(更新)#圖多 減了30公斤瘦到大家認不出來

2017年7月28日 17:04
(更新)哇我真是有點嚇到,沒想到會有那麼多回應😂,回應太多了請容許我在這邊回答你們的問題~! Q1.原po幾公分?以前看起來沒有88公斤? A:原文有提到我173公分喔,至於以前看起來沒有88我也不知道怎麼回答,體重計是不會騙人的哈哈~ Q2.運動?菜單? A:(運動)剛好我家社區有健身房,所以我都去我社區的健身房,我不喜歡跑步所以我是騎健身車或是飛輪,一週至少5次、一次至少40分鐘(有氧最多60分鐘),然後我每天大概會走8千到1萬步(因為我桃園台北通勤)沒有走很多路的日子就會到社區中庭走路想事情! (菜單)我每天都吃飽,絕對不節食!(這很重要)把握幾個原則: 1.不吃加工食品,只吃原形食物 ex:水餃就不吃,因為水餃不是長出來的,原形食物就是大自然本來就有的 ex:菜、水果、肉類、五穀根莖類等等 2.不喝飲料,我說的不喝就是我只喝水、無糖豆漿、牛奶,其他的我完全不喝!我因為有暈眩不能攝取咖啡因(所以咖啡、綠茶、紅茶、奶茶、奶綠都不能喝) 3.戒掉糖,不吃甜點、零食,每次去餐廳有附套餐飲料跟甜點的,我都會主動告知不要給我,不吃就是不吃,沒有所謂吃一口沒有關係(那沒關係的一口就會積少成多,成為你破功的原因!) 4.基本上我青菜類都吃很多(會用水炒,清燙無法吃一輩子也會便秘),足夠的蛋白質(雞胸肉、魚肉、豬里肌肉、牛腱、菲力),優質澱粉(五穀飯、紫米飯、糙米飯、地瓜、南瓜、芋頭、全麥義大利麵),好的油脂(酪梨、橄欖油、苦茶油)想要吃好油也可以煎個鮭魚或是雞腿,我都會把油逼出來再用那些油炒青菜😊
我就是吃那麼多,相信我吃原形食物就是吃到吐也不會胖! Q3.怎麼瘦手臂?怎麼瘦大腿? A:其實先瘦哪裡、哪裡比較好瘦是基因決定的,我上半身很好瘦,手臂我真的沒有管他就瘦了,後來頂多會伸展、啞鈴、按摩一下! 腿是我的魔王!!!真的很努力很努力,我運動完會拉筋(我超討厭拉筋,但是小腿要好看請拉筋),然後我會用家裡的腿部按摩器按摩(我會先用運動放鬆模式,第二次用美腿模式)其實很享受,因為就是坐在那裡機器幫你按😊再來我可能幾個禮拜就會抹精油,用刮痧棒刮我的腿,我也不挑刮哪裡,哪裏腫我就刮哪裡😂,剛開始很多瘀青,如下圖:
慢慢就不會那麼多瘀青囉~至於怕痛的部分...那就是你決心不夠,等哪天決心夠了,痛也不算什麼了!我可以說是又痛又爽哈哈哈 Q4.桃園人的部分 A:我愛桃園我愛桃高!!!!想要一輩子住桃園 Q5.有沒有肥胖紋?會不會皮鬆? A:當然有!我的手臂跟後背連接的地方、大腿、腰都有肥胖紋喔,但是我沒有特別想要遮住或是消除他們,因為那是我的痕跡,胖的我瘦的我都是我,我很愛我自己,所以我學習用不同眼光看那些痕跡!我還是會擦乳液,但不會特別要用掉!皮鬆是還好,可能因為我有運動(有氧+無氧)所以沒感覺有鬆喔~ Q6.嘴饞吃什麼?生理期? A:認識我的人都知道我是老人生活,基本上我晚上10點就上床睡覺了😂所以宵夜問題不存在,如果下午有點餓,我會吃半顆去籽芭樂或蘋果,然後喝溫開水。但是我每餐都吃飽飽,不太會餓或是嘴饞哈哈哈! 如果是生理期前很餓,我上次生理期就燙了一盤筊白筍,邊看書邊啃😊 阿我生理期就停止運動,然後會允許自己早餐吃貝果(我平常不吃麵包) 真的真的想吃麵包我就自己做無油無糖的來吃,減肥最大收穫就是成為廚娘 Q7.胸部有沒有縮水? A:沒有,可能有一點⋯縮水是基於你原本很大,啊我胖的時候也是小胸部,所以我沒啥縮水的感覺哈哈哈哈,我沒追求大胸部所以😅😅😂 謝謝大家的稱讚,我自己看到這些照片也覺得很不可思議,我竟然瘦下來了!我很感謝我朋友沒有因為我的飲食改變白眼我(天天帶便當,還帶去餐廳)也希望大家不要因為身材而用異樣眼光看人,沒有人希望自己胖,有時候只是還沒有下定決心,適時的鼓勵才是幫助我們的關鍵喔! ---------------------------- 下面是原文 大家好~我今天要來分享我減肥30公斤的血淚史! 小女子我從88公斤減到58公斤,身高是173公分😊 其實我覺得小時候不胖
算是正常的身材!表情方面我們就不要再追究 可是從上小學開始,我就是開始變胖!因為我覺得學校營養午餐天殺的好吃,所以我就一直吃吃吃吃,放學媽媽都會來載我,然後我媽就會載我去麵包店買點心吃,回到家我就繼續吃晚餐(現在想起來都覺得可怕) 反正我就一路這樣吃,因為我爸媽還有哥哥都很 會 吃,而且吃 不 胖😠我就好傻好天真覺得自己也是吃不胖,於是我從小學跟國中的微胖(那時候照片都在無名,現在找不到),在高二的時候一次大爆發,下面就是我高中的荒唐模樣:
照片並沒有失真,我也沒有被拉寬,我就是那麼寬
看看我那時候還不覺得自己胖😂真的活得很開心,我個性算外向所以也沒有發生因為體重被人排擠的問題,反而一堆好朋友❤️感謝他們豐富我的人生
從後面看我依舊虎背熊腰(等等為何我的照片都如此莫名其妙?)
在澎湖海邊也拍不出美感,看看我粗壯的手臂跟腳
我高中生活是不是都沒有一張正常的照片?黑人問號 -------------------我是上大學分隔線----------------------- 我上大學是個人申請,需要面試,那時候在挑面試服裝的時候我才驚覺,哎唷!我好像有點胖!因為我找不到我穿得下的西裝褲去面試!我就在房間看著硬穿上的黑色西裝褲卻扣不起來的褲頭大哭,我那時候才驚覺我應該要減肥了。 申請上大學之後我已克制自己一點,但是那時候不知道怎樣是正確的減肥方法,只是傻傻地比以前少吃一點(真的只有少吃一點)
各位看看,手上還是拿著熱奶茶啊!表情也是影后級哈哈哈
哈哈哈為何大家剛上大學都會瘦?我還是很粗勇,看看那個手臂
還有這個腿!我還穿長襪,腿更粗好嗎! --------------------我是覺醒分隔線------------------------ 我其實沒有受什麼很大的刺激,因為我朋友也不會嗆我,我每天真的活得很開心,所以剛上大學時真的沒有瘦。但是大二升大三的那年暑假,2015.07.21這天早上起來時,我突然有一個衝動就是「我要減肥,我要變瘦,我要健康的身體」我永遠記得這天,一切都不一樣了,我真的開始上網查健康瘦身的知識,我開始自己煮健康食物(不吃加工食品、精緻澱粉等)、每天都一定吃到基礎代謝+200左右(每個人狀況不一樣,不要照抄喔)、一個禮拜運動至少5天、喝2500cc以上的水、戒掉飲料跟甜的(一直到現在)、不吃炸物等等等,我每天都吃飽飽也覺得自己的身體越來越健康,很舒服的感覺好像拿回身體的主導權!下面會放我慢慢瘦下來的照片:
剛開始去運動,還是肉,但是一直持之以恆
消了一點,那時候很有毅力也告訴自己一定要成功
這時候已經瘦10多公斤了
然後我去剪了短髮,這時候已經看到鎖骨了(喔~鎖骨我愛你)
去買衣服的時候,尺寸越拿越小,所以很開心的拍照
瘦了!我的腿終於看起來是腿了!
爸爸幫我拍照終於不會看起來是一隻熊
但是爸爸還是很擅長捕捉我醜的瞬間,請不要集中臉,看手跟腳哈哈哈
就是很愛在電梯拍
這張是已經瘦到58,看到我的腿再看以前的照片我都感動的想哭了
開心地去畢業舞會❤️
很ㄎㄧㄤ ,不知道為何要在麥當勞快速窗口拍照
常常抱狗應該也是瘦手臂的秘訣?!
看看我的腿啊~~~整個感動到不行 -------------------------我是結束分隔線 耶~~~分享完了,我真心覺得減肥這條路如果家人朋友不支持,很難走下去!很感謝我爸媽還有我朋友聚餐都會考慮到我,也不會因為我不吃甜的不約我❤️ 希望想要減肥的女孩兒不要放棄,我也是減了1年多才達到現在的成果,慢慢來才最快!不要吃減肥藥也不要節食喔~
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國立臺灣師範大學
差超多的啦 畢業晚會那張超級美的 佩服你的毅力♡
輔仁大學 日本語文學系
厲害👏我也想瘦回去46啊⋯⋯😭😭😭😭 -156大叔控女子
逢甲大學
好厲害😁😁😁
長榮大學 航運管理學系
想知道都做什麼運動~
國立臺中科技大學
超級勵志💖💖💖
敏惠醫護管理專科學校
今天先吃飽明天在來減😳
中國醫藥大學
可以問怎麼減嗎? 跑步? 我也想要瘦
臺北市立大學
Utaipei!!!!!!!!!!! 讚
國立嘉義大學
想知道都作那哪些運動+時間
中國文化大學
好厲害👍👍👍 讓我更有動力了嗚嗚
國立屏東大學
看完好替你開心☺️☺️棒!!
國立臺灣大學 應用物理學研究所
同高中ㄟ
國立屏東科技大學
想知道運動跟菜單!!!!!
德州大學聖安東尼奧分校
幹 太厲害了
中山醫學大學
學姊當然要推個~(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 桃高人~
宏國德霖科技大學
歪個樓~你家的狗感覺好可愛!求正面照😂
中國醫藥大學
好厲害👍
國立雲林科技大學 建築與室內設計系
好厲害⋯
國立臺灣藝術大學
有沒有肥胖紋的問題😭?
高雄醫學大學
最後一張腳好美啊♡ 請問原PO在過程中有特別做腳部運動 還是按摩什麼的嗎~~
僑光科技大學 觀光與休閒事業管理系
好厲害!!
弘光科技大學
想知道更詳細!!!
國立暨南國際大學
求瘦手臂的辦法!!!🙏🙏
大葉大學 應用日語學系
想知道原po幾公分?還有做什麼樣的運動呢?謝謝
僑光科技大學
想知道腿怎麼瘦的.....
德州大學聖安東尼奧分校
B24 問身高....不要秀下限...
國立嘉義大學 應用經濟學系
B24 原po開頭就有說她幾公分了@@
國立臺北護理健康大學
如果我減30公斤 我的體重只有個位數XDD 原po很厲害!
嶺東科技大學
想問如何瘦手臂~
臺北市立大學 舞蹈學系
桃高🙋 -- 覺得你好厲害
龍華科技大學 財務金融系
桃園人💕
國立臺中科技大學
還真認不出來來了 😂
國立政治大學
桃高!!!!!同是桃高人+1 然後妳不戴眼鏡超級美啦!
銘傳大學
我看到我的人生新希望了!!!
桃高😍😍😍好想念哦
匿名
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臺北市立大學 水上運動學系
北市大同學👋👋👋
臺北市立大學 社會暨公共事務學系
當時一開學,學姐真的認不出妳啊啊啊😂 不得不說妳真的超有毅力!!! 👍👍👍
國立中正大學
哇哇哇 同高中耶
朝陽科技大學 休閒事業管理系
😯😯😯好強啊!!!
國立臺灣大學 心理學系暨研究所
桃高😍😍😍😍😍
靜宜大學
天啊好厲害 沒有肥胖紋嗎😭
淡江大學
07.21 是我的生日 好日子好日子 下定決心減肥的好日子 可是我怎麼還沒瘦啊啊啊啊
臺灣觀光學院 觀光餐旅系
你跑完步有拉筋嗎? 我覺得妳的腿很漂亮不像跑步的腿 我很怕有小腿肌😭
原PO運動是去健身房嗎?還是自己在家運動?
美國東北大學
桃高人推推
元培醫事科技大學 護理系
大腿怎麼瘦的呀
國立臺灣大學
太強了!
國立臺北大學
怎麼瘦的嗚嗚
景文科技大學 國際貿易系
請問是怎麼瘦腿的:(