國立臺灣大學

明天開始減肥啊啊啊啊(吶喊

2019年11月10日 21:52
內個 剛剛發在減肥版ㄌ 但閨蜜說這篇發在女孩版會比較好😳(她表示「女孩版都是天使你會覺得不努力對不起這些小天使的支持」XD) 第一次發文>< 如果歪版了再提醒我刪掉嗚嗚 _ 如題 小女紙從小就肉肉的 但因為長得不差 身邊總是充斥著「小時後胖不是胖」「長大愛漂亮自然就會瘦下來了」「這樣很可愛呀」之類的話 身高一百六十初 國中巔峰時期胖到63kg 我骨架小所以這63公斤都是貨真價實的肥肉⋯⋯加上超級典型西洋梨身材 當時的我下定決心要減肥 目標是50公斤 而那一年我用盡各種方式 真的瘦到54 但其實我看起來還是不只54 身邊的人也都不太相信我這種身材是54😭 (腿幾乎還是跟60公斤一樣粗⋯) 當我瘦到54公斤時我發現 無論我再怎麼努力 用盡所有瘦下這9公斤的方式 體重計上的54就此停滯了 甚至開始增加 對了這將近一年的減重其實挺不健康 當時完全是看華人健康網那種似是而非的資訊 主要靠著改掉原本飲食壞習慣 還有晚餐吃很少 這樣瘦下來的 高中後我持續掙扎 但同時體重緩緩上升 我開始接觸營養學 認真的讀了很多書 也試過很多國外的diet 從原本的低脂低卡到高蛋白到高脂生酮 我的體重在這三年內從54到了59 偶爾起起伏伏 但一直都落在57-59之間 爬了很多勵志的減肥文 20公斤 30公斤的 大多都是原本飲食習慣不佳 改正後的成果 但我吃的東西內容幾乎已經無可挑剔了 所以減肥對我來說更是難上加難 而且回頭看了高中三年我不是沒有努力啊 這三年我多麼節制 多麼忍耐 多麼想瘦下來 其實長得應該還行 追求者也不少 但體態真的一直讓我很自卑 跟男友在一起後又更抬不起頭QQ 他很瘦 雖然他總叫我吃胖點 說我這樣很好看 可是每次跟他站在一起我都覺得讓他很丟臉 也會不敢被他朋友看到😭 高中的時候知道自己被其他屆稱作非典型女神 我真的開心不起來啊⋯QQ 就在剛剛呢 當我吃完每個禮拜犒賞自己一次的小點心後 站上體重計 62 62 62 ⋯ 62!!!!! 我差點叫出聲來 前陣子因為一些事情讓我開始不在意體重 自暴自棄地覺得沒差吧反正原本就很胖了 雖然還是挺健康的 但我吃的比平常更多 放縱自己的次數也增加了 沒想到後果這麼可怕⋯ 人生第一次因為體重心情這麼差 以前也從來沒想過自己會為這種事發文 其實這陣子只是在騙自己 褲子好多件真的完全穿不下了 每天想穿搭的時候越來越常選寬褲 對愛美的女生而言真的好痛苦好無法接受 男友比我高15公分 比我瘦5公斤⋯⋯😭 講了這麼多我是想說 雖然我這幾年來一直在減肥 但這次我真心真心地想要用力地瘦下來 好想要能夠打從心裡滿意自己的身材 好想要穿上我覺得很好看卻不敢穿的衣服 好想要別人稱讚我漂亮的時候不會偷偷在心裡括號說如果瘦一點就好了 所以發個死誓 每天間歇性禁食18小時 跳過早餐不吃 午晚餐照常但不可以再暴飲暴食 每個週末出去外食讓自己放縱一次 每週一次HIIT 每天都要拉筋 目前是這樣打算的 (因為原本飲食習慣就很健康了所以喝水啊不吃精緻澱粉等等對我來說已經是習慣就不贅述了) 感謝看完以上亂糟糟文字的各位 這篇文章主要是想提醒未來的自己要堅持 希望減肥成功或是路過得都可以給我支持鼓勵或是分享自己的血淚史 下一次因為體重而難過的時候或許看看留言就有繼續下去的動力 如果有人要和我一起減重也可以在下面互相勉勵! 以上 明天開始減肥啊啊啊啊啊啊!! - 更:如果有變瘦的話我想規定自己每個禮拜都上來記錄體重! 看一下b13
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共 24 則回應
加油~~
加油!(我也要當小天使的一員👼)
國立臺灣師範大學
來喔
早餐要吃啦~~不能不吃 可以把晚餐減量 然後放縱的時候也要挑一下食物 祝你減肥成功~~
想問一下一天只吃一餐澱粉會復胖嗎?
加油💪 我也正在努力~
原PO - 國立臺灣大學
B1 B2 B3 你們都是小天使ପ(´‘▽‘`)ଓ♡⃛ 果然發女孩版是對ㄉ(?) B4 欸~~你可以去搜尋 間歇性斷食~不過第一天真的好不習慣嗚嗚 謝謝你QQ B5 在這裡問得到的答案你覺得能相信嗎( ・᷄ὢ・᷅ ) 非專業但我覺得品質才是重點哪 如果你吃的都是精緻澱粉那就算只吃一餐還是不好ㄉ 然後你澱粉吃少的話蛋白和脂肪一定相對提高 蛋白太多體內會慢性發炎 脂肪吃錯更慘 還有不要別人說什麼就信什麼 B6 耶一起!!這次一定要堅持下去啊啊啊啊啊
可是我好好奇,感覺妳吃方面蠻克制的,但體重就是沒辦法降下來嗎?
有搭配運動啊重訓之類的嗎 目前我是穿插著吃,一週不吃精緻澱粉不吃糖高纖維高蛋白質,一週正常吃,不過我吃很少就是了 然後搭配有氧跟瑜伽,目前瘦了2kg 想要肌肉所以有慢慢增加重訓安排 我也沒有研究過怎麼吃才比較好,完全憑自己身體感受來調整,我覺得網路或者書上說的可能是大部分人適用,但也不一定完全適合,所以還是依自己有效又健康的方式來吧 加油!
可能體脂肪太高所以54公斤不像54公斤
東海大學 會計學系
加油 減肥真的很辛苦啊~! 可是瘦下來漂亮的自己真的是最好的回報!
國立臺北科技大學
我最近也在減肥 瘦5公斤了 如果你本來就有在少精緻澱粉 可以試試少吃碳水(兩個差不多的食物就挑碳水低的) 豆漿牛奶可以多喝一點 補充蛋白質
原PO - 國立臺灣大學
那個我發這篇的原意不是要討論減肥方法啦 不過還是很感謝給我建議ㄉ各位~說一下我一週只有放縱日外食一次 不吃麩質(任何有麵粉的東西)不能吃乳製品大豆製品 蛋白質來源只有魚 其實沒有克制 就只是一直以來的飲食習慣而已 不過我食量很大! 然後文章中有提到我高中試過各種diet當然包括生酮(高脂低澱粉適量蛋白)對我效果有限
原PO - 國立臺灣大學
B8 對⋯QQ 平常克制吃體重會維持 一放縱就會升高而且很難降下來😭 B9 文章有說我是每週1-2次HIIT喔~瘦了真好嗚嗚 一起加油啊啊啊啊啊啊 B10 國中瘦到54時體脂18左右 現在25了⋯ B11 謝謝!你好暖你是小天使~~~好想變漂亮! B12 瘦五公斤真好>< 一起加油!
其實國健署的女性體脂肪建議標準是20~27%,如果要減脂的話,一少吃精緻加工的食物→改吃食物的原形;二做心肺運動與重訓;三注意蛋白質的攝取量。:)Fighting!!!
原PO - 國立臺灣大學
B15 謝謝妳~我是完全不吃加工食物的哦😅運動目前是HIIT:)重點是我的象腿真的很恐怖啊啊啊因為假跨寬的關係腿看起來又粗又短😭拉筋2個月還是差不多嗚嗚
我是嘗試168間歇性斷食 相對起來比較好做到也能保持 已經持續一段時間了 飲食也會稍微注意熱量 每週運動五六天 目前體重有在持續下降中 加油~~~~
國立臺中科技大學
想知道HIIT是自己在家做還是? 加油!!一起減肥成功❤️
國立高雄科技大學
加油🥺🥺 我也要減肥>< 我原本158/42~45,但不知道為什麼突然胖到55😭 現在穿短褲跟短裙都好自備😢 希望能瘦回原本的樣子啊😭 一起加油😁
一兩次hllt耶太少了吧 你真的要認真減的話 除了飲食多運動吧 尤其是重訓你會比現在輕鬆多多了
原PO加油 ! ! ❤️ 我之前也把被男友養肥的5KG減掉了 ! ! 😁 跟著教練做重訓 體重還在慢慢降 ~ 現在可以一星期放縱一天吃薯片蛋糕了 ~ 😭 加油啊!
原PO - 國立臺灣大學
欸~~女孩版真的好溫暖哈哈哈整個好有動力!!(我發在減肥版被一個文章都不仔細看就開砲的怪人嘴快氣死==) B17 目前三天186(因為我吃飯時間很固定剛好可以186)早上完全不會餓但少吃一餐會有點無聊 有瘦!希望可以維持啊啊啊 B18 是自己在家做!因為沒時間上健身房 之前有請過教練稍微有點基礎 所以都在家自己做~ 加油加油 B19 55好瘦~~但我懂突然胖上來的感覺QQ 一起努力啊啊這幾天變瘦一點差點又得意忘形了 看到這篇文才想到要持之以恆!! B20 有推薦能在家裡看影片做的嗎~謝謝你qq B21 5公斤好勵志啊啊啊啊!我也要變瘦!!一起努力! 我今天看到5字頭了嗚嗚嗚
我也沒想到! 只花了兩個月左右! 一星期2次地獄式重訓…😭 P.S. 恭喜原PO喔😍
國立臺中教育大學
我曾經照鏡子厭惡自己到不想活的地步🙃