靜宜大學

身高160 8個月體重59~47的12公斤心路歷程

2017年4月9日 14:46
曾經我也是個棉花糖女孩,體重巔峰時期來到59公斤快要60,那時候剛升大一晚上各種泡麵宵夜、一天四餐,飲料什麼的通通來😭 結果就變成這樣➡️那個臉跟那個腿跟身材都跟手上那隻貓一樣圓滾滾的😭 那時候連走路都覺得累,體力跟身體都變差
所以呢,下定決心要進行瘦身計畫。 1、減少澱粉的攝取量,一天三餐只有一餐會攝取適量的澱粉,多攝取蔬菜類跟健康的肉類,例如:水煮雞胸肉 2、宵夜、零食餅乾、飲料完全戒掉,尤其是炸物,一口也不行,那是對自己真的很嚴格,鐵了心要瘦下來😝 3、運動運動再運動,想要健康的瘦下來一定要運動,每週至少四天會到健身房跑步,之後做重訓訓練腿部線條,因為若是只有做有氧運動很容易造成瘦下來的部位垮垮的😂每次至少跑一個小時不休息,大約可以跑個10Km左右,一定會碰到撞牆期,覺得很累不想動,這時就是拿出毅力的時候,想要變美麗就得付出代價 這是我近期的照片➡️ 八個月後的成果 正面照在B55
身材的變化是其次,很明顯的感覺身體變好了,走路也不再感到很累或者是很喘,現在是47公斤的時候,跑步的習慣仍然持續,成就達成很容易,能不能保持才是關鍵,運動是一種習慣,更是一種態度😊 最後呢,很感謝板上曾經有po瘦身經歷的文章的女孩,我也是受到激勵跟自覺才開始下定決心來瘦身的,我能在8個月瘦身12公斤,妳一定也可以! 最後,想要美麗一定得付出代價,希望各位女孩們在快要到來的夏天可以一起變得美美的😊
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B13 誰規定的 = =
國立金門大學
其實你原本也不胖耶 恭喜你有達到自己想要的目標~ 加油哦(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
嘉南藥理大學 藥學系
原本的樣子看起來一點都不胖不減其實也沒關係的說好羨慕rrrr 不過瘦下來對健康確實比較好 還是恭喜恭喜🎊🎉
共 63 則回應
國立金門大學
其實你原本也不胖耶 恭喜你有達到自己想要的目標~ 加油哦(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
嘉南藥理大學 藥學系
原本的樣子看起來一點都不胖不減其實也沒關係的說好羨慕rrrr 不過瘦下來對健康確實比較好 還是恭喜恭喜🎊🎉
國立臺北大學
你是我目前看到瘦的最健康的😊
你是不是中午在學餐打工🤔 覺得你很漂亮又大方😍
元培醫事科技大學
人小隻 所以160/59 看起來不胖……
萬能科技大學
好仙!
國立勤益科技大學
女孩~ 請問妳是去哪間健身房呢 ? 你是包月的嗎~~~很好奇收費 我朋友去西屯,算包月的,也可以季繳或年繳~ 然後什麼時候去都可以,不限使用時間 ( 因為看你學校 我現在在東海XD 蠻近的 所以想問問你 謝謝~~~ 還有妳的腿好美♥
想問第二張照片的地點~~~
原 PO - 靜宜大學
B1謝謝妳😊 B2健康的瘦下來才是最紮實的😁 B3不不不,我只是那其中之一而已~ B4被妳發現了😝 謝謝妳耶~只是剛好而已😊 有空可以來店裡聊聊天唷😁 B5對😂😂😂160而已的哈比人 B6照騙照騙~ B7我是去學校的健身房唷~一個學期700塊新台幣,不限次數使用😊 B8在台中清水的高美溼地唷~當時去的時候是退潮~
B9 我也160,為什麼我48的時候看起來比你59還胖 是說我也變瘦了啦😂😂😂
國立高雄應用科技大學
b10 因為他還是有做一點重訓雕塑身材 雖然他在有氧後做有點小浪費
請問你有男朋友嗎? (不好意思這麼問很冒昧) 但因為男友我想雪恥瘦下來給他看 誰叫我都不敢穿短褲短裙 顯得超沒自信的 我很想學習你的心態 但現在是因為男朋友嚷我很不甘心 想要在ㄧ起時就有很完美的出現在他面前😭
國立暨南國際大學
肉肉的就肉肉的 不要跟真的胖子搶棉花糖這名字好嗎 等身高減體重小於等於80 你就可以自稱棉花糖了
B13 誰規定的 = =
仁德醫護管理專科學校
那個側臉好美歐😳😳😳😳
我也是這樣瘦下來的 飲食和運動模式跟你幾乎一樣 我也來一起呼籲減肥的女孩們 不要單純只有節食,吃得巧就好~~ 大家一起變美❤️
原 PO - 靜宜大學
B10其實妳看起來也不胖呀,蠻美的!可能是我也有做重訓的原因吧?同時也恭喜妳變瘦囉😊 B11一開始我的策略是著重有氧,不過現在有改變比例增加重訓的部分囉😁 B12有的,我有男友,自信最重要,誰說肉肉的就不能穿短裙短褲~有自信的同時,穿什麼都會讓自己美麗閃耀。不過我的男友一點也不在乎我的體重身材,只要我健康就好了,所以運動是為了自己囉~ B13 B14女孩謝謝妳告訴我兩個的差異性,真是是孤陋又寡聞😂現在長知識了~ 謝謝妳 如果是無傷大雅的話,那可以容許我接著用嗎?😊 B15謝謝妳,以前體重顛峰的時候臉也是圓的,我們可以一起變美😊 B16真是開心遇到跟自己作法一樣的女孩~很高興妳也健康的瘦下來變美😊
碳水化合物對於人體是很重要的 減肥其實該注意的是一整天的攝取量 而不是降低碳水的攝取量唷☺️☺️ 建議可以去算出TDEE (詳細公式可以自己去爬文~~) 假設你的目的是減脂 出來的數值乘上0.8-0.85就是你一天該攝取的熱量 營養素的分配大概就是 蛋白質吃到自己體重(磅)的重量(克) 脂肪吃到自己體重(磅)的0.3(克) 剩下的就是碳水化合物 可以抓個大概就好 最重要的是吃進去的熱量小於消耗的熱量‼️ 不好意思囉嗦這麼多 因為很多人都認為澱粉是肥胖的真兇 但其實不是啊😔😔😔⋯⋯
國立彰化師範大學
妳的五官感覺好美
我想知道...那喵咪有減肥成功嗎...
我知道這家店~~~XD
我知道妳是誰😀😀😀 妳真的瘦蠻多的,如果我沒認錯人。 就算認錯看照片妳也真的瘦很多。 向妳看齊!!!
想問原po如果不在正餐的時間餓的話都吃什麼 因為打工的關係 所以一天頂多吃兩個正餐(早餐跟午餐) 而且在麵包店打工超萬惡哈哈 閉店都會吃麵包填肚 回家想說不吃宵夜 但是太餓的話會睡不著 (之前有想說餓的話直接睡 但睡一睡餓到肚子不舒服) 雖然朋友都說外表看不出來(這不是炫耀文哈哈) 但我覺得這種都超可怕的啊 我超希望每天都有人跟我說 你是小胖子 該減肥了
B18 不過除了澱粉其他食物裡面是不是也還是有碳水化合物啊😂😂我之前在外面上課是說澱粉不能攝取太多......團員很多是虛弱的人或病人(例如老人、糖尿病)應該不至於亂教......後來確實大家都健康的瘦下來了
B24 有呀~像牛奶就是含有多種營養素的食物 然後我沒有說澱粉要攝取太多ㄚ😂 而且太多的定義每個人都不太一樣 也根據每個人的基礎代謝不同也有差別 只是像原po說只有一餐吃澱粉 那一整天的碳水化合物攝取應該是不夠的 (除非他能一餐內攝取完一天所需量 不過其實不太可能⋯) 我最後面也有強調 最主要還是總熱量的攝取 其次才是營養素
哇,原po超有毅力,覺得佩服😊 可以問問原po瘦了這麼多有瘦到胸部嗎? 我也是很想減肥,除了沒毅力之外,還超怕收到胸部😂
歪個樓 我昨天才去這家店欸~♥♥我最喜歡的就是妳抱的那隻😂♥
中華醫事科技大學
好美喔 好想看正面照><
亞洲大學 財務金融學系
我有過妳的對比 妳真的很努力
中國文化大學 中國文學系
厲害❤❤❤
國立高雄第一科技大學
B13 妳這論點有何根據
國立臺中科技大學 護理系
皮膚好白~❤️
我革命了八百次每次大概都是因為第三點卡住😂
我的老天 好像仙女!
國立高雄餐旅大學 旅館管理系
好!!!!我最近也在瘦身 看到妳的文章覺得好溫暖 謝謝你❤
可以請問妳重訓都做哪些嗎~~
文藻外語大學 英國語文系
看到第二張我真的倒吸一口氣 豪美啊~~~
國立臺中科技大學 休閒事業經營學系
8個月12公斤真的很有毅力耶 完全健康瘦 我現在剛開始一個月而已😂 -3kg
感覺好漂亮喔 能再放其他照片
弘光科技大學 護理系
我160/45只有在失戀的時候可以到40 QQ怎麼減都只有45啊啊啊
國立臺中科技大學
可以請問妳的小腿怎麼還是這麼細嗎~
匿名
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2017年4月10日 23:10
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
樹人醫護管理專科學校 美容保健科
原po好美啊加油哦~ B13 傻眼欸你== 有誰規定的嘛 還是因為你認為你是棉花糖??
經國管理暨健康學院
原po是自己去健身房的嗎 我自己去健身房都覺得好奇怪😭
b40你這樣是想減什麼啦 BMI都過輕了吧
B40 已經太瘦了 😂😂
越來越多這種誇張的文章了😍!好勵志!
艾蜜莉卡藝術及設計大學
好厲害~
實踐大學 社會工作學系
想問原po 重訓都是自己做的,還是有教練之類的呢?
那隻貓咪在哪裡啊 好可愛!≧◇≦