我從幼稚園就開始學跳舞,
從芭蕾,民族,現代,武術到踢踏,弗朗明哥,國標,雷鬼,hip hop等等我都有學過
(不過我還是主攻芭蕾民族和現代)
(順帶一提,我不是科班的喔~我讀的科系跟舞蹈一點關係都沒有XD)
如果有看過芭蕾舞的都知道,只要一穿上舞衣,身上哪裡有贅肉都會非常明顯
也因為如此,我從以前就很注重自己的飲食習慣和規律的運動
(一開始是老師要求,父母也都有注意我吃了哪些東西,後來才養成習慣的)
以下和大家分享一下我每天都吃哪些東西~
(我只是想分享一下而已,如果有哪些營養攝取不夠的話可以留言告訴我,但是拜託不要酸我> <)

早餐(我的課都是10點20分,所以很晚起,加上起床之後胃口不好,所以吃得不多)
對了對了我起床刷牙洗臉完後就會先喝一杯300c.c.的溫開水喔~~~
奇異果兩顆(or蘋果一顆or芭樂一顆or小蕃茄15顆)+熱的無糖豆漿500c.c.
(如果當天比較早起就會多吃半顆地瓜or蔬菜起司蛋吐司)

午餐和晚餐基本上都吃得差不多
五穀飯或糙米飯一碗+兩樣青菜(不淋醬)+肉類或魚肉一個手掌大小+青菜蛋花湯(or青菜豆腐湯)
有時候會多吃一顆蛋
麵類的話我基本上都是吃湯麵,而且都點冬粉(單純不喜歡吃白麵,黃麵...)
我常點的有清燉牛肉冬粉,榨菜肉絲冬粉,蘿蔔排骨冬粉,香菇雞肉冬粉
我不喝有勾芡的湯,例如酸辣湯,大滷麵的湯
((btw 我從小就不愛吃炸物,加工食品(例如:香腸,火鍋料),甜食和飲料))

我吃水果的時間在下午~也就是午餐後,晚餐前!!!
至於吃哪些水果...基本上除了榴槤之外我都吃XD

如果和家人朋友出去吃飯呢?
義大利麵我基本上都吃清炒或紅醬的,
最常點海鮮義大利麵或白酒蛤蜊義大利麵 (我不愛pizza和燉飯...)

去火鍋店就...看當時想吃什麼就吃什麼XD
但是我會請店家把火鍋料換成蔬菜,副餐選冬粉,
我的醬料都是蘿蔔泥+醬油+辣椒+蔥花 (我不喜歡沙茶...)

吃早午餐的話我喜歡吃歐姆蛋或班尼迪克蛋

甜點我本身不太愛吃
但是如果嘴饞的話我會去買冰淇淋XD
我幾乎都是吃sorbet !!!這個好好吃~~~
或是去買戚風蛋糕吃,我愛伯爵紅茶和抹茶的<3

每天都會喝2000c.c以上的溫開水
如果沒有喝水的習慣,記得把水瓶放在桌上,並提醒自己每節下課就喝兩三口水

一個禮拜至少運動4次,每次幾乎都1個半小時以上(包括暖身和拉筋)
每天運動真的太累太辛苦了,基本上我做不到啦XD
(對了,我運動前習慣吃一根香蕉~)

以下是我每次一定都會做的(基本暖身運動我就不多說啦)~
(1) 正面仰臥起坐20下*3次
(2) 左右兩側和背部的仰臥起坐20下*2次
(3) 跪姿伏地挺身20下*3次
(4)各種拉筋,例如:劈腿(雙腳左右打開和雙腳前後打開),坐姿體前彎等等
(5)慢跑(自己配速)

其他的運動就看當天心情,想做什麼就做什麼~
最近迷上早起騎腳踏車(大概早上6點出去,回家後洗澡再去上課) 喜歡一個人到處探險 : )
有時候也會練練舞,把老師教過的動作自己編成一支舞XD
每次都跳的超開心覺得很滿足哈哈哈

我覺得我的生活蠻規律的,身體也一直很健康,是個健康寶寶來著~
我的身高163公分,體重45公斤(這個身高體重維持了7年都沒變哈哈)
因為跳舞的關係所以體脂肪偏低,肥肉少,肌肉多~

剛剛看到板上有些女孩想要減肥,所以想要分享一下我維持身材的方法
不一定適用於每個人,因為每個人的身體狀況都不太一樣喔!!!
還有千萬不要勉強自已,要循序漸進!!!!

簽名檔就叫....芭蕾女孩好了<3

熱門回應

看到飲食方面就覺得自己很難辦到了ˊˋ

到大學體重瘦不下來是因為一直熬夜(設計系作業多),即使戒掉了宵夜也是😭😭😭

結果大部分都是你不愛吃不是忍著不吃啊嗚嗚嗚😂😂😂
B1 飲食方面必須歸功於我爸媽哈哈
他們從小就很嚴格執行健康飲食計畫
不給零用錢,家裡也沒有放任何餅乾糖果...

我認真覺得設計系和建築系的學生很猛...永遠都在熬夜趕作業!!!!
而且熬夜很容易餓耶~我考前熬夜讀書的時候一定要吃東西,不然肚子會一直叫XD
我有個跳舞的朋友是工業設計的,光一年就胖了快10公斤...
她說她吃的沒有比較多,可是不知道為什麼體重會一直上升
後來去看了醫生,醫生說她的內分泌失調,而且有嚴重的便秘和水腫~