B21
我大部分是做這幾種 第一張圖的深蹲我通常還會加重重量 或者會用壺鈴去做全身的運動 最後一張圖是我剛減肥期間最常做的 因為那時候只會用器材 做這個器材可以內外(大腿內側、臀部)都練到 夾跟撐開的動作 做到酸 然後依情況做3-5組 加油!要小心不要受傷~~