原po因為遺傳媽媽生下來就瘦
但我朋友一直說我瘦的很不健康
我身高163體重42

我的手臂完全沒有肉 超像骨頭
很羨慕其他朋友穿無袖很好看
瘦瘦的 也有一點肉

可以交我如何吃胖手臂嗎💔
跪求大家😭😭😭😭

共 12 則回應

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吃不胖就練一點肌肉看看?
用寶特瓶裝水就可以簡單的舉重了
動作上網查都有
而且可以順便豐胸
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多補充高蛋白(豆蛋魚肉類
各種維生素
量要吃夠
妳吃的少或不吃講什麼都沒用
就算重訓
沒吃夠量你也不會有什麼肌肉
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B1 我的手很像竹竿 可以練起來嗎😱
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B2 我平常都會吃 可是我很容易飽(真的)
又很容易餓😭 我有時候吃很多感覺都胖在臉 我媽真的以前年輕也是40幾公斤😱生我才變胖 😫
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吃雞腿 會胖手臂喔
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樓上為啥啊
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我分你
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容易飽就少量多餐
像假如妳40公斤
那麼蛋白質就至少吃到40公克作為基本
一顆雞蛋約5~8
我都以5算=一天8顆蛋是妳的需求(舉例
平常可以自己計量
然後要早睡
如果妳要健康胖的話
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肥胖部位是基因決定的
也就是說,你吃的變多肥,他不胖手就是不胖手…上面說要怎麼吃的留言都不要信,你基因優先胖的地方只會更胖,最後才會是胖手,用吃的來胖,不覺得代價太大嗎?你屁股、腿、腰(看你基因優先胖哪)會先走山欸

倒不如去練肌肉,順便雕塑曲線
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雖然基因可能佔一部分,但不是全部吧
我自己就親身體驗了
我覺得有促進循環有差
像我本來胖的順序是肚子—臉—胸
運動等等瑜伽之類的
變成肚子胸一起胖—?
現在練其他部位後只剩胖胸
所以我認為基因不是全部,至少在我身上不完全適用

而且就連重訓也是要計量吃要算卡路里的
雖然我不是專業的,但重訓基本原則還是算了解
要重訓,最重要就是均衡飲食,蛋白質量要夠啊
我講的是健康的胖起來,不一定要胖手臂,體態均勻就美了,如果沒有吃夠是要怎麼長肌肉???
我只是建議
我覺得原po可以親自找專業教練溝通,運動版也有資訊,多方了解「正確資訊」,但是該吃的還是要吃,沒有吃身體哪來營養?
而且依原po身高體重…這過輕了欸過輕了欸
胖容易有疾病,過瘦也會!
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B3 可以的我163/39練起來之後的手臂線最近覺得超好看😂
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我分肉給你QQ
馬上回應搶第 13 樓...
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