匿名

#分享 兩個月瘦3-4公斤

2018年9月4日 20:34
原本體重維持在52kg左右,但是幸福肥+忽然生病吃藥+出去玩,直接標到將近55的體重 大概圓成這樣
(掩面) 之後趁著很熱,這整個暑假都在運動 現在變成這樣(51公斤) 腰身也漸漸出來
我的屁股之前都是平的很不翹,努力之下漸漸有感覺了😭男友也很訝異
做訓練真的很重要!原本肉鬆鬆的,現在緊實很多,還有一點線條(抱歉我很害羞不敢拍😭) 運動的部分: 重訓app(鍛鍊健身的)+跑步半小時(強度要漸漸增加)、游泳(早上)+晚上重訓app和跑步 就算很累每天都會強迫自己要完成,因為是自己的挑戰!除非經期前兩三天真的很不舒服,後面幾天我都會做重訓ʕ•ﻌ•ʔ *對重訓跟健身不太清楚差別我都叫重訓,如果讓女孩誤會或是指正請多指教😅 飲食的部分: 因為媽媽家裡都會開伙煮全家人的飯,所以不太好再多做一份自己要吃的減脂餐。可是媽媽不會煮太油太嫌 早餐:無糖豆漿/無糖優酪乳/牛奶+麥片 午餐:正常吃(飯半碗) 下午茶:一片巴樂 晚餐:家煮的炒青菜+無糖豆漿/牛奶(不會吃澱粉);如果當天吃肉或是魚,就不會再搭配豆漿+水果 宵夜:無 經期不可以喝薏仁水 偶爾會喝薏仁水跟冬瓜湯消水腫 目標是今年達到48公斤,目前也增加了鍛鍊蝴蝶袖部分 ----沒有簽名檔
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共 14 則回應
感覺身形變化好大! 想請問重訓app是哪種呢 是自己學嗎? 我平常因為不懂重訓器材也不敢問人就沒用QQ
B1 我是用女性鍛鍊健身app哦! 滿推的!!也有示範教學
南臺科技大學
想問app名字
南臺科技大學
想問app名字
B3叫女性健身-女性鍛鍊~ 我覺得滿有用的
修平科技大學
我也是練這個app 每天練 越來越上癮
B6真的!而且難度有根據時間提高的設計也很👍
修平科技大學
昨天做平板支撐40秒就有點受不了了哈哈
B8一開始會,我會暫停讓自己休息大概10秒繼續😂
請問身高
B10 154點多,大概155公分
國立勤益科技大學
請問是這個嗎~
國立勤益科技大學
B13 謝謝妳😇