我的走春解便秘技！

相信10個女生有9人都為便祕所苦~我真的是很困擾@@ 多喝水吃蔬菜水果基本盤誰都知道但身為資歷10年的資深便祕星人這些對我來說根本~沒有用！！！！大學北漂過後情況變得很嚴重，我在想我是不是水土不服阿~ 還曾肚子痛到送急診被醫生說大便太多這種羞恥誰懂(超想哭的) 為此研究了許多解便秘招數直到現在有了一套SOP後狀況緩解不少🎉 最近又到了要過年～想到過去每當連假便秘都會加劇QQ(吃多動少外加一直在外玩耍) 所以特別來發文分享紀錄一下我多年來的排泄狠招！下面會依照兇狠指數👿評比

1.空腹冰美式/每朝雙纖/優酪乳（發洩兇狠指數👿）本來不太喜歡喝咖啡但身為社畜為了續命必須喝美式逐漸發現一大早空腹喝很多冰塊的美式或每朝雙纖 2個小時後就會想上廁所而多間連鎖店喝下來不知道為何感覺cama的效果最好(絕無業配) 不要問我為何，我也不知道~ 可是此方法使用久會失效產生抗瀉性(? 不過只要停止一段時間就又有用了！

2.酵素益生菌（發洩兇狠指數👿👿）便秘的人一定多少都碰過益生菌長期培養腸道環境很重要，某次用了我媽在用的，感覺還不錯據她說老牌子，不腹瀉，還挺順的，吃起來好好吃，小袋裝很方便而且我媽趁著有優惠一次大囤貨我就拿了一堆一起享用了~包包裡都裝著3-5包過夜必備小物之一

3.花茶大師（發洩兇狠指數👿👿👿）聽好味podcast才知道有這間連鎖手搖其中3個品項超排便溫馨提醒～買一杯20分鐘內灌完~哈哈哈務必預留整晚的時間給馬桶第一次嘗試喝了最強效的不誇張一小時跑3次以上廁所！！！但我是覺得偶而為之拉~不然在旅遊中也會很困擾

因為攝取蔬菜水果這種溫和招數真的起不了功效所以才會說是發洩狠招現在我平日要上班早餐都喝美式日常喝2500cc的水加上吃一包益生菌偶而就會去買花茶大師幫自己做一次腸胃大整頓養成這些習慣後再也沒有💩釘子戶住在我肚子裡希望我的方法能造福你各位便秘人㊗️即使過年也能體會到身輕如燕的感覺！