匿名

77公斤(甚至更多)➡️58公斤🏋🏻‍♀️

2019年3月13日 18:53
一直以來都肉肉的沒瘦過 直到某天量體重看到「77」這個數字後 就再也不敢量體重了啦🤣 (但我還是快快樂樂的每天大吃大喝沒運動喔ㄏ) 所以我也不知道我人生巔峰到底是多少~ 直到有天!再也受不了自己了🤬 開始下定決心減肥 初期: 每天跳鄭多燕 拉筋 不喝飲料 不吃宵夜 吃素了一陣子 體重這時候來到72上下 中期: 開始上健身房跑步/踩腳踏車 一樣戒糖 但這陣子我很少吃澱粉(錯誤行為) 也因著不吃澱粉 速速的就到65、66了 因為改變飲食習慣 又加上每天逼迫自己運動 體重下降的速度滿快的~ 後期: 開始接觸重訓 一週至少去3天 重訓完還會接有氧 持續性的戒糖斷醣還搭配間歇性斷食法 再配上大量的溫開水 體重就這樣緩緩的到達了60、61 到這邊的時候就有點小卡關了 怎麼少吃就是下不去 通常遇到停滯期的時候我都會讓自己「稍微」放縱一下,可能一天兩天不使用間歇性斷食 再隔一天我繼續斷食 體重又會默默下降了 我自己的小撇步啦 不一定適用每個人喔! 到現在體重58、59的跑 雖然還是沒有很瘦 但起碼我是健康的了 持續運動加上大量喝「溫」水 真的讓我變得蠻輕盈的🤣 鼓勵所有在減肥的女森們 遇到停滯期真的不要洩氣喔!撐過去就是你的了 另外大家一定要大量的喝水!有時候水喝不夠無法排除身體過多的鹽分,是造成水腫的原因喔! 怕有人感興趣 先奉上我現在的三餐菜單 早餐 一杯溫開水 一根香蕉 一顆水煮蛋 燙花椰菜+牛肉 或是 一碗無糖燕麥片➕牛奶/無糖豆漿 另外!美式是妳的好夥伴😍 午餐 一杯溫開水 自助餐的蛋/肉/青菜/糙米飯 或是 一顆烤蕃薯+水煮蛋/無糖優格 晚餐 一杯開水 燙青菜/燙牛肉/無糖燕麥豆漿 肚子真的很餓嘴巴很饞的話 吃一包全麥蘇打餅乾吧 但只能一包喔 吃飯前喝水,吃飯慢慢吃,戒糖,吃食物不吃食品,持續運動(最好是重訓) 就一定可以成功瘦下來的!甘巴爹❤️
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熱門回應
吃好少qq 看起來好餓
b14 請問167/55要減到49是想把健康賠掉嗎🤔 原本就已經是健康的體重了,妳要做的已經不是減肥了😑妳只是想炫耀吧😑
重訓+飲控 唯一解 恭喜你~
共 64 則回應
請問一定要重訓嗎? (真的很討厭重訓😭😭😭
吃好少qq 看起來好餓
覺得喝水真的要喝溫的比較有效
重訓+飲控 唯一解 恭喜你~
崇仁醫護管理專科學校 護理科
想請問原po花了多少時間?
國立屏東科技大學
問原po多高~~謝謝🙏
B1 認真覺得重訓是改變體態的好方法呀~不要排斥它試著去喜歡它吧!甘巴爹 B2 可能我很愛喝咖啡跟水 其實不怎麼餓欸🤣 B3 真的!大推溫水啊😍 B4 謝謝你❤️ B5 我嗎~花了剛好半年唷~但我比較極端一點,我這半年甜的炸的都不吃,六點過後也不吃,人家說什麼一口不會胖!騙人的,管住嘴其實就瘦很快了,還有我很固定運動🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ B6 164cm😇😇
輔英科技大學 護理系
請問原po~如果有朋友約你一起吃飯 你會怎麼做呢?
B7 我怕你身體會餓XD
元培醫事科技大學 健康休閒管理系
請問前後花多久時間?
處於停滯期很久的女紙在這😭😭😭
崇仁醫護管理專科學校 護理科
真的飲食加運動控制瘦最快!我最近只靠低碳飲食慢慢瘦🤣很慢很慢...
元培醫事科技大學
間接性斷食是什麼
筑波大學 護理系
胖的人要減肥真的容易很多😭 我167/55要減到49好艱辛
這則回應已被刪除
2019年3月14日 16:43
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
我也是有氧+重訓+飲食控制 已經瘦了十公斤!努力中
恭喜你! 我低糖飲食半年瘦10kg,現在重訓降體脂跟連線條
東吳大學 法律學系
唉 標準吃仙女餐的
這則回應已被刪除
2019年3月14日 18:57
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
正常飲食 搭配重訓 會不會瘦很慢 我目前在努力中⋯⋯🤣 美食是我的生命啊 好難戒
不喝飲料真的好難ㄡ哭哭
元培醫事科技大學 護理系
是仙女餐嗎? Q^Q
為什麼溫水比較有效?
中華醫事科技大學
不好意思,我看到菜單裡面有牛肉 因為家裡的習俗,不吃牛,有沒有可以替代的肉類呢?
而且溫水喝久了之後真的皮膚會變好,愈喝愈覺得水是甜ㄉ❤️
嘉南藥理大學 餐旅管理系
我也是重訓加飲食控制,半年瘦了12公斤,持續努力中💪
b14 請問167/55要減到49是想把健康賠掉嗎🤔 原本就已經是健康的體重了,妳要做的已經不是減肥了😑妳只是想炫耀吧😑
世新大學 企業管理學系
不吃澱粉其實沒什麼錯啦,另一種減肥法而已,有聽過生酮飲食嗎,雖然沒有每個人都適用不過是個還不錯的減肥法呢👍
嘉南藥理大學 餐旅管理系
B27 167/55真的超瘦的了⋯
我也認同B27