0601星期五晚上補更:
身高:166/體重:85
體脂肪:35
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯我是分割線⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
0525星期五更:
大家好久不見,過了一個禮拜囉,這禮拜較忙,所以現在更新唷。
大家健康減肥的成果如何呢,沒有進步的話沒關係,堅持堅持下去就是我們的💪💪💪
身高:166/體重:84.4
體脂肪:36.4
-目標
日期:7/30。體重:60。體脂肪:25
📍飲食分享:這禮拜幾乎外食居多,我選擇自助餐,少油脂的食物來攝取,假日和朋友聚餐,放縱自己兩天吃火鍋🤭下禮拜會運動回來的😗
📍運動分享:這禮拜運動5天,飛輪課50分鐘。
📍作息分享:我是夜貓族,這週控制在2點之前睡,之前都3點過後才睡😪下禮拜開始會1點前睡。
〰️〰️〰️大家下星期五見〰️〰️〰️晚安❤️
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯我是分割線⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
522更:大家晚安我是原PO我來了哈哈🤟🏻
首先,謝謝B88的建議❤️
我有新增「陪我一起健康減肥好嗎」及「每週五更新」的標籤🏷️
歡迎大家用回文的形式一起更新唷〰️或者留言在這裡也歡迎唷❤️
☀️以大家方便的方式為主,形式僅供參考用,如沒有辦法測出的數據,可以跳過唷☀️
❤️感謝大家的分享與努力💙我們一定可以成功❤️
參考格式如下:
身高:
體重:
BMI:
體脂肪:
基礎代謝量:
挑戰日期:
-
目標日期:
目標體重:
目標BMI:
目標體脂肪:
目標基礎代謝量:
📍飲食分享
📍運動分享
📍作息分享
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯我是分割線⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
521更:經過一個晚上,看到大家的留言,真的很感動❤️謝謝大家的加油、鼓勵、建議❤️原來有這麼多人願意陪伴我😭謝謝大家❤️💞❤️

一起週五更新的女孩們👧🏻我們一起加油💪健康減肥這條路雖然很漫長💦但我們都有大家的陪伴💞所以我們並不孤單❤️夏天快來了我們一起變身辣妹〰️跌破所有人的眼鏡💪💪💪

大家記得不要給自己太大的壓力〰️想吃的時候還是可以偷偷吃一點🤣快樂瘦身很重要哦☀️

每週五我會更新
📌體重📌體脂肪📌飲食📌運動天數
💚💙❤️💜我們週五不見不散唷💜❤️💙💚

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯正文開始⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
是的2018/04/17星期二
是我第二年踏入健身房,第一年因為自己的各種理由,促使自己越來越肥
第一年進去健身房量inbody體重是77.3/體脂36.1
第一年我用各種藉口讓自己偷懶不去運動
第一年因為做了一份以坐姿為主的工作
很累又很懶得動(我承認是藉口🤭)
第二年發現體重飆到89......自己都嚇到
身邊的朋友老師都不認得我...肥到一個誇張
再加上想要談場戀愛(這是主要原因🤪)
我下定決心給自己半年的時間減肥
我的目標:☀️60公斤☀️
附上inbody
Post images
從0417-0520,運動27天
運動方式:上健身房的有氧課程
這禮拜以飛輪為主(騎飛輪飆汗很舒服)
0520星期日:體重86.2/體脂36.6

拜託給我一點鼓勵好嗎哈哈
減肥到心累啊哈哈

希望有女孩陪我一起健康減肥
每個禮拜五會在這裡準時更新進度

大家一起加油❤️❤️❤️

熱門回應

82
加油😊
減肥不要給自己太大壓力很重要哦
51
我覺得可以把目標放在降體脂率,已經超出標準太多了,減重、健身是長久的路,一開始不要把自己逼太緊,會太累容易放棄,加油!

共 131 則回應

82
加油😊
減肥不要給自己太大壓力很重要哦
2
加油💪🏻你很棒😊
5
陪你一起
51
我覺得可以把目標放在降體脂率,已經超出標準太多了,減重、健身是長久的路,一開始不要把自己逼太緊,會太累容易放棄,加油!
3
一起加油一起瘦!!
我也在努力運動中
然後飲食也要注意唷~😜
2
一起一起!
2
給你鼓勵😘一起
9
一起加油
我當初體重67,經過了一年半後
目前50(持續減脂中
不要把健康的生活或減脂當成減肥課題
把心態改成為了健康的生活與身體的"習慣"會好過點
很多人說我很有毅力很厲害之類的
其實不是
轉腦換思想比單純減肥重要多了
1
加油加油💪
2
加油加油,我也在努力減肥😆每次運動完都有小小的成就感,感覺自己更健康更有自信了呢,一起達成目標!
2
我一定要來卡一個
減肥需要陪伴啊
2
我體脂肪也高很多
原本我還是一個瘦瘦的妹子,之前在餐飲業上班,下班10:多了又想吃東西就胖...很多了QQ
3
走呀走呀 一起去運動
3
想問健身房是花月費有教練去練嗎?
飲食可以分享嗎~
我運動兩個月體重沒有變化 想哭
2
加油
放寬心
不要壓力太大
再幫你打個強心的
月經來體重會稍微有點浮動
不要太難過
2
好好好我們一起努力
2
每個禮拜五一起更新進度
減肥真的需要人鼓勵和陪伴😔
3
B14 我剛報名 在考慮上幾堂教練課,因為動作都好像不太會用對力量
1
我們一起加油❤️
不過想知道你身高呢
5
我體脂肪28,身高158,體重54
目標半年內體重4開頭😣😣😣
正減肥兩個月!

但運動重訓強度很低
主要是飲食控制
戒除垃圾食物(洋芋片、巧克力、蛋糕、甜食
戒除麵包
戒除含糖飲料
澱粉類都挑全榖物的吃

目前努力規律睡眠跟加強運動中

一起加油!!!!!!

我也要每兩個月上來分享結果
我們互相砥礪,一起加油!
3
B19 inbody那張有啊~(最上面)
原po 166
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
1
加油💪💪💪
1
我們一起 你可以的❤️
2
開始重訓會覺得很爽!!
加油加油,真的不要給心理太大壓力,運動、減肥也是為了健康,要是因為這樣心理壓力太大反而對身體不好,相信你會成功的!
1
加油加油~
陪你一起
1
我也陪你一起!!!!!!!
1
加油!我們一起努力
1
加油加油!陪你一起❤️
1
一起一起!! 加油
1
可以問原po哪一廠的嗎?😂😂
1
我也是體脂肪跟你一樣高
從60胖到74

嗚嗚
1
加油!我們一起加油!之前因為準備考試胖了10公斤....要再減回來!!!
體脂33😂
1
加油!!!!
1
加入
3
想請問原PO 你一個月大概花多少錢在健身房啊?~
1
你是在哪間健工?
我在汐止廠,也希望有個互相督促的對象
4
由於妳在我的生日這天開始重要的決定,我打算給妳我最大的打氣💪🏻💪🏻💪🏻
我也要開始減肥!!
一起一起週五更新~
1
加油💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
7
認真的給上面每一位女孩建議
一直有氧不會讓妳瘦
不然阿甘正傳不就跑到變成人乾了

剛開始也許會
因為從0到有
但是身體習慣強度了之後就會停止

而且人身上重要的是肌肉量
沒有肌肉量代謝率下降還想減脂我真的頭很痛
有在跑健身房重訓的麻煩請個專業的教練
不請教練看一些網路上不知道是不是正確的影片
只會讓自己的關節提早報廢

身為一名有氧老師給大家的建議
以及正在轉換跑道當體能教練的女生路過
5
我去年九月158/78
現在158/65
不要有壓力的去運動
固定一週去3-4天就好
重訓加有氧
戒飲料精緻澱粉垃圾食物油炸食物
在配合正常生活作息(最晚12點前睡)
就好嘍!
1
加油💪一起減脂
1
我覺得可以放輕鬆一點
一定會有忍不住有想吃東西的時候
不要把自己逼太緊
要適時放鬆一下
只要不要爆走就好
有時候會忍不住 又後悔偷吃東西
但沒關係就出門去跑跑步就好了
加油
1
戒除自己愛的食物真的很痛苦,我是麵包控啊QQ
1
加油喔 💪🏻保持心情愉快很重要❤️
你可以的
1
加油!!減肥是長時間的奮戰 不要太有壓力
把它融入生活 我們一起努力吧!!!
1
一起一起
2
卡一個
從68瘦到目前61-62🙂
一起加油~
一年的目標是162/53
1
陪你一起
1
一起加油啊啊啊喔喔喔喔
我也是想趕走暑假之前瘦下來
想穿穿看比基尼啊
也想談一場戀愛😭😭😭
回應...