(更)地瓜減肥早餐
國立臺灣藝術大學
最近有人告訴我：不要吃麵包
早餐的澱粉都改成－地瓜！！
已經14天嘍
早餐都吃ㄧ個地瓜+ㄧ根香蕉+一杯牛奶
有時會改成一個地瓜+自己煮的無糖薏仁牛奶
都是用蒸的就完成好方便😋
這兩個禮拜發現排便順暢
(以前可能兩天一次 現在天天都有)
再加上不喝含糖飲料
持續跑步
同學說我有變瘦耶~~~
給大家參考
然後減肥的各位...一起努力吧！！！
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🔸香蕉跟地瓜都是澱粉不要一起吃我會注意的
只是因為香蕉超級方便
趕課帶著就可以吃了所以就選擇它了哈哈
🔸薏仁怎麼煮?
只要上課前先把薏仁泡水
下課maybe5:00回去把它放進電鍋裡蒸
就蒸到你喜歡的軟度就好~
(我是完全不加糖)
🔸午餐晚餐怎麼吃?
只要不是麵包 不是炸的 不是含糖飲料都吃
但"少量"
例如:跟朋友聚餐就可以吃義大利麵.燉飯.歐姆蛋之類的
如果是三明治我就絕對不點它
我覺得不要三餐都吃什麼水煮蔬菜之類
這樣不會持久的!!!
我之前就試過了 不到一個禮拜馬上爆吃
今天量體重又瘦了唷!
而且習慣吃少然後晚餐後不吃東西後
真的現在都不會想吃宵夜了
大家加油~~我會繼續加油的!
