因為過年回家大吃大喝
導致開學後每個看到我的人都說我變胖了😭😭😭
想問大家如果住宿舍又不開火的話
有什麼外食比較低熱量 (我是屬於少量多餐的)
我實在受不了每個人都說我胖了😵

熱門回應

25
外食的話

[便利商店]
澱粉類 - 地瓜、吐司、麥片類
蛋白質 - 低脂鮮乳 、 關東煮蛋(茶葉蛋鈉太高)、無糖豆漿

[自助餐]
避免油炸類、湯汁濃稠類、重鹹的選項
入口之前先在熱湯中刷過一次去油去鹽

[簡餐店]
配菜沒得選
主菜選擇
清蒸 > 滷、煎 > 油炸
魚 > 雞、牛 > 豬
瘦肉 > 肥肉

舉例(優 > 劣)
清蒸鮮魚 > 紅燒魚 > 香酥魚排
蒜泥白肉 > 滷三層肉
雞胸 > 雞腿 > 雞皮
豬排 > 豬腳

如果可以自己做的話,選擇倒是多很多,可以爬文搜尋 Lian 或參考下列網址

- Lian

共 8 則回應

5
勤喝水(欸
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
2
三餐還是正常喇~
無法就吃少量葡萄乾&堅果止飢
慢慢改掉壞習慣醬~

神崩潰
5
蕃薯燕麥芭樂豆漿蘋果奇異果鳳梨燙青菜這些吧
25
外食的話

[便利商店]
澱粉類 - 地瓜、吐司、麥片類
蛋白質 - 低脂鮮乳 、 關東煮蛋(茶葉蛋鈉太高)、無糖豆漿

[自助餐]
避免油炸類、湯汁濃稠類、重鹹的選項
入口之前先在熱湯中刷過一次去油去鹽

[簡餐店]
配菜沒得選
主菜選擇
清蒸 > 滷、煎 > 油炸
魚 > 雞、牛 > 豬
瘦肉 > 肥肉

舉例(優 > 劣)
清蒸鮮魚 > 紅燒魚 > 香酥魚排
蒜泥白肉 > 滷三層肉
雞胸 > 雞腿 > 雞皮
豬排 > 豬腳

如果可以自己做的話,選擇倒是多很多,可以爬文搜尋 Lian 或參考下列網址

- Lian
6
一天一大罐無糖豆漿,開心又健康
5
如果想減低熱量! 與其挑熱量低的食物!
我自己的經驗是早午餐一起吃 只吃早餐份量 晚餐吃正餐
不用特別挑食物吃 熱量也不會太多!!!
0
照吃~~~~~~去健身房多動一下就好啦!~
慢跑 輕度重量訓練 保證無負擔享受美食又不變胖!~

公館Mr.J
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