女
匿名

#再更#圖多 👩🏻74kg-52kg的改變

2017年1月23日 03:35
(更)Hey 大家好!我是serena👩🏻 感謝大家讓我減肥文上熱門😭 先跟大家說聲抱歉因為一些因素我把原來的一張照片移除抱歉😭🙇 大家真的很愛before after就對😂 抱歉我在忙有點晚回🙏我又整理了一下大家的問題 ▪️我到底怎麼瘦的👉🏻我想大部分的因素是-飲食🍭因為以前我很愛吃什麼都吃,不節制吃的很多,所以一開始減肥,我控制飲食,看網路上說不吃澱粉瘦下半身會很快,所以我幾乎沒吃澱粉(❌錯誤示範)的確,下半身跟肚子瘦超快,可是因為飲食不均衡我也一直掉頭髮,一直掉頭髮,身上的肉也不結實,但也沒有到鬆垮喇😂(不知道為什麼我的肉可能彈性不錯,沒什麼肥胖紋😂)我覺得,👉🏿計算卡路里👈🏿是很好的方法,只是有點麻煩就對! ▪️瘦腿呢👉🏻因為我的學校在新竹,我又沒機車,到哪裡都用走的,我在想這可能跟瘦腿有關係🤔我真的走滿多路的因為我很愛亂跑😂而且我都走很快🏃🏻 ▪️胸部部分👉🏻我減肥沒什麼吃澱粉所以都一直補充蛋白質,而且我很愛木瓜牛奶!超常喝的😂不加糖超好喝!(加減有用這樣🤔但是我想基因也是有點關係啦👩🏻 ▪️健身房部分👉🏻我都是在學校旁邊健身房,不是連鎖的,一次30元(❣️我好像讓大家誤會了對不起😭我是新竹教育大學的學生因為健身房優待我們學校所以比較便宜,所以平日下午五點以前30元),因為連鎖好貴😭偶爾也會去操場運動慢跑,其實運動真的不用花很多錢的🎉我也是最近一兩年才養成運動的習慣的😊覺得有重訓有運動,肉肉會比較結實,線條會出來! 推薦大家重訓! 我最愛的練大腿器材在 B193 💓不同方向有不同效果,我都各做個大概兩百下(但是圖中器材只有一個方向 🔹現在我其實也很愛吃,但是改變的是,我吃完一定不會坐著,如果吃很多,我一定會去運動平衡一下哈哈,該還的還是要還😭 🔹只要有心,我都做到了,你一定也可以💋💋 ❣️補充 關於運動部分- 去Youtube🔍 搜尋FitmessBlander 他有很多不同主題的核心教學,可以邊看邊學很方便
除了FitnessBlander之外,當然也有很多其它的,可以自己搜尋一下😉 關於減肥健身的動力- 我很愛看國外的youtuber,如下圖,看他們這樣也會想要變美😍我也很愛看morning /night routine 之類的,他們有一些好的習慣,像是一早起床就要喝水之類~我以前不會,可是看他們這樣我也起床就會喝水😂然後順便看她們保養和彩妝,又可以順便學英文!
人生首發竟是減肥文😂我還以為會是彩妝或穿搭🤔 首圖是我國三畢冊慘不忍睹的照片(怕大家被我的臉嚇到不得不馬😂不然臉的差別滿大的) 161公分 74公斤 人生體重的巔峰,這是我藏了多年的秘密哈哈哈,現在大三了
當然青春期胖子總是會遭受到各種酸言酸語,還有跟正妹比的那種差別待遇,但幸好的是我沒有被排擠,我還有朋友,謝謝他們,我一路好好的到國中畢業,但是這時候的我還是不覺得自己胖(161cm /74kg ) 上高中之後有一天,我親戚已經有一段時間沒有看到我了,他第一眼看到我就說:你這樣太胖了吧 !之類.... 那時候的我覺得打擊特別大,因為他這一句話我就突然醒了一樣,於是開始了我人生的減肥之路 一開始的減肥,我上網爬文,什麼都是搜尋🔍快速減肥 ....什麼的,想當然結果當然都是很不健康的,但是那時候我為了想要快點瘦下來,想要有個美好的高中生活,我用了很不健康的方法,也就是節食然後配合不吃澱粉不喝含糖飲料,就連很想吃的東西我也放進嘴巴咬一咬然後吐掉假裝我有吃到(❌錯誤示範不要學呀🙅🏻‍♂️)的確短短大概一個多月我瘦了有10kg,外表的改變真的滿大的,但是身體也變的不好了,有一次在廁所還差點暈倒 後來慢慢的改變我的方法,不再那麼的極端,畢竟都瘦十公斤了,我又瘦了,變成大概57kg,高中生活也如我所願過的還算不錯 附上高三的畢冊照
大一,自由了,天天又開始宵夜什麼的全部來,又胖了 🍟🥙🌯🍭🍪 體重又回到64kg
後來失戀,決心變的不一樣,又開始減肥(👩🏻失戀真的是減肥很好的動力😭😭💔。加上我媽媽👱🏻‍♀️跟我說:你爸爸👱🏻昨天跟我說你腳怎麼變那麼粗! 😂真的是雙重打擊😭但是我將這些當成我減肥很好的動力!還好有人再次提醒我,我很感謝💙 慢慢的我就一路瘦到大二差不多58kg,後來沒有特別有計劃的減肥,只是我喜歡上了健身房的感覺,會去重訓會去慢跑,養成了一點運動的習慣🏃🏻飲食正常,但是有一天站上體重計就是52kg🎉🎉🎉可喜可賀
更-其實我的腳近看也是滿壯的!大腿肌肉小腿肌肉都不少😅😭 🗣我想說的是,我還不完美,但是現在的我跟以前比總算有點改變,有點成果,我還得繼續努力,而且其實我一點都不後悔我胖過(當然也不是說現在瘦到哪裡去),除了因為吃到超多好吃的東西之外😂也因為胖、外表不好,走上街買衣服逛街,我就可以體會過人情冷暖,還有同學中那種不被重視的感覺,讓我想要改變自己變的更好,讓我有動力變成更好的人,但是我想一開始我的方法和目的就錯了,減肥應該是讓自己變的更健康才對,不論生理或心理! 👉🏻自從去完美國回來我發現,不管外表如何,每個人都該有自信,如果不滿意現在的自己,那就改變吧!這也是我想告訴大家的。 💙大家加油 謝謝大家那麼捧場💋💋
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熱門回應
女
國立暨南國際大學
超勵志的妳好棒!!! 我減肥到現在瘦了十公斤左右 從原本矮胖男生頭中性穿著 到現在中長髮會打扮化妝 真的可以感受到周遭人對你的不同 曾經胖的時候去打工被排擠 還被客人嘲笑身材 真的很難過 要以妳為榜樣繼續努力瘦 希望我有一天也能自信的穿比基尼
女
國立東華大學
成為自己想要的樣子😏
女
國立虎尾科技大學 應用外語系
很棒 還有比基尼那張身材超剛好的 我尬意! 讓我想減肥了 本來沒特別維持55左右但最近一直吃又變超懶 不知道現在多少了嗚嗚 超級胖!!慢跑真的會讓人變 有自信又有精神💪🏻💪🏻 然後該睡了😌😴
共 266 則回應
女
國立東華大學
成為自己想要的樣子😏
女
國立暨南國際大學
超勵志的妳好棒!!! 我減肥到現在瘦了十公斤左右 從原本矮胖男生頭中性穿著 到現在中長髮會打扮化妝 真的可以感受到周遭人對你的不同 曾經胖的時候去打工被排擠 還被客人嘲笑身材 真的很難過 要以妳為榜樣繼續努力瘦 希望我有一天也能自信的穿比基尼
B1是的我還得繼續努力😊
B2以前我就超愛看減肥文想找同伴!一起加油💙 我也沒有很厲害喇!不過如果能成為你的動力那就好
女
國立虎尾科技大學 應用外語系
很棒 還有比基尼那張身材超剛好的 我尬意! 讓我想減肥了 本來沒特別維持55左右但最近一直吃又變超懶 不知道現在多少了嗚嗚 超級胖!!慢跑真的會讓人變 有自信又有精神💪🏻💪🏻 然後該睡了😌😴
女
國立屏東大學
倒數第二句好勵志阿!覺得人生充滿希望(以減肥的觀點來說
B5謝謝你 我也會怠惰不敢量體重😭 但是後來還是得面對現實😭一起加油💙打完就超晚了哈哈哈一個心血來潮
B6真的嗎謝謝你💓
女
我想請問怎麼樣才可以瘦卻胸部不縮水😭
B9可能是有點家族遺傳🤔😂不然就我很愛木瓜還有木瓜牛奶 不加糖好喝!
女
是國中的學姊啊啊啊
女
文藻外語大學
這個外套這個制服好熟悉 是LH!!!!!
女
敏惠醫護管理專科學校 護理科
可以教我怎麼做嗎?我現在減的好挫折@@
女
國立東華大學
是不健康到不吃東西才能一個月瘦10公斤嗎😂
匿名
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2017年1月23日 12:34
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
女
國立彰化師範大學
骨架小這個體重看起來就滿瘦的ㄌ
B11嗨學妹!
B12 那麼多六和人😂
B13挫折的話小休息一下沒關係~不要壓力太大~繼續運動!
B13挫折的話小休息一下沒關係~不要壓力太大~繼續運動!
B14 不是喇哈哈哈是不吃東西不健康😂
B16其實小時候滿瘦的~國小三年級才變胖 😂所以骨架不大真的
女
國立臺中教育大學
我162/55為毛看起來超胖哇QQ
B23 我覺得不胖啊🤔 你腳好長哦!
女
健行科技大學
覺得你現在身材很標準ㄋㄚ˙ 我164 47 可能不愛運動吧 看起來就很像50幾 朋友都說要運動 把體脂降低 可是我卻不知從何開始啊啊啊啊><
B25 你的數字好漂亮!相信如果你運動一定身材超棒欸!可以上youtube找核心的影片或是去健身房大家一起會有動力😍找朋友一起!
女
可以請問原po在健身房會做哪些重訓嗎?
匿名
這則回應已被刪除
2017年1月23日 13:07
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
匿名
這則回應已被刪除
2017年1月23日 13:07
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
匿名
這則回應已被刪除
2017年1月23日 13:07
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
女
致理科技大學 應用英語系
可以問腹部怎麼瘦嗎
女
國立臺東大學 幼兒教育學系
出國後 真的會發現自信是最百搭的 自信散發出來的美 比任何人給的讚美鼓勵強一千萬倍
女
好辣😍😍😍😍😍
女
B23 體態是看體脂~ 而不是體重 而且原po有做重訓
女
樹人醫護管理專科學校
跪求怎麼瘦的😭😭
女
國立臺中科技大學
是 <自>從唷
女
國立中正大學
可以請問你都去哪個健身房嗎🙏
女
南開科技大學
我也要瘦下來!!!!
女
國立臺灣大學 生醫電子與資訊學研究所
對不起我只注意到最後一張ㄋㄟㄋㄟ 想問一句.... 是不是原本比較豐滿的瘦下來都會比較大啊 -曾經因為想變大而試圖吃很多的女孩
女
國立臺北商業大學
學姐欸哈哈哈 制服太好認ㄌ
女
想請問原po都怎麼瘦腿的?
女
中華醫事科技大學 護理系
所以說天底下沒有胖女人只有懶女人😉 恭喜妳喔~
女
長庚科技大學
想問原po的減重計畫🙏
女
國立東華大學
想問是否該先瘦下來再重訓比較好?
女
國立中興大學
是小六和耶~~~~~~
女
亞洲大學 國際企業學系
原po好厲害喔超美的那個身材😍😍 我是從小胖到大 巔峰70 我才158 國三用節食的方法瘦到50 大概一年就瘦20公斤 然後現在大二又復胖到56哭哭 努力減肥到50 看到你又有動力了 雖然我以前也是胖子可是還真的沒有被排擠還是欺負什麼的耶 看來我都遇到好人😂😂
女
樹德科技大學
好好唷~整個沒有瘦到胸部耶! 覺得羨慕!
女
高苑科技大學
原po好厲害!
女
僑光科技大學
想瘦小腿的話 可以邊擦乳液邊按摩喔 還可以順便把小腿肌消掉 希望對你有幫助😊
B27我每次不一定 我比較多是加強大腿部分 接下來就是腹部 其它的話有點看心情😂我沒有很專業😂