匿名

懶女孩從M號到S號的心路歷程(文長慎入)

2016年7月3日 21:09
不管是男孩版還是女孩版常常看到勵志的減肥文,大家都分享自己成功的經驗,來鼓勵想減肥的人,但都沒有看到失敗的減肥文,今天想分享我失敗的減肥方法,來告誡大家,千萬不要像我這樣,免得復胖的快;最近也在女孩版上看到懶人減肥法,我個人很不推,那真的很不健康,如果真的懶的動不如試試冰冰穿搭。 📍首先,先來說說從國中到高中是如何不費一點功夫就瘦了3公斤 👉為什麼沒運動還能瘦3公斤又不復胖? 國一剛入學是38公斤,國三畢業飆升到48公斤 整整胖了💥10公斤💥相當驚人😬 (原po很矮才152😅當時體脂肪很高) 🍴每次國中放學都會順路買小點心回家吃(水煎包之類的小東西)一整天上課多累人要補充體力 🍴妹妹晚上要補習,五點多的時候媽媽會先煮東西給他吃,我也順便一起吃😂 🍴到了全家人7點的晚餐時間,我當然又再吃一次😅 🍴吃完飯也要吃一些飯後甜點,家裡的冰箱都有綠豆湯之類的點心😻 🍴接著到了哥哥晚自習回家的時間,媽媽又會煮宵夜給哥哥吃,我毫不猶豫的也跟著來一份🙋(媽媽深夜超愛煮鍋燒麵🍜熱量阿熱量) 你看我光是晚餐就吃了幾次,媽媽是養豬計畫不是養女兒吧😱難怪我會一路胖了10公斤 後來國中畢業,哥哥高中畢業沒有晚自習,我家也漸漸沒有宵夜習慣了(現在想想這是好事😂) 我的晚餐就正常只吃一餐了,一個暑假結束上高中,從本來的胖妹48瘦到45(終於算是正常一點了) ▶一夕之間沒運動也沒特別飲食控制就瘦三公斤,是因為回歸了正常人晚餐的份量,沒有再吃過量,當然體重會跟著下降 📍上高中後飲食越來越正常,從45(高一)➡43(高二),但最後高三又已45公斤畢業😬 👉是因為高三那年因為家裡一些關係,所以晚餐開始吃外面的,常常把鹽酥雞 雞排一些垃圾食物當晚餐,還一定會搭配一杯含糖的手搖飲料,才有胖了兩公斤🔫 📍經過一個暑假後,我已人生最瘦的154/41進大學,一個暑假也是沒運動就從45瘦到41,整整瘦了4公斤,人生第一次BMI過輕,跟之前48公斤反差真的很大,褲子也從M號變成S號 👉是因為暑假打工,所以都沒有吃早餐跟午餐,下午兩點下班才買一些小東西吃,一天正餐只吃晚餐那一餐,但這真的很不健康,是因為沒有正常飲食才瘦的,真的很不推 📍上大學後,三餐都吃外面,垃圾食物含糖飲料樣樣來,我又從41ㄧ路胖到46,整整胖了5公斤5公斤!!!!!最誇張的是ㄧ個禮拜胖1公斤,我花5個禮拜胖了5公斤,我當時還懷疑自己是不是得病了 👉因為我沒事在宿舍就會吃洋芋片,最高紀錄可以兩個小時吃完兩包大包的洋芋片,又吃幾包小包的餅乾,再吃室友的零食,難怪會爆肥 後來我下定決心要減肥,不想再回到m號女孩,而且也已經習慣瘦子的體型了,你知道從褲管鬆鬆的,到褲管很緊,走路大腿內側的肥肉互相give me five之外,還會溢到褲管外的心情嗎😧從有大腿縫到沒大腿縫,高腰褲也都穿不下,從平肚變凸肚;臉也越來越圓,雙下巴出來見客,尤其是那猖獗的肥脖文,一層一層的真的很嚇人 那陣子我變的很自卑,穿短褲顯腿粗,穿長褲又擠的不舒服,我才決定要減肥 但我當時很急,我不管方法健不健康,我只想要在短時間能快速減肥就好,我是運動搭配飲食控制 我跑的是變速跑,慢跑8分鐘再衝刺30秒一次巡迴,總共做4次,運動30分鐘以上但不超過40分 (前20分鐘燃燒的是身體的糖分,後面10分鐘才是燃燒脂肪) 變速跑的原理是,如果你30分鐘都慢跑的話,你的身體會漸漸習慣,就不會這麼累,效果也不會這麼好,所以要讓身體一直處於不能習慣的狀態下,在準備開始習慣慢跑時,緊接著切換衝刺跑,效果會比較好 這個方式很激烈,真的很累,但效果很快,我跑一天,馬上從大腿相親相愛的緊閉著,到有微微的細縫✨ 食物的方面,早餐正常吃,午餐只吃菜,偶爾會吃一點飯,(不吃GI高的蔬菜,例如玉米),晚餐只吃芭樂,當然一定不碰餅乾和油炸類的垃圾食物,不喝飲料,只喝水,甜食也完全不碰 就這樣我一個月下來,瘦了兩公斤,從46到44 再來可怕的事情來了!!!!! 我花了一個月的時間瘦2公斤 卻只花了三天ㄉ時間就快速的復胖2公斤😬 我當時很難過,因為我是一個很懶的人,從來不會想要運動減肥,我討厭運動,而且我懶到只是空想著要減肥,想像而已也沒有想要去實行 有些女孩還比我好,嘴上喊著減肥,但至少心裡會想要去做,只是懶 我當時是聽到運動減肥不會復胖,才去做的 但其實我的飲食方面是很不健康的,減肥不能只吃菜跟水果,還是需要吃肉跟澱粉才行 我就是這種錯誤的減肥法才會這麼快速的復胖 所以就算你有運動,你的飲食太激進還是會復胖 而且其實自己的心態才是最重要的,減肥這種事不能急,他需要花很長的時間一步一步慢慢來,你一急心情就會不好,也會減的很痛苦,就不會持久,就會像我一樣滿一個月就想結束這一切,減肥真的需要持之以恆,不要把自己逼的太緊,很容易失敗的! 而且不只要做有氧運動,還要搭配無氧運動一起才是最好的!當然飲食控制不能少 所以女孩們不要像我這樣不是暴飲暴食就是亂節食阿!!!一定會復胖!絕對!!!!! 一個不小心就打了這麼多... (更) 我打這篇文章,並不是要說穿S號以上的女孩就胖哦,沒有這回事🙅我只是想表達,原po我"增減一個尺碼"的心情哦😊只是我的尺碼剛好落在這兩個英文字母👉👈 然後不可以用節食或有一餐沒一餐的方式來減肥❎因為只要你一正常飲食,就會復胖,所以呢,減肥要搭配運動和飲食控制,飲食控制注意熱量之外還是要飲食均衡,補充營養哦!!!不然會像原po一樣,減肥一個月花三天的時間就復胖了🙈希望藉由我不好的經驗來提醒女孩們💪謝謝看到最後的人😊💓
252
回應 24
文章資訊
熱門回應
我153/53 BMI跟體脂肪都沒超標了-_- 請不要說152/48是BMI很高 那樣還是在"健康範圍"內 然後體脂肪是無法靠體重看出來的
M號女孩有你說的那麼胖嗎?
共 24 則回應
我153/53 BMI跟體脂肪都沒超標了-_- 請不要說152/48是BMI很高 那樣還是在"健康範圍"內 然後體脂肪是無法靠體重看出來的
M號女孩有你說的那麼胖嗎?
東吳大學 法律學系
我的間歇跑, 都是跑四分鐘慢跑,衝刺30秒,再快走1分鐘耶, 你的循環好像有些慢唷~
B1 體脂肪是之前去親戚家量的 他們的體重機是買有測體脂肪的 BMI地方已編輯 但我當時152/48就一直被同學取笑胖😔 B2 我不是想說其他人穿m號多胖 我是說我自己 每個人的標準都不一樣 像我室友她163/50穿L號 但他就很瘦 我想表達的是"增減一個尺寸"的心情啦👉👈
B3 所以我發現我當時好多減肥方式都是錯的 不過變速跑還是要看每個人體力的差別 就像間階式運動也有分初學者跟高學者的 我從不運動對我來說負荷量真的很累了😔 覺得你很厲害👍4分鐘慢跑30秒衝刺感覺超累
長庚科技大學
我國三畢業152/39 進了五專第一年胖到47嚇死我但是還是沒有少吃什麼 專二開始去醫院實習 瘦到42 之後不管怎麼吃都一直維持在42 今年五專畢業 我體重變41 可是我覺得我是泡芙型 所以不管怎樣大家還是要運動 不要仗著自己吃不胖就沒運動 好啦我在罵我自己 要國考了我壓力太大也吃不下什麼😭
B6 天呀你超瘦的耶 覺得羨慕😂 不過什麼是泡芙型呀?🙈
B7 就是雖然體重輕 但體脂肪過高的意思
B8 哦原來👌謝謝解答😂
身為L的我…我媽問我幹嘛看著手機哭😂😂
國立成功大學
沒破50別說自己胖XDDD
B10 不要醬子啦😭我不是那個意思🙈 我好多朋友穿M碼L碼都是瘦子一枚 每個人的骨架和身高都不一樣 尺碼當然也會不一樣😊 不哭不哭眼淚是珍珠😂
B11 但是小女子身高只有154😭 謝謝你的安慰🙈
國立成功大學
b13 我會這樣說 是因為我本人從小時候就一直是個小胖妹 我身高156 國中一年級體重52(有記憶以來算輕的數字 國中三年級胖到66(短暫瘦幾公斤後 高中三年級又胖到65 大學一年級下學期瘦到58 靠著當時很操的體育課跟沒打工只能省錢吃少一點的關係 大學二年級-三年級終於瘦回人生的低點XDD 53公斤 大四交男友復胖到57 但是沒有再破60了 除了臉不會胖以外,其餘該胖的地方都胖過了 我家的飲食習慣加上遺傳的關係 導致我很容易胖 現在能夠維持這個數字主要是靠自己均衡飲食(我不喜歡運動><) 我瘦下來的部分大多都靠飲食均衡,不是節食哦,我超怕餓,一定會吃澱粉(但是我不吃麵包或甜點之類的含油含糖量高的精緻澱粉) 如果跟同體重的人相比,我因為沒有運動,身體的肉看起來鬆鬆的,相對會看起來比較胖,不過大學之後的體質好像有點變化,就算看起來肉肉的,也胖不回6x公斤的數字 我在 b11的回答沒有惡意啦 只是因為身邊也有很多4x公斤的女生說自己胖 覺得似曾相識XDD
B14 沒關係不管胖還是瘦 至少你也找到了好好照顧你的閃光💓 其實我覺得只要不影響健康也不影響到自己的心情起伏 不管胖瘦 只要自己過的開心就好😊 我之前就是心態有點極端,每天都過的不開心而且自卑,但是經過減肥失敗後,我反而檢討自己當時的心態,所以我現在並沒有這麼在乎身材了,肉就肉,雖然有些漂亮衣服沒辦法穿😩,但我學會范冰冰式穿搭👍哪裡胖就遮哪裡😂現在反而過的比較開心😆所以才會呼籲大家希望不要用錯減肥方式外,心態又不正常 我一開始就沒有覺得你是惡意的哦💓 因為你有XDD😂
樹德科技大學
有男朋友的時候熱戀從161/45變161/48 後來工作忙到忘記吃再加上失戀 從161/48變161/41 只能說身材不重要健康才是最重要的 -痴情的牛
國立臺灣師範大學
其實我覺得原po 152/48覺得自己胖很正常... 我152的時候好像40而已體脂也很正常啊 如果我那時候有48我大概會崩潰想減肥 別酸原po了吧==
B17 我並不是要酸她=_= 而是她一開始的文說152/48 BMI超高 但那樣BMI是正常並沒有"超高" 我只是覺得她那樣的說法不好所以提出來 B1
B4 純粹好奇⋯ 你室友163/50穿號? 我163/51時穿S號耶⋯ 有些櫃會是XS或M 你室友會不會穿太大件啊⋯🤔 我身邊的人也差不多高跟重,她們也從沒穿過L
B16 工作忙還是要記得吃飯哦!!!! 不然真的對身體不好 還有失戀加油💪💪會過的 B17 謝謝你幫我說話💓好感動😭
給你看我當時的肥下巴跟多層肥脖文🙈 而且這還不是最胖48的時候😬 (醜照當做幫我說話的謝禮😂) B18 所以你說完我編輯囉📝 我那時候是想表達在"BMI正常值內"算高,快超過標準值,只是我沒有打清楚💦後來直接刪掉了 因為我覺得其實BMI不準,還是體脂肪最準確 就像現在很多人都已經講求體脂肪而不是體重或BMI(那些有在運動或健身的人說的) B19 我是說褲子的尺碼不是衣服哦 不過你163/51穿S真的瘦骨架又小 因為我一個163/50跟一個167/超過54低於59(有點忘了)他們都穿L,我穿他們的褲子都太大件,他們也穿不下我S碼的褲子,但他們體脂肪都比我低
(最右邊那兩位我室友)我是真的覺得他們很瘦💓 左邊數來第三第四,154/44跟153/46一個穿S一個穿M,但肉眼看其實體態差不多 對了,我的前室友跟我現任室友一樣有163/50公斤的,但他是穿M的 右邊數來第三個也是穿L 身高沒有他們高 體重也比他們重很多,但他們穿一樣的尺碼,所以我上面留言回覆有說到,尺碼會因為每個人的身高或骨架而有所不一樣,尺碼不能代表每個人的胖瘦,我發文也只是想表達我個人增減一個尺碼的心情
(我那兩個穿L尺碼很瘦的室友💓) 像163/50的那位室友,他平常穿L,但她之前有一次去50%穿一件窄裙是穿XS,因為那件板子偏大,但是平常穿S的我,那件XS我穿一樣太大
國立臺灣師範大學
B20 原ㄆㄡ兒其實我考完學測也從50直接飆到57哈哈哈 上大學很常運動但體重沒有明顯降嗚(我162) 我現在也有肥肥脖子雙下巴嘿嘿 我要持續朝S號邁進✌✌ 妳這篇其實蠻振奮人心的我昨天晚上就去慢跑跟重訓惹~~~
B21 謝謝你喜歡我的文😘😘 我現在覺得運動不僅要有氧還要做無氧運動 像你做重訓也比較能長肌肉 肌肉能幫身體代謝脂肪,基礎代謝率也會提高 以後吃大餐也不較不容易變胖(跟未做過重訓時期比較) 記得減肥的時候不要犯我的錯誤哦🙅😂 希望你能瘦身成功💓fighting💪💪
萬能科技大學 航空暨運輸服務管理系
我也很矮又肉肉阿
國立臺北大學 歷史學系
我171/51也穿m