康乃爾大學

不減肥~來增重吧#重訓

2019年1月21日 20:26
嗨大家好~~我是上次又有寫過巴西柔術的原po 女孩們防身術練起來#柔術
我今天來發文是我最近終於擺脫以往的態度,開始用開放的心情看待我的體重了😅 以前...只有有人(甚至是我爸媽)問我體重 我肯定抵死不講 雖然我也不胖 但長期被媒體及周遭的女生「洗腦」減肥這個名詞 我隨時隨地都想減肥 甚至我之前開始練格鬥也是為了「減肥」~~ 我本人166/52 大家覺得瘦還是肉呢? 有一些跟我一樣高的纖細女明星或網紅體重都不到50...這個事實也讓我對自己體重沒自信很久 反正體重破50聽起來就很可怕 所以我這次來po文也是想要用開放的心情跟大家討論體重~ 而~健康 其實才是重點 —-正文開始—- 我今年一月初決定好好來練一下重訓 原因以經不是為了減肥...是為了練核心跟練手臂/腿 因為我發現即使我練格鬥已經長了一點肌肉 (體重都沒有明顯變化哈哈哈) 但我某些部位的肌肉真的蠻廢的... 明明很簡單的動作我翻不起來或是肌耐力太弱... 有時候蠻沮喪的...覺得自己很廢... 我只能說...運動是很需要意志力的 有時候...我都快撐不下去了 只剩我的意志力在搏鬥哈哈.. 因為我的肌肉都在燒😅😅😅 所以...今年我弟就帶我去報名健身房參加會員了😅 (有一個一直在運動的弟弟是蠻不錯的哈哈哈) 一開始我的健身房會員就會免費諮詢量inbody 大型的健身房通常都會有這樣的儀器 可以量骨骼肌量、體脂、蛋白比例什麼的 結果出來後我蠻驚訝的 我竟然... 被建議增重!!! 以下是我拍我測量表 1.體重正常範圍內 2.體脂正常範圍內 3骨骼肌重...偏低 4.蛋白質比例...偏低 這應該也能證實為什麼我運動時某些肌肉有點吃力 5.總評分74 可能跟真的有在就健身的人有差..不算是一個特別好的成績 總建議:骨骼肌需要再加5.1kg😅😅😅 要增加骨骼肌..增加增重是同時發生的 ...重量訓練/飲食是必經之路 甚至是唯一之路 而骨骼肌強壯有很多好處 最重要的一點就是避免運動傷害,也可以使骨骼強壯 延緩老化 (趁年輕趕快練一練,為未來存骨本😂)
哈哈哈~其實我現在是也蠻猶豫增重這個東西😂 我目前是不想特別刻意 但從目前的飲食習慣特別多吃蛋白質 就是蛋白質吃起來就對了😂 總之現在我終於從體重解放了~~~ 問我體重我也不避諱了哈哈哈(我都自己po了😂😂😂) 而且更知道怎麼吃得健康 然後從運動中找到活力 所以呼籲女孩們不要一味的減肥!! BMI正常值是落在18-24 太瘦或太胖都不好 尤其是太瘦,會產生很多不良影響 影響:生殖系統、免疫系統...就是你整個內分泌會混亂 而且,其實我最近也開始改變我的審美觀了 以前超級羨慕腿纖細的女生 (腿很細的楊冪..圖取自楊冪)
現在反而會一直看有肌肉線條的女生 覺得超迷人的😍 (圖取自於網路)
好啦 女孩們記得 健康才是美喔! 我也正在朝著更健康的道路走 一起加油 一起運動吧🥰🥰🥰🥰
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中國文化大學
開始健身後審美觀真的不一樣 之前我也喜歡像網美那種腿 現在覺得健身腿比較好看 也越來越愛肌肉了
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中國文化大學
開始健身後審美觀真的不一樣 之前我也喜歡像網美那種腿 現在覺得健身腿比較好看 也越來越愛肌肉了
僑光科技大學 旅館與會展管理系
我最近也在重訓!! 增肌減脂這條路,雖然我還是愛細細的腿 但我更愛有線條的身形!! 只是女生要跨入重訓區真的要勇氣,我目前都還是有人帶著做😢😢