從節食到健身 90kg~56kg(4年)

2019年9月28日 21:31
HI,各位女孩版的大家好 語言表達能力不足讓大家閱讀上可能很辛苦QQ 感謝大家看我嘮叨啦QUQ ×-×-×-×-×-× 好的,身為一個國小畢業(12歲,64KG) 比現在還胖的胖子 我可以說是跟體重戰鬥了1/3的人生 (發胖~減肥~發胖~) 縮圖是我最胖樣子我會害羞 讓我任性放個無關的圖哈哈哈
好惹,故事開始 -×-×-×-×-×-×-× 我能找到的最早照片大概是我高一 家裡飲食原本就不太健康 菜很多油 魚都是炸的 主食攝取過多 很多東坡肉 然後有零用錢家旁邊又是夜市的我 大概一日五餐 睡覺前還會偷拿麵包躲在被子裡面吃 應該是2014年啦我打錯XD
就長成這樣了 哈哈哈,雖然現在看到會覺得蠻可愛的 不過真的胖的太不健康了 也不是很美觀 當時雖然覺得自己很胖可是有自制力薄弱 所以還是能吃則吃 一下子就
高二下畢業旅行 最青春最熱血年紀的我只有這樣的照片~ 直到高三量體重發覺自己飆破90KG 覺得這樣下去人生真的會沒救 (正逢失戀,對,胖子也是會暗戀別人 然後對方死會然後自己默默失戀哈哈哈) 所以開始這個不吃那個不吃 每天過起餓肚子的痛苦日子
瘦了約莫5公斤 完全沒差^^.... 不過中間都沒有照片了 高中畢業上大學之後第一張照片
居然已經是差了15~20KG的樣子了 (我中間真的都悶在家裡不拍照5555) 大概是用了6個月時間 不過相信大家都會覺得6個月體重掉太多了吧! 對 因為我真的都吃超少 運動永遠只有散步 所以其實體脂肪超級高(雖然沒量) 整個還是很不健康 而且沒戒掉垃圾食物
冬天可以遮 但夏天真的原形畢露!超級肥! 整個還是肉球rrrrrr 體重其實真的還好 但是就是肥出很多 所以真的 體重不重要 體態才是重點.....
胖的時候都很沒自信(內八) 恨不得縮到最小... 有開始自己備餐 開始做一些簡單的器械跟跑步機 (但我跑步跑沒超過30分鐘過哈哈哈)
然後大二上開始接觸重量訓練 好好吃體重兩倍蛋白,盡量減少碳水攝取 (不吃精緻澱粉,爆吃菜跟雞胸 牛肉魚肉) 不喝飲料 不吃零食 大家都懂D 持續2個月,慢慢腰就出來見人惹 (先瘦哪裡看基因,我的腰真的很快就消 但是背部 大腿 還是肥到很扯,M腰XL腿)
我那迷人的小腹游泳圈^^.....腰再細也消不掉 接下來就是前幾天了 練的不怎麼樣啦不夠粗巨巨別罵我55 我會努力增肌的啦😢
雖然在大部分人心目中還4很胖很油啦 但是就不是天生瘦子, 辦不到真的辦不到~ -×-×-×-×-×-× 結論(?) 重訓接近一年(雖然前面半年都在亂來XD) 不得不說,,,,能吃飽又有效! 而且我比較喜歡重訓,有氧我覺得好無聊XD 就算不特別練習跑步也會因為練腿而變快 國中800我都跑7分鐘 大二創紀錄3分20全班第一 體力變好 更喜歡有力量的自己 覺得能量充滿身體的感覺真的很棒! 以前胖的時候身體很虛,有滿臉痘痘 (也可能我現在不長是因為不青春了QQ) 大力推廣重訓+健康飲食 (順帶一提...我到現在還是都不有氧的哈哈哈) 然後堅持下去,相信自己的身體 給他時間肯定能給你回報! 真的要拍照對比才有 "喔我有瘦!"的感覺~
2個月,3公斤可以到這種程度 (都有縮小腹,縮爆的那種XD) 最後回顧一下90kg v.s 56kg
-×-×-×-×-×- 胖胖的女孩們 我懂你們都一定很沒自信 覺得自己好胖好醜 瘦子真好 自己好爛 沒救 我以前暴飲暴食也會這樣怪自己 但是,踏出那一步才會有改變 最終要的是,要好好愛惜自己 不要恨自己 討厭自己 減肥很難,真的不是沒減過的人能想像的困難 所以我絕對不會說風涼話 什麼 嫌自己胖就去減肥啊 什麼的 但是,就像讀書是為了以後得到更好的生活 健康飲食 運動 健身也是! 人生,總是要選擇最不安逸的那條路 才可能得到最大的轉機 謝謝大家看我勸世>< 還有霸凌真的很傷人 被笑 胖子 醜女 的自卑的難受的痛苦 一輩子都抹滅不掉..... *-*-*-下臺鞠躬><*-*-*-
愛心
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熱門回應
我也是M腰 XL大腿 誰能告訴我大腿能怎麼辦 超無解⋯ - 看來世界上M腰XL大腿到人不是少數⋯嗎?
為什麼你六十幾公斤的時候像55😲 我57時候的腿卻像你的九十欸 而且整個人看起來很寬..... 到底????我真的滿頭問號 (我的老天R~~~~~~) 可以問一下重訓都做哪幾項嗎?
國立臺中科技大學
妳覺悟的好早~ 我也是國小達標60公斤的女漢子 經歷二十年的洗腦要自己瘦下來 今年開始認真減脂 終於有一點小成績 加油💪 維持體態很不容易
共 98 則回應
我也是M腰 XL大腿 誰能告訴我大腿能怎麼辦 超無解⋯ - 看來世界上M腰XL大腿到人不是少數⋯嗎?
勵志👍
國立成功大學
原po太厲害了~~~我也是正在努力運動的胖女孩😭希望我也能持續下去成功變瘦
國立臺中科技大學
妳覺悟的好早~ 我也是國小達標60公斤的女漢子 經歷二十年的洗腦要自己瘦下來 今年開始認真減脂 終於有一點小成績 加油💪 維持體態很不容易
為什麼你六十幾公斤的時候像55😲 我57時候的腿卻像你的九十欸 而且整個人看起來很寬..... 到底????我真的滿頭問號 (我的老天R~~~~~~) 可以問一下重訓都做哪幾項嗎?
想要請問你從原本的節食到正常飲食+健身 這中間會復胖嗎
b1我現在的心態是 它只是瘦的比較慢 可能真的要多一點時間吧,唉.... 我的腰真的超快,但是腿跟不上進度(?) 但還是有細一點點的! b3加油!你絕對辦的到~ b4一起加油>< 規律運動維持體態真的是一輩子的事呀QQ b5仔細比較這兩張喔
應該差距不小吧?感覺至少有5公斤的浮動 但其實都是63KG左右喔 所以是脂肪消失肌肉增加 所以體重不一定準~重要的是要消滅脂肪 重訓的話ig搜#shoulders workup #leg workup #chest workup有很多課表,找有在健身的朋友或直接在健身房問人動作都可以,最好還是找人指導一下,抓到感覺 每個人喜歡 適合的動作都不太一樣, 可以摸索看看~ b6我自己是只有體重"表面"停滯, 但是體重不變得情況下體態差很多(例如上圖) 如果復胖是單純指體重增加 我可能有0。5~1公斤的浮動 但是如果是體態的差異(就是看起來胖了) 是沒有的喔OAO!
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2019年9月29日 00:55
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
想問重訓通常做多久~做哪幾項 看完覺得才剛減肥一個月根本不算什麼屁😂 繼續加油!
中原大學健身房!
國立臺中科技大學
B9 一個月身體才剛進入模式,三個月會比較看得出來差異,大約要半年調整成理想體態,之後能一直維持才是最難的。
口以問妳身高多高嗎(๑>ᴗ<๑)
我也是看到學校健身房哈哈
b10 b13被發現惹XD b12印象中是165~166左右喔~
請問小腿到底怎麼瘦😭 目前重訓加有氧
想問瘦肚子重訓菜單(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
逢甲大學 化學工程學系
我是S上身XL屁股跟腿 真心無解QQQQQ
國立臺灣師範大學
好文推推
國立高雄第一科技大學
請問從90瘦下去皮會很鬆嗎🙏 還是用運動瘦的話 皮鬆的程度會比較不明顯
中臺科技大學 醫學檢驗暨生物科技系
請問重訓有請教練嗎 還是自己做呢🙏🏻
國立中興大學 外國語文學系
乾 你太勵志了 讓我好想認真重訓 想問你一開始是自己練嗎 還是有上教練課
B1 我教練跟我說過 你想瘦的地方還沒瘦到就代表 你不夠瘦……
b15 B16我都沒有做任何腹部跟小腿的運動 真的都是整體瘦XD我只練 胸 背 腿 臀
b19很鬆QQ 不過那是節食的時候我寧可吃洋芋片 也不吃正餐惹得禍 我覺得重訓瘦的身形比較好看~
b20 b21沒有,窮哈哈哈 不過有朋友帶,我也會直接問健身房的同學 請他們看動作有沒有問題~
原來是cycu的朋友~~ 離開之後最想念的就是學校又大又美又有冷氣還不用錢不用搶器材的健身房了,珍惜啊!!(搖肩膀
國立高雄科技大學
xl腰m腿的我也很無解😢
正修科技大學 工業工程與管理系
B15除了有氧+重訓外,運動前後的拉筋很重要,睡前還要搭配按摩
樹人醫護管理專科學校 醫學影像暨放射技術科
你好棒喔😆 我之前也很胖,現在53/165
想問身高!!!健身房那張超美的❤️