女生真的一輩子都在減肥吧
可是真的不能用錯誤的方式否則會後悔
跟大家分享我的例子
手機排版可能有點亂

去年中我因為玩趴玩太多 一個禮拜至少喝兩三天的酒一下就胖到57

然後我其實是超在意體重的人 又剛好碰到失戀

就開始看減肥中醫 每天吃超少
可能早餐就吃水果 一直撐到晚上可能買壽司
半年瘦了4公斤(我很不易瘦)

可是很不健康 我還是很餓但就忍者 每次吃什麼之前就瘋狂查熱量表
多吃了什麼東西一整天都會有罪惡感 會難過到想哭的那種 所以壓力一直很大
中藥也跟藥師說要開最強的 所以每天都在脫水拉肚子

我一直是易胖體質 以前胖到57時也沒有吃很多 頂多換成便當菜拿很多飯也不會吃完

不喝飲料也很少吃甜食
偶而也會運動 可以跑十公里以上

後來遇到寒假就有點放鬆 有點復吃但都是健康飲食 宵夜最多一兩口就停也沒再喝酒

可是就開始我的惡夢

一開始是月經三個月以上不來 我不是季經 所以不得已停中藥 三餐也以少量但營養都有吃到的前提

然後「突然」短短兩個禮拜我胖了4公斤!!!

真的四公斤我從51一直到55

這兩個禮拜我持續有運動也沒吃大餐

我就嚇到了真的難過到哭

家裡安慰我可能是月經沒來所以水腫 所以我去看西醫吃藥逼來

來了之後一個禮拜的黃金減肥期剛好遇到6天的連假我就跑了四天的健身房 每天都做到爆汗

但一個禮拜過去我體重也沒有半分往下掉 停中藥後我幾乎不會上廁所了

一直以來我都是五點把晚餐吃完晚上幾乎不碰食物 幾乎一年多我沒完整吃過一份餐 包括牛肉麵.炒飯.便當 每次都只吃一口

而且復胖有一部分是因為我之前都很晚睡很晚起 每天只有兩餐中餐跟下午的晚餐
但現在因為早八變多我多了一份早餐
(但其實只是大雁麥片)

這是我的三餐表

早:麥片+蘋果

中:半個地瓜+橘子

Post images

晚:兩片全麥土司+花椰菜+雞胸肉

Post images

喝2400以上的水

然後每個禮拜至少運動兩天 重訓跟有氧都會做

可是我再也瘦不下來

很多人叫我去算基礎代謝率 網路上現在很紅的健康飲食

但我就是開始「恢復健康」時復胖的 不是說這樣不好

那樣真的對身體健康很有幫助

只是過去我減得太極端 所以一多吃就開始胖

現在我不敢再吃能消水腫的紅豆湯 因為這些能讓人減肥的都會讓我胖

醫生說我的內分泌系統已經被我弄壞了 只能選擇一直這樣下去或調身體正常吃但一定胖

所以基本上我什麼都不能吃

我選擇繼續這樣⋯不是我不珍惜健康只是每次看到體重我的心理壓力不是你們能體會的 我也很想像正常人這樣吃⋯

所以想跟愛美的女孩說 不要想用極端的方法減肥
能健康吃時就好好健康吃
運動跟規律真的就會瘦

好好愛自己的身體
不要跟我一樣後悔⋯

共 9 則回應

4
原po加油!!!正常的作息和規律的三餐基本上就能維持體重了
2
辛苦妳了😔

我原本也是這樣
吃很少很少對卡路里斤斤計較
瘦了沒錯
不過生理期就硬生生停半年以上
而且平日吃很少 週末還會暴走一兩天
算是惡性循環吧

後來才知道這是飲食失調(eating disorder)
其實胖不胖是一回事
這已經偏向心理的問題了

我也花了一陣子盡量想吃什麼就吃
不要刻意控制

一開始一定會變重 因為妳之前的過度消耗
身體處於一個非常非常飢餓狀態(就像在逃難的狀況妳懂嗎)
它會緊緊抓住妳所有給他的養分
這也是一開始正常吃會變重的原因

而且為了不讓額外的能量用掉
(記住,呼吸心跳代謝等等都要消耗熱量的!)
所以代謝會變很慢
這時候繼續過度運動代謝也不會變快
只會加速身體的消耗而已


這是一個需要調適的過程
但是如果不想一輩子都困在這樣的循環裏
妳必須去突破自己對食物還有運動
不健康的心態

我知道真的很難
因為妳可能在腦中已經對某些食物貼標籤 或是有一些基本卡路里的認知
很難拋掉

但是相信我
等妳正常吃
把身體之前被你過度消耗的狀況
還有荷爾蒙調整回來

妳的身體開始相信你不會再讓他飢餓
不會過度消耗他
體重和水腫會漸漸消失的

這時候再慢慢做一點重訓
或其他運動就算體重比較重也還是看起來瘦瘦的喔
我之前169/52--現在58看起來差不多😊所以也沒在量體重了哈哈

前提是
你要先正視自己的飲食健康
暫時拋開所有先前習慣的飲食規則
心理的部分是最難的

我現在想吃甜點就吃一點
偶爾吃多了也不要責怪自己
生活平衡健康才能長久
女孩要愛自己!




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不好意思我有點看不懂
半年吃藥少吃瘦四公斤
我覺得還好啊?!!
然後突然開始惡夢
mc不來??是因為那個中藥嗎?
還是你身體本來就有問題?
但是你後來真的吃太少了
可能你壓力太大了
找點讓自己放鬆的事吧!
也請加油
2
我覺得你精神已經嚴重出狀況了
你這樣下去心理跟身體都會壞光的!!!
壽命會變很短很短!!!!
建議你去看看神經科或身心科
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減肥真的不能求快,慢慢調整回來吧原po加油!
1
原po我想跟你分享一件事
其實四年前我跟你的狀況幾乎一樣
那時候我高中瘋狂節食
減了10多公斤但曾復胖過(暴食)
搞得後來已經吃很少也不容易瘦
朋友建議我"吃正常" 我聽了
開始吃正常一點點 我就開始胖
當然我很害怕又開始吃回少少
但長時間這樣有時候受不了又會暴食
反覆下來我壓力很大很大
但體重就是上上下下(163/53-63)


四年間我開始慢慢沒那麼在乎胖瘦變化
有時後胖了就乾脆恢復正常吃(不想管了😏)
但量比一般人少一點點(畢竟自知不瘦)
一直維持運動(但忙起來也是一兩個禮拜沒去)
就這樣 漸漸的減肥壓力減少了
因為正常吃我不再暴食之前節食太誇張造成的內分泌失調似乎也慢慢變好

昨天早上我量體重 50.5公斤🙌🙌🙌

你也可以的 現在復胖一點不算什麼
減肥是一種一輩子的生活態度
放輕鬆一點 時間拉長
一定會瘦回原本苗條的自己噢
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
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B2 請問妳的月經後來恢復了嗎?花了多久的時間恢復的?😭
0
干 跟現在的我好像
馬上回應搶第 10 樓...
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