匿名

#圖 73kg->54kg的不打馬心路歷程

2016年9月25日 22:25
由於跟朋友打賭輸了 懲罰是來Dcard分享減肥歷程而且不準打馬臉部 那麼二話不多說 先來幾張高中女校太放縱 外加不吃東西很難讀書所以很胖的胖照xD
本人身高165.5 高三最胖巔峰73kg 同學朋友都說我軟軟的很好捏 我以此為驕傲所以完全沒有想減肥xD 直到上了大學後就開始減肥(以下列出減肥原因) 1.每天都要穿便服,覺得好看的衣服難買 2.參加啦啦隊被男生嫌胖(他們真的舉的很辛苦xD 3.曾經看到喜歡的衣服被說:「你又穿不下」 4.茶會自我介紹的時候,跟正妹的掌聲差爆多微尷尬 5.走路容易喘,排毒功能差 因為以上原因我展開了減肥之旅 先來ㄧ張減肥減一半的照片
這時期還沒有很瘦 但肌肉明顯結實多了xD 那我現在來分享我的減肥方法(列點) 1.每天早睡早起,早上9點以前一定要吃完早餐 (吃早餐會幫助排毒排泄,但不可以吃炸的和喝飲料,頂多喝無糖溫豆漿) 2.吃飽後都先不坐下,站著或散步30分鐘才可以坐下 3.中餐要吃飽飽,但一樣不炸不飲料 4.多喝水然後不喝冰的 5.晚上8點以前吃完晚餐 (晚餐不炸不飲料不澱粉,吃清淡雞胸肉、水果、燙青菜) 6.晚餐後站30分鐘再休息30分鐘,然後開始運動 ·先慢跑暖身(跑完會按摩大小腿怕變壯) ·之後從頭到腳都確實拉筋一個都不能漏掉 ·仰臥起坐累加(剛開始50下,之後每天慢慢加) ·核心肌群(60秒休息10秒x2次、30秒休息10秒x1次) .身體站直手與牆壁90度,像後抬腿(瘦大腿和提臀) 以上這些是一定會做的,其他我是很隨機的亂動努力流汗 ex:看MV跳舞xD 持續大約3個月開始感覺變化比較大
之後持續了半年外加系上忙錄,效果更明顯了
上面這張是聖誕節報告的穿著xD(有點害羞 我的減肥之旅差不多就分享到這 因為大四比較懶散就沒有進展了xD目標變成不要變太胖就好 結論:從73kg->54kg 然後現在56kg xD 那麼最後來附上幾張近期的我
謝謝大家的觀看xD (發現這好像也是頭髮的變化路程 ------------------------------------- ㄧ回神居然上熱門xD我統一回應在這裡 》平常吃飽就是站著看電視或者去附近散步走走,只要不要太劇烈都不用擔心胃下垂或身體不適。 》關於健身都做多久的問題,我非常不固定,剛開始減肥超級熱情的時候會不小心一次運動很久xD 基本上都是晚上9點開始運動,熱情期曾經一次動到12點(當然途中偶爾會休息喝水)但是一次運動太久其實不太好,所以後期大約運動到10:30,之後就拍打小腿大腿休息30分鐘,然後去洗澡睡覺。 》減肥路程大約一年~之後就比較懶惰😂😂維持就好 》關於橘皮問題,我的大腿內側多少還是有一點點減肥紋,一條一條的,不過好險減肥的時候,洗完澡都會全身抹乳液按摩,以至於紋路不會太多😂 》電梯那張是金陵女中群英樓7樓無誤xD不過我不是83班,是82班~金陵的朋友妳們好~~ 》倒數第三張是在元首館拍的呦 》最近有去101打過工無誤 》關於拉筋我畫了2張示意圖給大家參考呦
》關於瘦手臂我畫了2張示意圖給大家參考呦
愛心
17105
.回應 280
熱門回應
輔英科技大學
最喜歡看瘦身文了 因為自己做不到,只好看別人的幫開心 QQ
原來是世新的同學🙋 好厲害!!想像你學習
國立臺灣大學
挖塞!你好棒! 我身高164 現在體重62 也要開始每天運動 希望可以跟你一樣成功減下來!
共 280 則回應
原來是世新的同學🙋 好厲害!!想像你學習
國立臺灣大學
挖塞!你好棒! 我身高164 現在體重62 也要開始每天運動 希望可以跟你一樣成功減下來!
台南應用科技大學 美容造型設計系
真的好大的蛻變呀~~~ 羨慕羨慕😍
新生醫護管理專科學校
第四張圖是在金陵嗎😂
輔英科技大學
最喜歡看瘦身文了 因為自己做不到,只好看別人的幫開心 QQ
B1 B2 B3 我當時是告訴自己~如果能夠有意志力的減肥成功,未來沒有什麼事是做不到的,有意志力什麼都辦的到xD(超級勵志)
B4 妳也是金陵人嗎xD!
B5 別這樣😂😂一定辦的到啦!!這是場與誘惑為敵的過程😭
國立臺中科技大學
你好棒!!! 我也在努力減肥但學校旁邊誘惑太多好痛苦😢
B9 其實..我減肥的時候...還是偶爾會偷吃好料犒賞自己xD(掩面 阿阿阿不然太難撐下去了
淡江大學
哈哈~認識原po
國立臺南大學
原po長相頗英氣耶 短髮帥帥的XD
耕莘健康管理專科學校 護理科
妳長得很有氣質耶~
臺北醫學大學
不好意思 可以說一下核心肌群是做哪些ㄇ 我很沒概念但也想試試
新生醫護管理專科學校 護理科
很美👍👍👍
國立臺中科技大學
厲害
南臺科技大學
妳好適合短髮
國立中正大學
想看腿的變化~~~~
國立暨南國際大學
這樣有56?!?!為甚麼我58看起來超級胖😭😭😭
淡江大學
原po總共花多久瘦下來的呢? 佩服你的毅力超厲害的👍
南臺科技大學
花多久啊!我也是跟人家打賭😭😭😭現在要極度努力了
元智大學
同樣165 70kg 瘦到50報到! 覺得原po大腿還是有點粗,或者是角度的問題?(倒數第三張)有一些專門針對大腿的運動可以做喔!例如抬腿或剪刀腳什麼的 *單純是以同樣減肥者的眼光討論分享,原po如果覺得已經很滿意了就不要理我
國立臺南大學
B19 可能妳體脂肪高吧 同樣重量下 體脂肪高的看起來比較胖喔 長肌肉雖然也會增重 但是紮實又有線條 跟脂肪差很多的 女生體脂肪20以下就很美了我覺得QQ 體重跟BMI值這東西其實可以不用看
臺北城市科技大學
我跟你一樣高 體重比你瘦一點 但是體態沒有你好看 我每天喝飲料滑手機😂 不運動的懶人一個 原波有毅力真好👍👍
華夏科技大學
可是臉是瘦的臉😱😱😱😭😻
國立中央大學
第一張的背景好像在巨城哦😁
國立暨南國際大學
根本超有氣質!!!! 有點羨慕欸QuQ
經國管理暨健康學院 護理系
原po好文青阿
國立臺灣海洋大學
根本看不出來56!!!
臺北城市科技大學
原po很有氣質欸~~ 然後看起來沒有56感覺更瘦😱
馬上回應搶第 281 樓...