匿名

體脂率要怎麼降低

2018年5月10日 12:12
昨天量體脂26.3 不知道女生的體脂率要多少才好 很久以前去世X健身房參觀 那個業務說這樣的體脂率太高了 他說他自己才9 到底體脂率要降到多少?
愛心
16
.回應 18
熱門回應
共 18 則回應
  • 中原大學 資訊管理學系
    沒關係我35......... 男女生不同 不能一起比較
  • 女生大概20初上下比較好 低於15對女生不太好
  • 男生女生是真的不一樣 不過35不管男女都是太高
  • 仁德醫護管理專科學校
    35好誇張😂😂20上下
  • 國立臺灣體育運動大學
    通常女生體脂到15以下 月經就不會來了⋯⋯⋯
  • 朝陽科技大學
    想想胸部裡面有多少脂肪 如果胸部很大 那全身的體脂肪應該一大半都是胸部的 抱歉 不專業小歪樓😂
  • 中國醫藥大學
    30歲以下,女性體脂肪建議17-24%。 30歲以上,則建議20-27%。 想良好且健康的降低體脂肪,可諮詢專業人士,如營養師及健身教練,方能獲得正確且符合您需求的飲食建議和運動計畫。 (以下個人經驗,不見得適用於其他人😅) 🍱飲食方面 1.總熱量控制 2.多喝水(1,800mL) 3.少吃油炸食物、含糖飲料 👟運動方面 1.輪棒按摩經穴(洗澡後) 2.晚餐後快走5公里,高興的話就加入跑步 😁行為改善 1.喝湯和吃飯的碗用不同的碗,如果同一個,我會吃完飯把碗沖乾淨再裝湯喝,避免把碗底的油喝進去 2.睡眠充足,至少有八小時 3.放慢吃飯速度 4.保持愉快的心情 由於熱量控制有時會失控,所以實驗近三個月來,降低的幅度沒有太令人驚艷,但敝人已心滿意足,再接再厲。 體重62->58kg 體脂32%->28% 肌肉35%持平
  • 中國醫藥大學
    可以去爬文喔 增肌減脂文一堆 想要有線條至少要降到22
  • 中臺科技大學
    九是男生吧😂😂😂 女生只有九一定是瘦到剩下骨頭的那種😌 而且男生體脂肪普遍本來就比女生低
  • B9 那個體脂率9的是男生,其實那個人看起來也只有骨頭,很瘦
  • 中原大學 資訊管理學系
    B3 哈哈哈哈哈 真的 所以我正在改變飲食中
  • 中原大學 資訊管理學系
    B4 我也希望我可以順利降到25左右
  • 東吳大學
    減脂主要是吃 想減可以去隔壁版看
  • 國立臺中科技大學
    線條如果是指肚子川字的話 差不多要18~
  • 東南科技大學 創意產品設計系
    不會上網查?
  • 國立臺中科技大學
    上個月才在萵苣量體脂...24..TT 泡芙人路過
  • 國立高雄餐旅大學
    9%是有厭食症嗎 太誇張了吧 ㄋㄟㄋㄟ去哪了
  • 國立臺中科技大學
    B17 男的啦
馬上回應搶第 19 樓...
回應...