我從小很少被別人說過我胖,身高163,體重一直維持在47-48左右,一直到高三還記得考完試站上體重機那刻60公斤,考學測那時一直是冬天,沒想到就一個冬天我居然胖了10幾公斤。

就這樣我維持這個體重,可能是因為運用錯誤的方式常常靠不吃飯瘦,所以往往復胖的很快,就這樣53-58我大一體重一直在這裡徘徊。

網路上那種減肥藥丸我也買過,什麼瘦身霜我都試過,幾乎沒有試到有效的。

重點是當我有瘦到53公斤時,我的身體曲線看起來還是不好看,也沒有人會說我變瘦等等。

一直到現在大二下,前幾天量體重驚見了4字頭,其實沒怎麼認真減肥,但是卻不知不覺瘦了。

於是我歸納了幾點我在這期間做的事情
1. 喝飲料的次數減少了,就算喝也一定會點微糖,到現在喝到全糖的飲料會覺得太甜不喜歡。
2. 吃東西的時候澱粉減半!(但一定還是要吃)
3. 多喝水(我以前很不喜歡喝水)
4. 在家有事沒事看個影片做深蹲、棒式、還有練腹肌的一些動作(現在完全沒有肚子)
5. 就算吃了宵夜,一定要隔一陣子才可以睡覺
6. 多吃蔬菜水果(這不用多說了吧)
7. 我以前很愛吃零食家裡一定會放,到現在是家裡完全沒零食,只有一些怕血糖低的糖果

其實真的我想了一下,我發現我真的沒有特意去做些什麼,但是這樣的瘦是不自覺的,就像我現在吃飯會固定跟老闆娘說飯減半,也不會覺得餓到,做運動流流汗會覺得很開心。

之所以會發這個文是因為,早上一個同學密我說,欸你瘦到我快認不出你了!好久沒被別人稱讚,高三那段時間一直有陰影,也很怕別人說我肥,真的是苦盡甘來啊。

我的體重其實沒有掉很多,但該結實的地方有結實,腰圍從28掉到24,不該掉的地方沒掉,還有常常做些伸展什麼的讓我本來輕微的脊椎側彎變得快看不出來了!

希望大家都能健康瘦身成功:)
P.s 家人和男友叫我不要再瘦了,說我現在很剛好體態也好看,那我要專心按摩看能不能讓小腿肌變小了!

熱門回應

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B2 我會躺著 腳做踩腳踏車的動作 手交叉放頭後面 然後左右手肘去碰右左膝蓋哦 這個很有效 我晚上沒事做個200下
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B1 謝謝你🤗我三餐都外食因為住宿處不能煮東西😢我其實吃的很不健康我覺得 都吃便當 滷味 偶爾還吃炸的 但不要吃多 一餐要有蛋白質、蔬菜

共 39 則回應

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你好棒哦😍
請問你三餐都外食嗎 想知道你大概都吃些什麼
我覺得戒甜食超難的😭😭
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請問要怎麼瘦腰圍? 仰臥起坐有效嗎
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B1 謝謝你🤗我三餐都外食因為住宿處不能煮東西😢我其實吃的很不健康我覺得 都吃便當 滷味 偶爾還吃炸的 但不要吃多 一餐要有蛋白質、蔬菜
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B2 我會躺著 腳做踩腳踏車的動作 手交叉放頭後面 然後左右手肘去碰右左膝蓋哦 這個很有效 我晚上沒事做個200下
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健康飲食,多動多動
自然就會瘦啦~
不過運動真的要有毅力😣😣
我很瘦可是最近不常運動肉都鬆鬆的很醜哈哈
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覺得妳好厲害
果然要把這些小運動融入生活最難 XD
我也要加油!
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B5 我以前是又肥肉又鬆 真可怕😿 加油啊~瘦子練更容易!
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B6 希望我能繼續維持 你也加油啦!
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我想知道低熱量不易發胖的零食有哪些
畢竟有時候真的超嘴饞
但都不知道要吃什麼😢
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B9 嗚嗚我真的超不專業不太知道 但我餓的時候很常買牛奶燕麥來喝 很止餓
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我跟你也類似的狀況,復胖真的很崩潰...很難減..
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B11 復胖的循環很難受
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想問吃完宵夜大概過多久才能去睡😭
-熱愛宵夜的女子
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B13 我之前看過網路寫過睡前三四個小時都不要進食 我是會隔啦 不一定會做到哈哈
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宵夜改成水果~~
然後多喝豆漿
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想請問你有固定慢跑嗎?還是有做其他的有氧運動☺️
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B15 之前看說連水果有糖分也不好 最好選像芭樂之類的低糖份水果 不知道對不對
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B16 沒有欸 我很怕長小腿肌 以前減肥有跑過一段時間 可能是我拉筋拉的不對 小腿肌越來越壯大😫 我會做那種網路30分鐘有氧運動影片
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請問有推薦的影片嗎❤️ 因為我怕我動作不對都不敢亂照著影片做 謝謝你的分享🙏
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真的😭學測胖10公斤……
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請問你運動是每天都會嗎?會很激烈嗎~
太少運動怕無法堅持QQ
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怎麼瘦小腿肌😩😩!!!超煩惱!!!
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B19 我都用這個ㄟ不知道好不好 推薦給你囉~我一天一次 或兩天一次 很有用我覺得
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B20 學測令人難過啊😫
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B21 一開始一定會 先做少少的之後肌耐力變強就能做更多了!
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B22 我也只會按摩了😫😫😫
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請問…你都不會想碰麥當勞之類的速食嗎?我現在每天都會想吃一個超值套餐 😭😭
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天啊我跟你狀況一模一樣😱只是我還沒瘦到四十幾哈哈還在60停擺😢 你真的超有毅力!!
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同校推一個
我讀了一學期胖了6公斤⋯
好希望趕快瘦下來😂
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B27 我還是會吃😩😩😩但是很偶爾偶爾吃~麥當勞報報出來之後 更常吃ㄟ 只是我不會吃多
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B28 應該很多人學測都會胖😞😞😞只是我也是胖了兩年了
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B29 東別太多宵夜了😤😤😤😤
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我也在努力減肥中😂
因為我腸胃不好 所以都要少量多餐
而且我吃飯都吃很快 導致上腹整個超胖😭
但是我持續運動兩個月了 食量有變小 一杯10塊鋁箔包喝不完😂
也開始喝很多水哈哈哈
雖然體重沒有掉很多 可是整體看起來真的跟之前差很多😚

想問你上腹之前有胖嗎😭
為了我的上腹 我真的做超多運動的
雖然朋友們是說看不出來大在哪
可是我真的 一坐下就一團肉😫
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你的影片真的感覺不錯哈哈哈
我做那個留了一堆汗
想請問原po腳做踩腳踏車的動作的那個部分 是腳可以慢慢踩也沒關係嗎

手肘去碰膝蓋的時候常常下巴都感覺會變成一塊😢😢😢
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B33 我現在也是會喝不下飲料~我水其實也喝很少 好像要體重乘以50 cc 我不記得我上腹欸 我只記得我的肚子以前真的是一大坨肉 瘦下來之後去測身體檢測機 還腹部脂肪不足ㄟ 哈哈 加油 我都靠做那些運動肚子變瘦的我覺得
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B34 我也蠻喜歡那個影片的 大腿超虐喔 很酸 一開始做的時候 其實到現在還做不完全部~😟 慢慢踩比較有效 主要是維持那個姿勢肚子用力就會有效果 我聽說很多動作慢慢做比快做的效果好~
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想請問妳花多久時間變回4字😭妳的身高跟歷史體重跟我現在完全一模一樣!
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