我從有意識以來一直都很胖
之前也吃過很多次代餐來減肥
但是都很快就復胖
我現在到達人生巔峰(168/81)
先不管買不到衣服穿的困擾
肥胖讓我覺得身體很不健康
膝蓋常常痠痛
心臟有時候也會發痛
認真想要減肥
也爬了很多文章
但是我吃蛋奶素
所以減肥餐中常出現的雞胸肉和魚肉我都不能吃
想請問有什麼可以替代的嗎?
還有想請問一下
因為我以前很懶
沒有運動的習慣
想請問有沒有入門的基礎運動
也不希望太過激烈
我怕膝蓋會負荷不了
謝謝各位