#圖 73kg->54kg的不打馬心路歷程

匿名

由於跟朋友打賭輸了懲罰是來Dcard分享減肥歷程而且不準打馬臉部那麼二話不多說先來幾張高中女校太放縱外加不吃東西很難讀書所以很胖的胖照xD

本人身高165.5 高三最胖巔峰73kg 同學朋友都說我軟軟的很好捏我以此為驕傲所以完全沒有想減肥xD 直到上了大學後就開始減肥（以下列出減肥原因） 1.每天都要穿便服，覺得好看的衣服難買 2.參加啦啦隊被男生嫌胖（他們真的舉的很辛苦xD 3.曾經看到喜歡的衣服被說：「你又穿不下」 4.茶會自我介紹的時候，跟正妹的掌聲差爆多微尷尬 5.走路容易喘，排毒功能差因為以上原因我展開了減肥之旅先來ㄧ張減肥減一半的照片

這時期還沒有很瘦但肌肉明顯結實多了xD 那我現在來分享我的減肥方法（列點） 1.每天早睡早起，早上9點以前一定要吃完早餐（吃早餐會幫助排毒排泄，但不可以吃炸的和喝飲料，頂多喝無糖溫豆漿） 2.吃飽後都先不坐下，站著或散步30分鐘才可以坐下 3.中餐要吃飽飽，但一樣不炸不飲料 4.多喝水然後不喝冰的 5.晚上8點以前吃完晚餐（晚餐不炸不飲料不澱粉，吃清淡雞胸肉、水果、燙青菜） 6.晚餐後站30分鐘再休息30分鐘，然後開始運動 ·先慢跑暖身（跑完會按摩大小腿怕變壯） ·之後從頭到腳都確實拉筋一個都不能漏掉 ·仰臥起坐累加（剛開始50下，之後每天慢慢加） ·核心肌群（60秒休息10秒x2次、30秒休息10秒x1次） .身體站直手與牆壁90度，像後抬腿（瘦大腿和提臀）以上這些是一定會做的，其他我是很隨機的亂動努力流汗 ex:看MV跳舞xD 持續大約3個月開始感覺變化比較大

之後持續了半年外加系上忙錄，效果更明顯了

上面這張是聖誕節報告的穿著xD(有點害羞我的減肥之旅差不多就分享到這因為大四比較懶散就沒有進展了xD目標變成不要變太胖就好結論：從73kg->54kg 然後現在56kg xD 那麼最後來附上幾張近期的我

謝謝大家的觀看xD （發現這好像也是頭髮的變化路程 ------------------------------------- ㄧ回神居然上熱門xD我統一回應在這裡》平常吃飽就是站著看電視或者去附近散步走走，只要不要太劇烈都不用擔心胃下垂或身體不適。》關於健身都做多久的問題，我非常不固定，剛開始減肥超級熱情的時候會不小心一次運動很久xD 基本上都是晚上9點開始運動，熱情期曾經一次動到12點（當然途中偶爾會休息喝水）但是一次運動太久其實不太好，所以後期大約運動到10:30，之後就拍打小腿大腿休息30分鐘，然後去洗澡睡覺。》減肥路程大約一年～之後就比較懶惰😂😂維持就好》關於橘皮問題，我的大腿內側多少還是有一點點減肥紋，一條一條的，不過好險減肥的時候，洗完澡都會全身抹乳液按摩，以至於紋路不會太多😂 》電梯那張是金陵女中群英樓7樓無誤xD不過我不是83班，是82班～金陵的朋友妳們好~~ 》倒數第三張是在元首館拍的呦》最近有去101打過工無誤》關於拉筋我畫了2張示意圖給大家參考呦

》關於瘦手臂我畫了2張示意圖給大家參考呦