減肥打卡紀錄📝（2020/9/1開始）
2020年11月4日 20:23
🌟身高：158
🌟初始體重：59公斤
🌟體脂率：38.8%
🌟三圍+大小腿圍：90/71/96 58/38.5
對我沒寫錯就是38.8，健身工廠量的💁🏼
來張圖（把自己拍的腿很短😂）
發這篇文除了紀錄以外主要目的是想再次強調：減肥真的不用餓肚子！！！！！！！
先交代一下我怎麼胖起來的：
從小我飯量就大，一餐可以吃三個大便當，外加一堆零食宵夜（我真的超愛麻辣火鍋起司炸雞披薩巴拉拉這種東西）之前去參加營隊還嚇到整個小隊的人（）但同時運動量也巨大所以一直瘦瘦的（158/47）
後來準備考試的時候開始沒在運動，身體就跟吹氣球一樣胖起來，距今已經胖了三四年😔
今年九月初的時候痛定思痛辦了張健身房卡，開始了我早上讀整天書、晚上運動一個小時的規律生活（通常都會去上免費的飛輪課，40-50分鐘大爆汗乾）
人家都說減肥是三分練七分吃，所以也對飲食下了一些小目標：
🌟早餐：自煎蛋餅（潤餅皮+水煮鮪魚+蛋）+低脂牛奶
我會把鮪魚塞的滿滿的，蛋白質可以有效降低食慾啾咪
🌟晚餐：半顆拳頭糙米飯+半個冰地瓜+150g燙青菜+肉肉吃到飽（通常都吃100g左右吧）
一天只有兩餐的原因是我基代只有1100左右（）然後我整天都坐著唸書沒有什麼活動，真的感覺完全不餓😌再晚一點餓的話會吃點麥片
平日是這樣，每週或是每兩週會有一天快樂日
就是想吃什麼就吃什麼！！！
不過炸雞去皮會是你最好的快樂日選擇歐🙂
————————2020/11/4目前體重——————
🌟身高：158
🌟體重：54.5
🌟三圍+大小腿圍：90/68/94 55/37
有沒有看到！！！！體脂我還沒有量！但是體重整個降下來超誇張
附圖附圖
這是10/1的時候
然後現在：
曬屁屁
腿的變化還是滿明顯的吧嗚嗚嗚
最明顯的是我的臉🤷♀️反正我減肥都先瘦臉，胖的時候超像奇怪的俄羅斯娃娃
現在穿旗袍超好看ㄉ爽啦
就是這樣
如果還想看後續追蹤的話可以跟我說🥺只是我猜後面應該不會瘦這麼快了
⏰最後的貼心小提醒⏰
我把48公斤設為最終目標體重，打算瘦到那時候再來增肌
時間拉長到明年七月，這樣減肥不太容易掉胸喔🥺至少目前我是沒有而且還變大了
