便秘好痛苦

Anonymous
已經連續便秘兩周了 一週只上一次廁所 😭😭😭 肚子超悶的 這個月都只能依靠咖啡 來促進腸胃排便 因喝咖啡所以都只拉肚子 重點是肚子廢物太多 導致這兩週都沒什麼食慾 但不吃也不行 吃也是會促進腸胃臑動..... 這周我每天起床想說不想依靠咖啡 都有固定喝一杯以上的水 也有吃蘋果 優格及蜂蜜 水已經也有固定幾小時喝一次 有時喝得都快撐了 但還是沒效........... 有誰有建議可以改善😢 我難道腸道是缺乏高纖食物 嗎? 還是缺乏運動也是一個原因....
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