匿名

肌肉小腿到底怎麼瘦?

2月17日 22:54
嗨大家好!本人20年資深肌腿。 最早是因為國中時期被指派運動會短跑,然後腿型就一去不回(我也沒參加校隊😓),即使國中以後幾乎都不運動了,依然很頑固的存在那裡,並沒有消失或變成脂肪😓 試過很多方式諸如按摩、拉筋、醫美(熱溶解,我不敢用切掉肌肉的方式)依然沒用。 肌肉真的很誇張大概像下面的照片,連整形醫生看到都說,我沒什麼在運動,還可以練成這樣,天賦異稟了!
有沒有人和我一樣,可以提供你們瘦小腿的方法呢? 謝謝
1639
回應 139
文章資訊
熱門回應
中山醫學大學
拿桿麵棍把它揉開
國立金門大學
按摩 捏小腿肌肉
不專業做法 少吃蛋白質 流失肌肉
共 139 則回應
國立金門大學
按摩 捏小腿肌肉
不專業做法 少吃蛋白質 流失肌肉
長庚科技大學
長這要要打肉毒吧不然沒救
要不要發照片上來比較好給建議?
國立臺北科技大學
除了日常每天要按摩小腿肌跟抬腿以外 你這樣可能要透過醫美打肉毒了..
中山醫學大學
拿桿麵棍把它揉開
我以前網球校隊也有這個粗壯的肌肉🤪
中國文化大學
拉筋 把肌肉拉長拉開
中國文化大學
拉筋 把肌肉拉長拉開
弘光科技大學
覺得快走蠻有效的 記得要拉筋按摩喔
國立虎尾科技大學
拉筋+按摩每天做 持之以恆 這個沒辦法短時間消掉起碼要用「年」計算才能看到成效 這是我聽以前的體育女老師說的給妳參考 她因為還有在比賽所以大概1~2年有明顯變小 而且她說她每次按都快半小時然後力道偏大 原po如果力道或不夠有毅力就可能更久才有效果
拉筋+按摩 真的有差
打肉毒最快
有種東西叫 小腿神經截斷術 可以去查看看 以前就知道但風險好像很大 但現在的技術好像有好一點 我也打算去諮詢看看 如果是圖內這種肌肉 只能說醫美唯一解了 不要打肉毒 劑量超花錢又要定期打
我小腿也是肌肉 之前是運動員 現在沒有練了 小腿肌肉還是保持一樣 但沒有像圖片那麼誇張 可以靠飲食或按摩來改善喔
練瑜珈
國立臺中科技大學
打肉毒 拉拉筋抬腿
國立臺北科技大學
ikea有看到擀麵棍
國立成功大學
瑜珈下犬式蠻拉的 或是英雄式之類的 沒事多跳瑜珈會慢慢改善的
改變你的走路習慣+醫美
國立高雄大學
我每天睡前或是只要走了一天覺得小腿很酸 就會抬腿 覺得很有用 屁股貼牆腳伸直靠上去 半小時後酸了就放下睡覺 這樣感覺也會拉到筋
瑜珈真的有效
國立中正大學
多拉小腿後側的筋 滾筒放鬆試試看~~~~
嘉南藥理大學
打肉毒最快
國立臺灣大學
我只要有跑步當天晚上都會滾滾筒!小腿才不會變粗!
臺北城市科技大學
我自己去打肉毒了 然後按摩揉捏拉筋
小腿肌是大部分天生的唷
我是因為長期跑步偏快跑,結果小腿肌也很明顯 當時不知道快跑長跑會這樣,還以為再也回不來 結果我就改慢跑,突然發現慢跑長跑可以讓小腿 瘦回來(類似拉筋的感覺),我就這樣改慢跑開始 回復到跟沒跑步差不多,但是跑完要拉筋 那時候一直找瘦小腿肌的資訊也有看到慢跑這個方法,我是個人有用,只是要長期,我花兩倍時間才瘦回當初造成的小腿肌肉,不知道有沒有幫助,但是它寫適用肥胖跟後天肌肉型小腿肌,天生好像不行
朝陽科技大學
用後腳根走路 如果習慣用腳尖走路,小腿肌會很發達
坐輪椅
B29 可以知道你花多久時間瘦下來嗎? 具體是怎麼進行的? 比方說一週幾次,一次跑多遠~謝謝🥺
喬治亞理工學院
打肉毒 或都不要動讓肌肉流失 肌肉就是長在那 怎麼揉怎麼拉都不會不見
國立體育大學
拉筋按摩 但效果有限而且要時間 想要快速又明顯的效果就打肉毒吧
B1 試過了,效果真的很有限😢 B2 我幾年前大病一場,肌肉量低於正常值,可是小腿肌一樣壯壯😰 B3 打肉毒還會回來... 效果越來越差 B4 不用了 與照片相差不遠🥺 B6 😂 已經買兩隻了 B7 你怎麼瘦下去的?
匿名
這則回應已被刪除
2月18日 19:40
已經刪除的內容就像 Dcard 一樣,錯過是無法再相見的!
B11 好~謝謝🙏 B14 我有考慮過,也是考量安全性後放棄。 B21 我有發現我的走路習慣很糟,是用小腿再走,正確應該要大腿帶動。 B26 拉筋真的很重要🥺
打肉毒 真的
國立臺東大學
每天抬腳(立在牆壁上)30分鐘真的蠻有用的👍
弘光科技大學
每天拉筋 壓下去 稱個三分鐘再起來
我是用按摩的方式,雖然不像你的那麼誇張,半年還一年,少掉一兩公分小腿圍,也比較好看了,持續努力中
長庚科技大學
腿都那麼壯別在去跑步了= =要運動去做練瑜珈 每日拉筋抬腳按摩也很重要
華夏科技大學
在病床上躺兩個禮拜不走保證消下去
弘光科技大學
B0我之前是體育班那時候運動完都沒認真拉筋 腳就很像圖上那樣 是後來超級認真拉筋加按摩有改善 但是走路的時候小腿肌就會跑出來
國立臺北商業大學
可以上網查拉小腿筋 很痛但是很值得 也要按摩:手握拳 利用4跟手指的關節從下往上推 搭配乳液或按摩油 按個10分鐘
我前陣子才去做了小腿神經阻斷 我也是沒什麼運動但小腿肌非常粗壯,而且容易抽筋,考慮了很大才去做手術 小腿肌肉主要是腓腸肌跟比目魚肌 腓腸肌就是那兩大塊 阻斷就是阻斷腓腸肌的神經 如果是運動員、舞者不建議做,因為腓腸肌是比較提供爆發力的肌肉 但因為我才做完3個星期 還沒完全恢復正常,肌肉要消也要1-3個月才慢慢看得出變化 之後我會紀錄分享心得~
國立臺北商業大學
B46 如果之後有寫心得 連結可否貼在這篇留言下面,謝謝你
直接肉毒下去吧
最快的方式真的就是打肉毒了
中國文化大學
可以看實際的圖嗎😨