我想減肥很久了
也上網找過很多資料
但是還是不知道到底減肥的時候該怎麼吃
平常該怎麼吃?如果嘴饞的話怎麼辦?

熱門回應

早餐請一定要豐盛、營養充足
午餐已能夠吃飽為主
晚餐不要澱粉、分量適中即可
減肥絕對不可以在睡前約三小時吃消夜
若平常餓了,香蕉、無糖低糖的豆漿或優酪乳、是你的好朋友,便利商店都有賣
平常需多吃蔬菜攝取纖維素(排便),豆類豆類製品或少調味的肉以攝取蛋白質(肌肉)
不要覺得多喝水會水腫,多喝水反而幫你代謝掉水腫
飲食絕對忌油、忌重口味
**一定要把飲料戒掉啊啊啊啊(心路歷程中最大體悟)**
補充:不要覺得無糖的茶或咖啡不算!這些反而會讓你的消化不好,並沒有什麼減脂減肥等等的效果!

再來,少吃東西只是減肥的其中一小環,對於消脂、增加肌肉量等一點幫助都沒有
**絕對絕對絕對要做運動**
如果只是想要不吃就瘦...是會瘦啦
只是就等著吃多一咪咪就增胖兩倍吧
餓的時候熱量攝取會更有效率
如果平日可以都做到運動+節制飲食的話
假日可以當作犒賞自己吃一些想吃的:D

奉勸大家不要想要光不吃就可以瘦
瘦下來不健康也只是虧了自己的本錢
放學走幾圈操場也是運動的一種
要減肥絕對不要說"我沒時間運動"

靠運動減肥4公斤但體脂掉9%胸部沒有消還是E奶之過來人上