最近有動力要減肥(≧∇≦)
我做過健康檢查確定壞的膽固醇過高(簡言之,膽固醇過高)
看文章說減肥要減脂比較健康
要減脂就要做重訓
但爬文後,都說重訓最好有教練比較安全
想問各女孩們
有人在減脂嗎?
怎麼減?
是不是真的去健身房比較好??
還是有其他方法不那麼花錢的???

話說有同事推薦中醫減肥好心動
但 是 所有人都告訴我傷身
害我又不敢了(._.)

求解答啊拜託!!!!!!!


fss

熱門回應

11
希望有專門只給女性的健身房QQ

共 17 則回應

11
希望有專門只給女性的健身房QQ
7
原PO妳好
重訓不會減脂
重訓會增強肌肉

有氧運動才會減脂
例如慢跑 有氧操(鄭多燕 大推)
要先消脂不能直接重訓
吃力不討好身體線條也會很畸形
就會發生很恐怖的事哈哈
2
如果是減重的話先去跑步建立運動習慣
重訓真的有人盯比較安全
而且其實很多姿勢伸展啦拉筋啦我們自己做不一定是對的
還是需要教練的
0
B1 有唷, 這間好像是專門給女性的
0
B1 B4 這家我媽有去過,但是後來店員的感覺太假,我媽就沒去了
當然是等合約(?)到期才離開
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
0
B2 感謝糾正
不過我跳鄭多燕幾天後膝蓋會痛(╥﹏╥)
所以我跟著mv亂跳舞不曉得有用否~~~
0
B3 thank u very much~~~~
所以還是乖乖跑步之類的
快走應該也行厚???
0
哦哦 鄭多燕有點傷膝蓋是真的
做久就習慣了哦^^
跳舞是個不錯的有氧運動哈哈
我建議你 不用亂跳
妳一個動作一個動作慢慢學 慢慢跳
之後再跳連續動作
在練習的過程中 妳應該就會覺得很累了
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
2
有氧運動減脂
重訓練肌肉且塑形

肌肉燃燒的熱量是脂肪的十倍,體積卻是1/3
因此有肌肉的人不容易胖,相反的只做有氧而沒有加減做重訓的話,即使瘦了下來還是很容易復胖


我2、4會去跑操場或是游泳館重訓室
可以來找我哈哈XD
2
快走也是不錯的運動
養成一週三次運動喝足2000cc的水
避免一些垃圾食物含糖飲料戒宵夜
通常都滿容易瘦啦~
個人推薦新莊成吉思汗健身房欸他們館長之前有po一些自主訓練可以去參考看看~~~

By 運動女孩
0
B9 好的,那我來試試看👍
先挑一首歌來練練~~


不對,我是要問做久膝蓋就不會酸痛了喔?
我還以為是我姿勢不正確( ̄∇ ̄)
0
B11 這個原理我有聽過~~
但是難啊~~

學校的健身器材用搶的😧
可惜我已經畢業了😢
裝幼齒的學姐就是我✌✌✌
0
B12 好的,謝謝你喔~~(⌒∇⌒)
我先從喝水來試試看~~😉
搭配跳舞XD
0
建議你可以看一休的部落格 他真的很厲害 要健身瘦身其實也可以在家裡喔 當然去健身房也很棒啦
1
B16 謝謝你的提供~我會去找資料的~
健身房是好但是超燒錢~~
馬上回應搶第 18 樓...
回應...