#再更#圖多 👩🏻74kg-52kg的改變
2017年1月23日 03:35
（更）Hey 大家好！我是serena👩🏻
感謝大家讓我減肥文上熱門😭
先跟大家說聲抱歉因為一些因素我把原來的一張照片移除抱歉😭🙇
大家真的很愛before after就對😂
抱歉我在忙有點晚回🙏我又整理了一下大家的問題
▪️我到底怎麼瘦的👉🏻我想大部分的因素是-飲食🍭因為以前我很愛吃什麼都吃，不節制吃的很多，所以一開始減肥，我控制飲食，看網路上說不吃澱粉瘦下半身會很快，所以我幾乎沒吃澱粉（❌錯誤示範）的確，下半身跟肚子瘦超快，可是因為飲食不均衡我也一直掉頭髮，一直掉頭髮，身上的肉也不結實，但也沒有到鬆垮喇😂（不知道為什麼我的肉可能彈性不錯，沒什麼肥胖紋😂）我覺得，👉🏿計算卡路里👈🏿是很好的方法，只是有點麻煩就對！
▪️瘦腿呢👉🏻因為我的學校在新竹，我又沒機車，到哪裡都用走的，我在想這可能跟瘦腿有關係🤔我真的走滿多路的因為我很愛亂跑😂而且我都走很快🏃🏻
▪️胸部部分👉🏻我減肥沒什麼吃澱粉所以都一直補充蛋白質，而且我很愛木瓜牛奶！超常喝的😂不加糖超好喝！（加減有用這樣🤔但是我想基因也是有點關係啦👩🏻
▪️健身房部分👉🏻我都是在學校旁邊健身房，不是連鎖的，一次30元（❣️我好像讓大家誤會了對不起😭我是新竹教育大學的學生因為健身房優待我們學校所以比較便宜，所以平日下午五點以前30元），因為連鎖好貴😭偶爾也會去操場運動慢跑，其實運動真的不用花很多錢的🎉我也是最近一兩年才養成運動的習慣的😊覺得有重訓有運動，肉肉會比較結實，線條會出來！ 推薦大家重訓！ 我最愛的練大腿器材在 B193 💓不同方向有不同效果，我都各做個大概兩百下（但是圖中器材只有一個方向
🔹現在我其實也很愛吃，但是改變的是，我吃完一定不會坐著，如果吃很多，我一定會去運動平衡一下哈哈，該還的還是要還😭
🔹只要有心，我都做到了，你一定也可以💋💋
❣️補充
關於運動部分-
去Youtube🔍 搜尋FitmessBlander 他有很多不同主題的核心教學，可以邊看邊學很方便
除了FitnessBlander之外，當然也有很多其它的，可以自己搜尋一下😉
關於減肥健身的動力-
我很愛看國外的youtuber，如下圖，看他們這樣也會想要變美😍我也很愛看morning /night routine 之類的，他們有一些好的習慣，像是一早起床就要喝水之類～我以前不會，可是看他們這樣我也起床就會喝水😂然後順便看她們保養和彩妝，又可以順便學英文！
人生首發竟是減肥文😂我還以為會是彩妝或穿搭🤔
首圖是我國三畢冊慘不忍睹的照片（怕大家被我的臉嚇到不得不馬😂不然臉的差別滿大的）
161公分 74公斤 人生體重的巔峰，這是我藏了多年的秘密哈哈哈，現在大三了
當然青春期胖子總是會遭受到各種酸言酸語，還有跟正妹比的那種差別待遇，但幸好的是我沒有被排擠，我還有朋友，謝謝他們，我一路好好的到國中畢業，但是這時候的我還是不覺得自己胖（161cm /74kg ）
上高中之後有一天，我親戚已經有一段時間沒有看到我了，他第一眼看到我就說：你這樣太胖了吧 ！之類....
那時候的我覺得打擊特別大，因為他這一句話我就突然醒了一樣，於是開始了我人生的減肥之路
一開始的減肥，我上網爬文，什麼都是搜尋🔍快速減肥 ....什麼的，想當然結果當然都是很不健康的，但是那時候我為了想要快點瘦下來，想要有個美好的高中生活，我用了很不健康的方法，也就是節食然後配合不吃澱粉不喝含糖飲料，就連很想吃的東西我也放進嘴巴咬一咬然後吐掉假裝我有吃到（❌錯誤示範不要學呀🙅🏻♂️）的確短短大概一個多月我瘦了有10kg，外表的改變真的滿大的，但是身體也變的不好了，有一次在廁所還差點暈倒
後來慢慢的改變我的方法，不再那麼的極端，畢竟都瘦十公斤了，我又瘦了，變成大概57kg，高中生活也如我所願過的還算不錯
附上高三的畢冊照
大一，自由了，天天又開始宵夜什麼的全部來，又胖了 🍟🥙🌯🍭🍪 體重又回到64kg
後來失戀，決心變的不一樣，又開始減肥（👩🏻失戀真的是減肥很好的動力😭😭💔。加上我媽媽👱🏻♀️跟我說：你爸爸👱🏻昨天跟我說你腳怎麼變那麼粗！ 😂真的是雙重打擊😭但是我將這些當成我減肥很好的動力！還好有人再次提醒我，我很感謝💙
慢慢的我就一路瘦到大二差不多58kg，後來沒有特別有計劃的減肥，只是我喜歡上了健身房的感覺，會去重訓會去慢跑，養成了一點運動的習慣🏃🏻飲食正常，但是有一天站上體重計就是52kg🎉🎉🎉可喜可賀
更-其實我的腳近看也是滿壯的！大腿肌肉小腿肌肉都不少😅😭
🗣我想說的是，我還不完美，但是現在的我跟以前比總算有點改變，有點成果，我還得繼續努力，而且其實我一點都不後悔我胖過（當然也不是說現在瘦到哪裡去），除了因為吃到超多好吃的東西之外😂也因為胖、外表不好，走上街買衣服逛街，我就可以體會過人情冷暖，還有同學中那種不被重視的感覺，讓我想要改變自己變的更好，讓我有動力變成更好的人，但是我想一開始我的方法和目的就錯了，減肥應該是讓自己變的更健康才對，不論生理或心理！
👉🏻自從去完美國回來我發現，不管外表如何，每個人都該有自信，如果不滿意現在的自己，那就改變吧！這也是我想告訴大家的。
💙大家加油 謝謝大家那麼捧場💋💋
