國三是我人生中體重的巔峰159/68
後來成功瘦到只有49、50公斤
但是我今天要跟大家分享的不是怎麼減
而是「千萬不要這麼減!!!!!!!」
這些方式我都試過
但副作用真的無法想像的多😭😭

我曾經為了減肥整天只喝水,頂多吃一個糖果,有時候會喝一杯濃稠狀類似奶昔的東西(我也不知道是啥米,好像據說是營養素?!)後來變成沒吃什麼晚餐,也很少攝取油脂
➡️
1. 因為當時國三正在考基測,所以可以 明顯感受到昏昏沉沉的感覺,腦袋都漲漲的!明顯有變笨的感覺😂😂😂
2. 因為營養不良所以長了帶狀泡疹(就是俗稱的皮蛇)差點沒被痛死😱😱😱
3. 好像是因為熱量攝取不做,所以變得宇宙世界無敵怕冷!(好啦有點浮誇哈哈哈)手腳一直都很冰冷~
4. 不知從何時開始,我開始便秘啊啊啊....超痛苦的,而且我到現在還是覺得很無解...什麼你想的到的方法都試過啦還是無解😳據說油脂也會有幫助,所以一定要吃,吃那一點不會胖死啦~~(如果是炸物我就不敢保證啦)
5. 臉色泛黃➕蒼白(不是那種美美的白,是沒血色的死白啊😱😱)
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我們家為了我買了一台跑步機,大學前每天都跑30分鐘以上,雖然速度不快(6km/hr)但坡度都是最高,算是蠻激烈的運動
➡️
1. 結果我長了超大的小腿肌啊😱😭買褲子沒試穿跟本不敢買,fit小腿之後腰太大,腰剛好結果小腿完全卡住QQ不過我跑了將近4年所以練出了馬甲線🤓🤓
2. 激烈運動一定要多喝水啊,不然皮膚都乾乾的會不舒服><

我那時花了半年就瘦了十幾公斤
但是但是但是.....
我長了超多肥胖紋(就是孕婦那種妊娠紋)小腿、大腿、腰部全部都是一條一條的,雖然時間久了會變白但還是很明顯喔!
「急速瘦身也會長肥胖紋」
「急速瘦身也會長肥胖紋」
「急速瘦身也會長肥胖紋」

所以千萬不要急,慢歸慢但健康還是比較重要的💪🏻💪🏻💪🏻
有一餐沒一餐反而容易胖喔~~
因為身體會習慣的就是少一餐
所以隨便多吃一點就會胖回來了😅
以上是我的經驗啦
大家可以參考參考🤗🤗

熱門回應

222
你跑完步有沒有拉筋?沒拉的話基本上一定蘿蔔腿喔,跑半小時都要至少拉筋15分鐘,很痛的拉筋那種
97
B1
無論做什麼運動, 做完必拉筋
這樣身體的線條才會好看

然後....
事實上那個不能叫做小腿"肌"

跑步就能長肌肉
那麼那些人那麼認真吃高蛋白要幹嘛呢?

另外~~ 原po現在開始拉筋也不遲哦!!
多按摩多拉筋, 蘿蔔腿會消失的
61
還有勤按摩對消除肌肉也很有效喔!
我之前減肥天天跑個四五公里,除了我本來就很愛拉筋之外天天按摩(洗澡後用乳液按摩,光腿就按20-30分)雙腿的皮膚到現在不用保養都還是白白嫩嫩喔!消蘿蔔又能保養皮膚😘
我推薦凡士林超大罐的乳液,便宜又好用👍

共 23 則回應

222
你跑完步有沒有拉筋?沒拉的話基本上一定蘿蔔腿喔,跑半小時都要至少拉筋15分鐘,很痛的拉筋那種
97
B1
無論做什麼運動, 做完必拉筋
這樣身體的線條才會好看

然後....
事實上那個不能叫做小腿"肌"

跑步就能長肌肉
那麼那些人那麼認真吃高蛋白要幹嘛呢?

另外~~ 原po現在開始拉筋也不遲哦!!
多按摩多拉筋, 蘿蔔腿會消失的
61
還有勤按摩對消除肌肉也很有效喔!
我之前減肥天天跑個四五公里,除了我本來就很愛拉筋之外天天按摩(洗澡後用乳液按摩,光腿就按20-30分)雙腿的皮膚到現在不用保養都還是白白嫩嫩喔!消蘿蔔又能保養皮膚😘
我推薦凡士林超大罐的乳液,便宜又好用👍
12
我花了兩個月瘦了10公斤
可是我沒有肥胖紋
每天依舊大吃大喝(除了飲料和炸食不碰)
運動完之後馬上拉筋
5
跑步也可以有馬甲線?

四年?
2
B4 可以請問妳用什麼方法嗎~~~
我也在靠運動降低體脂肪、試著控制飲食
好想知道什麼方法可以讓我吃飽又健康瘦噢
拜託~~~
16
B6 那時候每天都喝4000c.c的水然後 跑步10圈到40圈,但這裡我要特別聲明,跑步姿勢非常重要!,不然就只是增加肺活量,還有坐姿抬頭挺胸,除了睡覺沒意識都要縮腹部
跑完之後切記要拉筋,小腿不能壯啊,回家記得抬抬腿和空中腳踏車,我都各做一個小時,以自己輕鬆適當為主,當然也不要為了減肥只吃菜,才沒有用!!
然後當天吃多少東西,運動量就要超過,肉類盡量避免過多牛豬,吃雞肉非常Ok的
減肥不難,只要能持續不用什麼不高強度,都會有好身材,但如果你想要很明顯的線條,那就要多做高強度的,就沒有像減肥那麼輕鬆囉
我大概半年沒運動,體重也沒太大變化,那就是非常健康瘦下來的證據,只是體脂肪倒是變了16→25,好慚愧,所以現在時間多了我立馬又開始運動
1
B7 常看到關於正確跑姿 卻還是不太了解🤔️🤔️
請問你從幾公斤減到幾公斤呢


1
我之前有聽別人說馬甲線 川字肌這種線條
是只要體脂肪夠低 就可以自然浮出來的😅

所以假如原Po一直跑步做有氧運動減脂
好像也不是不無可能@@

6
跟大家說一下~~~
我當初真的是死命的狂運動啊!!!
只是拉筋方面沒那麼徹底就是了😅😅
當初傻傻的也不是很懂
而且我只是建議「別」怎麼做呦
對於正確作法我也沒有什麼著墨☺️
因為我也沒有很專業🙈
至於馬甲線我得說
我那時體脂肪只有13喔
而且我是屬於上半身很瘦的那種(看起來像45)所以肌肉就比較明顯
小腿可能蘿蔔肌肉都有吧~~
總之很困擾就是了
我也不知道肥胖紋為毛會跑出來耶~~
胖的時候反而沒有
有醫生跟我說瘦太快也有可能喔

2
B8 60~49
正確跑姿我也不知道怎麼形容
但跑起來差很多
2
請問一下有沒有女孩知道肥胖紋和橘皮要怎麼消除~
還是其實沒救了?😭😭
5
我找了一個連結給你


好像只能慢慢的、多抹乳液按摩耶😫
我上身肥胖紋超多的
自從開始減肥就變這樣了😫
5
我也是差不多跟原po一樣
瘦太快 就有肥胖紋 這是真的!!

我現在三餐都有吃
也一直都在運動
盡量不吃零嘴 油炸 刺激的調味料

果蕾緊緻除紋霜可以試試看哈哈
2
謝謝妳的建議文
我也是兩個月瘦五公斤
三個月瘦七公斤
現在持續上健身房中⋯

不過現在一直被找出去吃大餐
都有點緊張體重會回去
但是沒有太大的變化
沒有復胖感覺蠻好的

減肥真的要多喝水
很重要~
3
想問大家都怎麼拉筋阿?
1
所以要跑多久才會瘦

一個月嗎?

還是要半年

跑步真的很痛苦
1
B17其實跑一個月就會有感覺了喔😆不一定要每天跑啦~但一個禮拜至少3-4次
B14我之前有抹過但都沒用QQ我的好像真的很深很深😱
1
不能過度拉筋吧
拉到很痛也不見得是對的
適度伸展即可
1
可能要多擦幾次吧~
我在試試看美白乳液~
我是 B14
2
之前還有看到一篇文章,在身體還沒熱身時切記不要拉筋!!!就像一根放很久沒有的橡皮筋,一拉就斷!!!!!
還有運動後15分鐘內沒有拉筋就不要在硬要伸展了,肌肉容易受傷
0
B7 我想請問要空中腳踏車
是因為可以幫忙減少小腿肌嗎><?


我也好奇大家都是怎麼拉筋的呀

#小腿很壯的傷心女子
1
B22 如果減少小腿肌是拉筋喔,空中腳踏車只是比較平均瘦,每天按摩小腿很有用喔,要持之以恆
馬上回應搶第 24 樓...
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