我162cm/55kg
上半身還好就是腿粗屁股大
平常有在慢跑游泳
但還是瘦不下來

昨天去WorldGym參觀
聽聽教練的意見
發現真的要做重訓誒
不然我再怎麼做有氧運動都是事倍功半

我沒什麼錢去WorldGym
學校是有健身房但我自己不知道怎麼用哈哈
有沒有也在減肥的女孩能給我一點意見呢~
我想知道妳們大概都一周做幾次,做哪些動作和做多久這樣
可以的話順便分享一下飲食習慣生活習慣之類的
感恩~~~

-

謝謝大家的分享
我昨天已經怒加入Curves
他們看我是學生還給我很棒的優惠
超感動的
至於萵苣
我後來直接跟他說我媽不準我去了
他們卻一直叫我帶媽媽來
我跟他們說媽媽不想
他們還是一直追問我 那媽媽什麼時候有空
整個逼死人啊...

熱門回應

60
world gym說我是胖子 氣死我了雖然我真的胖了 不過想賺我錢講這種話我才不要給他們賺 我要去找別間 就是這麼任性

168/60
17
會去健身房的人都不會推萵苣哦
健身工廠或是其他的都比較推
因為萵苣的價格都是隨意喊價
而且教練素質參差不齊
如果可以的話可以上ptt的肌肉沙灘版
看一下萵苣的評價
17
可以考慮看看女性專用的健身房Curves
這家的器材針對女性設計
練肌肉的效果可能沒有很明顯
要常常去常常做才會有點效果
我去一個月線條有變緊實
手臂也開始出現微微的線條
我也是下半身超胖的(163/55)
褲子常常要穿到L 現在M穿得下了
價錢一個月也稍便宜 1000多

非業配 我是自己去覺得不差><

在家的話我都做Nike的運動
買啞鈴舉
練肌肉真的要負重 沒有重量其實沒什麼用@@





共 25 則回應

60
world gym說我是胖子 氣死我了雖然我真的胖了 不過想賺我錢講這種話我才不要給他們賺 我要去找別間 就是這麼任性

168/60
1
我笑了
所以妳後來去哪間啊
分享一下便宜的吧哈哈
17
可以考慮看看女性專用的健身房Curves
這家的器材針對女性設計
練肌肉的效果可能沒有很明顯
要常常去常常做才會有點效果
我去一個月線條有變緊實
手臂也開始出現微微的線條
我也是下半身超胖的(163/55)
褲子常常要穿到L 現在M穿得下了
價錢一個月也稍便宜 1000多

非業配 我是自己去覺得不差><

在家的話我都做Nike的運動
買啞鈴舉
練肌肉真的要負重 沒有重量其實沒什麼用@@





10
Hi我是有在減肥的女孩唷
我分享一下我每次去健身房都會做什麼唷
一開始10分鐘的跑步機跑步熱身
之後去練TRX加強自己的核心訓練
要有先充足的核心訓練之後重訓比較不會累唷
我重訓的部分呢
每天都練不一樣的唷
要讓自己訓練的地方休息
我是背部➡手臂➡胸這樣輪流練唷
一開始做的時候不要太多不然隔天會痠痛阿
雖然我才剛投入半年
但是我覺得待在那邊真的很開心
還在那裡認識很多愛健身的人唷😙
這些都是他們教我的😆😆
練完之後我會去快走30分鐘啦嘻嘻
不過最重要的是飲食唷
3分運動7分飲食
加油唷~你可以的😘


17
會去健身房的人都不會推萵苣哦
健身工廠或是其他的都比較推
因為萵苣的價格都是隨意喊價
而且教練素質參差不齊
如果可以的話可以上ptt的肌肉沙灘版
看一下萵苣的評價
6
學校的健身房好小每次都好多人😂😂
世新附近有沒有哪裡推的啊啊啊
2
喔喔我聽過那個!
家裡附近也有呢
我今天去看看好了哈哈
1
哇塞跑步的時間這麼短真的夠喔??
我每次都跑40分鐘但還是瘦不下來
謝謝妳的分享> <
2
萵苣.........
0
我也覺得很小!!
9
我一開始也超胖
然後靠有氧跟重訓瘦了十公斤
慢慢的真的桃花變多

重訓線條會變很好看很性感
不過中間過渡期真的比較難熬

女孩們共勉之~
3
我今天應該會去學校健身房重訓哦和社團的朋友
8
真的想去健身房的女孩
千千萬萬不要去萵苣
太可怕了!!
隨便查一下應該就懂啦
6
可以試試看深蹲哦 建議邊看鏡子邊做 調整姿勢 每天做個五分鐘 如果是西洋梨型的身材 建議多做有關下半身的重訓
5
我是目前有在減肥的女孩
身高體重163/62
一開始一直被家人嘲笑
現在鼓起勇氣踏入健身房
我目前是有教練陪伴
健身房是X-Line ,價格不貴,14張券1600
但要有不被推銷人花言巧語動搖的決心

我是一星期去3次
一開始先做有氧(滑步機或跑步機20分鐘)
接著是看當天要練哪就做什麼
例如:今天我想著重在手臂和大腿,我就會去練那些地方
下次我想練腹部或小腿....諸如此類!

我也是剛接觸重訓不久,在使用器材前一定要找教練指導,否則容易姿勢不正確造成傷害。

我做重訓通常是一個器材一組12下,休息30秒到1分鐘再繼續,會做3組

最後要拉筋收操,我都會再去跑步機快走15分鐘,最後拉筋!

然後如果跟我一樣沒有恆心建議可以找一個朋友一起,可以互相督促!上健身房的好處是,花了錢,就會逼自己一定要去


水瓶座mogu

2
b8她的跑步應該不是有氧
只是暖身吧~
有氧通常都要在重訓後做
所以後面的快走才算她的有氧
2
窩巨不要去!!!!
尤其新手沒什麼觀念一定會被騙
裡面還會有直銷要賣奶昔=_=

我男朋友說他很厲害,每次都用他教的招數來教我哈哈哈哈哈
1
推館長!!
我家的以他為榜樣😩
5
個人覺得
去不去健身房其實不是那麼重要
網路上有很多教練會分享針對各部位的核心訓練
在家認真做也能雕塑好身材!
先核心後有氧提高脂肪代謝率效果會更棒喔
3
World gym 超煩
今天早上還打電話來
一直叫我去拿他們什麼三天貴賓使用卷
因為我之前有在那裡運動 後來沒了
但是他們還是有我的資料
然後剛開始我結束那裡的時候
一直瘋狂接到他們電話
好不容易平靜一陣子
今天又接到了
而且我不管說了幾次不用謝謝
很厲害的是她們根本不管你
一直要講到你去拿
我原本在睡覺
講到整個都清醒 超煩的!

話說裡面的教練真的覺得很不怎麼樣
之前去參觀
就一直叫我買教練課程
我說考慮
還叫我先付一千塊押金
之後才會給優惠
感覺真的是在瘋狂撈會員的錢
而且教學也很愛跟學員聊天
超不喜歡的
幸好我後來沒請教練
不然真的是浪費錢
完全不會想再去的一個地方

-充滿怨氣的小女子

5
推Curves
當初我進去這家健身房勤奮的運動後的成效腰圍就掉了一個size
不過後來請假了三個月現在又胖回來了😂😂
但還是要看個人喜不喜歡這種運動方式~
個人還是為了完美的體態現在回去努力練身材😂
1
我是請已經健身蠻久的朋友教的
不過學校健身房就走指導員 其實也可以問他們

2
原po可以看看~
但我自己沒去過所以不知道真正的情況如何
但自己也是愛運動的女孩,所以希望大家都可以找到最適合自己的方式!😀
2
在world gym 打工的朋友說去那邊不要給教練帶比較好欸👀 好像容易被吃豆腐還是什麼的
1
B1 168\60是胖子~~
我跟你一樣,但覺得還好耶
要是健身房的人說我是胖子肯定不去
馬上回應搶第 26 樓...
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