我162cm/55kg
上半身還好就是腿粗屁股大
平常有在慢跑游泳
但還是瘦不下來

昨天去WorldGym參觀
聽聽教練的意見
發現真的要做重訓誒
不然我再怎麼做有氧運動都是事倍功半

我沒什麼錢去WorldGym
學校是有健身房但我自己不知道怎麼用哈哈
有沒有也在減肥的女孩能給我一點意見呢~
我想知道妳們大概都一周做幾次,做哪些動作和做多久這樣
可以的話順便分享一下飲食習慣生活習慣之類的
感恩~~~

-

謝謝大家的分享
我昨天已經怒加入Curves
他們看我是學生還給我很棒的優惠
超感動的
至於萵苣
我後來直接跟他說我媽不準我去了
他們卻一直叫我帶媽媽來
我跟他們說媽媽不想
他們還是一直追問我 那媽媽什麼時候有空
整個逼死人啊...

熱門回應

world gym說我是胖子 氣死我了雖然我真的胖了 不過想賺我錢講這種話我才不要給他們賺 我要去找別間 就是這麼任性

168/60
會去健身房的人都不會推萵苣哦
健身工廠或是其他的都比較推
因為萵苣的價格都是隨意喊價
而且教練素質參差不齊
如果可以的話可以上ptt的肌肉沙灘版
看一下萵苣的評價
可以考慮看看女性專用的健身房Curves
這家的器材針對女性設計
練肌肉的效果可能沒有很明顯
要常常去常常做才會有點效果
我去一個月線條有變緊實
手臂也開始出現微微的線條
我也是下半身超胖的(163/55)
褲子常常要穿到L 現在M穿得下了
價錢一個月也稍便宜 1000多

非業配 我是自己去覺得不差><

在家的話我都做Nike的運動
買啞鈴舉
練肌肉真的要負重 沒有重量其實沒什麼用@@





共 25 則回應

world gym說我是胖子 氣死我了雖然我真的胖了 不過想賺我錢講這種話我才不要給他們賺 我要去找別間 就是這麼任性

168/60
我笑了
所以妳後來去哪間啊
分享一下便宜的吧哈哈
可以考慮看看女性專用的健身房Curves
這家的器材針對女性設計
練肌肉的效果可能沒有很明顯
要常常去常常做才會有點效果
我去一個月線條有變緊實
手臂也開始出現微微的線條
我也是下半身超胖的(163/55)
褲子常常要穿到L 現在M穿得下了
價錢一個月也稍便宜 1000多

非業配 我是自己去覺得不差><

在家的話我都做Nike的運動
買啞鈴舉
練肌肉真的要負重 沒有重量其實沒什麼用@@





Hi我是有在減肥的女孩唷
我分享一下我每次去健身房都會做什麼唷
一開始10分鐘的跑步機跑步熱身
之後去練TRX加強自己的核心訓練
要有先充足的核心訓練之後重訓比較不會累唷
我重訓的部分呢
每天都練不一樣的唷
要讓自己訓練的地方休息
我是背部➡手臂➡胸這樣輪流練唷
一開始做的時候不要太多不然隔天會痠痛阿
雖然我才剛投入半年
但是我覺得待在那邊真的很開心
還在那裡認識很多愛健身的人唷😙
這些都是他們教我的😆😆
練完之後我會去快走30分鐘啦嘻嘻
不過最重要的是飲食唷
3分運動7分飲食
加油唷~你可以的😘


會去健身房的人都不會推萵苣哦
健身工廠或是其他的都比較推
因為萵苣的價格都是隨意喊價
而且教練素質參差不齊
如果可以的話可以上ptt的肌肉沙灘版
看一下萵苣的評價
學校的健身房好小每次都好多人😂😂
世新附近有沒有哪裡推的啊啊啊
喔喔我聽過那個!
家裡附近也有呢
我今天去看看好了哈哈
哇塞跑步的時間這麼短真的夠喔??
我每次都跑40分鐘但還是瘦不下來
謝謝妳的分享> <
萵苣.........
我也覺得很小!!
我一開始也超胖
然後靠有氧跟重訓瘦了十公斤
慢慢的真的桃花變多

重訓線條會變很好看很性感
不過中間過渡期真的比較難熬

女孩們共勉之~
我今天應該會去學校健身房重訓哦和社團的朋友
真的想去健身房的女孩
千千萬萬不要去萵苣
太可怕了!!
隨便查一下應該就懂啦
可以試試看深蹲哦 建議邊看鏡子邊做 調整姿勢 每天做個五分鐘 如果是西洋梨型的身材 建議多做有關下半身的重訓
我是目前有在減肥的女孩
身高體重163/62
一開始一直被家人嘲笑
現在鼓起勇氣踏入健身房
我目前是有教練陪伴
健身房是X-Line ,價格不貴,14張券1600
但要有不被推銷人花言巧語動搖的決心

我是一星期去3次
一開始先做有氧(滑步機或跑步機20分鐘)
接著是看當天要練哪就做什麼
例如:今天我想著重在手臂和大腿,我就會去練那些地方
下次我想練腹部或小腿....諸如此類!

我也是剛接觸重訓不久,在使用器材前一定要找教練指導,否則容易姿勢不正確造成傷害。

我做重訓通常是一個器材一組12下,休息30秒到1分鐘再繼續,會做3組

最後要拉筋收操,我都會再去跑步機快走15分鐘,最後拉筋!

然後如果跟我一樣沒有恆心建議可以找一個朋友一起,可以互相督促!上健身房的好處是,花了錢,就會逼自己一定要去


水瓶座mogu

b8她的跑步應該不是有氧
只是暖身吧~
有氧通常都要在重訓後做
所以後面的快走才算她的有氧
窩巨不要去!!!!
尤其新手沒什麼觀念一定會被騙
裡面還會有直銷要賣奶昔=_=

我男朋友說他很厲害,每次都用他教的招數來教我哈哈哈哈哈
推館長!!
我家的以他為榜樣😩
個人覺得
去不去健身房其實不是那麼重要
網路上有很多教練會分享針對各部位的核心訓練
在家認真做也能雕塑好身材!
先核心後有氧提高脂肪代謝率效果會更棒喔
World gym 超煩
今天早上還打電話來
一直叫我去拿他們什麼三天貴賓使用卷
因為我之前有在那裡運動 後來沒了
但是他們還是有我的資料
然後剛開始我結束那裡的時候
一直瘋狂接到他們電話
好不容易平靜一陣子
今天又接到了
而且我不管說了幾次不用謝謝
很厲害的是她們根本不管你
一直要講到你去拿
我原本在睡覺
講到整個都清醒 超煩的!

話說裡面的教練真的覺得很不怎麼樣
之前去參觀
就一直叫我買教練課程
我說考慮
還叫我先付一千塊押金
之後才會給優惠
感覺真的是在瘋狂撈會員的錢
而且教學也很愛跟學員聊天
超不喜歡的
幸好我後來沒請教練
不然真的是浪費錢
完全不會想再去的一個地方

-充滿怨氣的小女子

推Curves
當初我進去這家健身房勤奮的運動後的成效腰圍就掉了一個size
不過後來請假了三個月現在又胖回來了😂😂
但還是要看個人喜不喜歡這種運動方式~
個人還是為了完美的體態現在回去努力練身材😂
我是請已經健身蠻久的朋友教的
不過學校健身房就走指導員 其實也可以問他們

原po可以看看~
但我自己沒去過所以不知道真正的情況如何
但自己也是愛運動的女孩,所以希望大家都可以找到最適合自己的方式!😀
在world gym 打工的朋友說去那邊不要給教練帶比較好欸👀 好像容易被吃豆腐還是什麼的
B1 168\60是胖子~~
我跟你一樣,但覺得還好耶
要是健身房的人說我是胖子肯定不去
馬上回應搶第 26 樓...