蔓越莓保健品怎麼選

大家好～我是Lily營養師🍎 在女生之間最流行的保健食品之一，就是蔓越莓！所以今天就來分享如何挑選蔓越莓

一、主成分蔓越莓 ✔專利-選擇具有專利的蔓越莓成分，如:Cran-Max、Pacran、CystiCran等都是不錯的選項，專利成分通常都有較好的萃取技術，另外也會有較多的實驗證實功效，而許多廠商都會標榜他的專利成分是幾倍濃縮，可以看看就好不須太在意😅因為重點還是在他的劑量 ✔劑量-選擇能每天補充36mg前花青素的產品目前大多數蔓越莓保健食品都宣稱含有36mg的PACs(前花青素)，才能幫助預防泌尿道感染，這個資訊到底正不正確呢?🤔 🔎2016年有2篇文獻有確實使用36mgPACs去做臨床試驗，在2010年也有一篇研究是分析比較36mgPACs與維生素C，這幾篇研究都肯定了蔓越莓的功效👍 💡總結來說，蔓越莓建議挑選具有專利且花青素含量達36mg以上的，如果有達72mg更好，因為研究有以36mg與72mg做比較，在抗感染的效果上後者更好，或者可選擇蔓越莓萃取達500mg的，也能幫助改善泌尿道感染

二、複方搭配你知道蔓越莓只能幫助改善泌尿道感染，對陰道感染沒有太大作用嗎！?

蔓越莓主要殺死的是大腸桿菌，而陰道感染以白色念珠菌為主，所以只用蔓越莓是沒辦法改善陰道感染的所以私密處如果有異味或分泌物的女孩，建議可以選擇有搭配下列複方的蔓越莓產品，效果會更好喔！ ✔殺菌、抗感染-洛神花萼、接骨木莓、D-甘露糖、益生菌 🔸️洛神花萼在研究中可抑制大腸桿菌及白色念珠菌的生長，對於泌尿道/陰道感染均具改善效果，建議劑量200mg/天 🔸️接骨木莓能幫助提升免疫，增加黏膜的抗感染能力，但劑量部分較不明確 🔸️D-甘露糖有多篇文獻支持能幫助改善泌尿道感染，有建議劑量是2g/天 🔸️益生菌主要能改善陰道感染，目前擁有最多臨床驗證的私密處益生菌，是Lactobacillus rhamnosus GR-1和Lactobacillus reuteri RC-14 ，WHO也明確指出能幫助改善陰道感染，但一般保健品不會看到這兩支😂 ✔抗發炎-松樹皮、石榴、維生素C 💡如果想要達到比較短時間的改善，會建議副方選具抗發炎功效的成分以上就是蔓越莓保健品的挑選，在市面上還有很多不同類型的成分和搭配，不管如何，購買前先做足功課就不怕吃虧，另外單吃保健品是沒有用的，要改善感染一定要搭配生活習慣的調整喔!

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