減肥小經驗分享
匿名
在女孩版看到很多女孩減肥成功的文章終於也下定決定要減肥了😭
沒辦法 過完年之後才意識到自己太胖了R
到今天為止已經減肥六個禮拜了
體重也從67kg---->62kg了
雖然還不是很瘦 但對於人生中減肥第一次成功的我來說真的很爽啊！！！
因為一直沒有找到可以測體脂的地方所有還沒測 但會找機會去測的
會一直持續下去的 目標體重55kgʕ •ᴥ•ʔ
想跟所有也在減肥的女孩們分享
➡️飲食
飲食不外乎就是戒飲料、甜食、宵夜了
以上三者我覺得宵夜是一定一定要戒的
飲料跟甜食我偶爾還是會偷吃一點
我以前是天天兩杯飲料的人 到現在我一個禮拜限制自己最多兩杯（都是無糖or微糖）
一開始真的很痛苦 但慢慢就會習慣了
三餐的話
基本上我早餐都不忌口 想吃什麼就吃 但絕對不可以喝飲料❗️❗️
中午也沒有強制不吃什麼但如果吃便當飯只會吃一半 晚餐的話我會限制自己不能吃澱粉 但當然不是每天都可以做到（外食要買到沒有澱粉的東西有點困難😩）
然後很重要的是「喝水」 每天一定要喝2000cc的水
最最最重要的是👉🏼吃飽飯如果可以不要馬上坐下或躺下 可以站著或走走幫助消化 這點我不是每次都有辦法做到（有時候要上課沒辦法站著😂）但如果可以我都會提醒自己要做
➡️運動
我以前是個完全不運動的人 開始減肥之後當然也要搭配運動
我每個禮拜會跑步3～4次 每次大概40min 從一開始快死掉現在可以也可以跑5k了
養成運動的習慣之後沒運動都覺得怪怪的了😅
如果有時間我也會做重訓 一個禮拜大概1～2次每次20～30min
洗澡的時候會深蹲50下
跑完步會拉拉筋 洗完澡也會按摩小腿 然後睡前抬腿20min
以上這些我有時候也會偷懶😂遇到考試的時候也會沒辦法去跑步 但我一直告訴自己如果放棄了那之前的努力就白費了 希望所有也在減肥的女孩都不要放棄❗️我們一定會變瘦的
如果有什麼錯誤的地方也希望女孩們可以指導😝
