原po我在上週收夏天衣服的時候受到強烈打擊
明明我過年也才胖個兩公斤左右而已
怎麼穿短褲看起來腿神粗呢!!
一定是冬天肉肉都被黑褲藏太好了 所以沒發現
各種傷心 玻璃心碎一地😭😭
於是乎 我決定要來規劃我的減肥計劃
就下載了一個app 叫 “腰瘦心機”(絕無業配
Post images
一開始會先設定你的身高體重阿之類的
然後他就會幫你算你的BMI
還有你一天該攝取的熱量 水分 運動量
⬇像這樣
Post images
然後你就可以開始記錄你吃的每一餐了
Post images
基本上只要食物不要太奇怪
他上面都找得到相對應的熱量數據
Post images
噢對了!
他還有減肥激勵小語 可以參考一下😀😀
Post images
本來是希望在春假前可以變瘦
這樣跟閃光去南部玩才有臉穿短褲😅😅
但看來有點難 還需要一點時間努力
-
我158/53.6 肉集中在下半身 尤其屁股大腿
所以這禮拜開始我每天都有去跑步
一天大約30-40分鐘 慢慢跑+快走
跑步真的很有用 但一定要持續
我曾經就是這樣瘦下來的 從65到52
(雖然這禮拜體重沒有明顯的變化啦
但我爸爸跟我說運動最重要的是體態的調整
而非體重計上的數字 身體健康最重要😊😊
跟女孩們分享我最近的愛用app囉~~
希望大家都可以瘦身成功✌✌

共 9 則回應

回應...