大家好~我是大頭兒^^ 其實我是不常用dcard的老妹XDD 自己前一陣子針對腿部拉筋寫了一篇網誌。 以下附簡易版本。 網誌完整板連結會在留言處 (有各肌群主要負責動作,很詳細建議參考) (引用圖片來源也都有在網誌標註~) ------------------------------------------- 我的另一篇文章 在家也能做的翹臀運動: 在減肥之前你必須知道的9件事 ------------------------------------------- <前言> ‘’規律的拉筋‘’(regular stretching)(不是運動前拉筋) 除了可以增加關節活動度, 更有研究指出可增加運動表現及 ''可能''降低傷害發生率。 而且可以幫助恢復肌肉的長度, 改善因長期緊繃的肌肉造成的姿勢不良, 因此,建議大家要有規律拉筋的習慣。 ------------------------------------------- 以下拉筋圖 大腿前側 Post images 大腿內側 Post images 大腿後側 Post images 小腿後側 Post images Post images 小腿前側 Post images 小腿外側 Post images ------------------------------------------- 以下是老妹的腿-///- 我有健身的習慣,喜歡有點肌肉線條的腿~ Post images -->這張不知道為什麼拍得很暗>< Post images -->閃光愛的視角~~ Post images ------------------------------------------- 希望對大家有幫助^____^

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那個屁股
啊斯