞的勁辣香雞翅分享餐的皮（肉可以給妳室友吃）、吃火鍋時用同一雙筷子放肉/夾肉/吃飯，還有很多但我想不出來了。 就算妳靠著怪招解決了便秘，繼續忽略飲水量，未來還有內分泌失調、尿道炎、腎結石、腦神經痛、糖尿病等各種問題等著妳。 勸妳好好喝水，病痛不是不到，只是妳年紀未到。 對了，有些人會說吃麥片、奇亞籽等富含膳食纖維可幫助腸胃蠕動，以上都沒錯，但他們沒說的是《會膨脹會膨脹會膨脹》，如果妳水喝不夠多，它們會直接塞爆腸道，便秘+999。 還是不想喝水嗎？根據脂肪分解的水合原理，多喝水會瘦… 不需要額外努力，它僅僅是激發妳體內本該分解脂肪，但卻未被完全發揮出來的能力。

最後，感謝妳的分享，如果下次我要摻乳清裡喝時，會考慮的。