工作壓力大掉髮很嚴重！
國立臺灣師範大學
最近因為工作調單位的關係
調到了離家比較遠的單位
所以導致於每天都要很早起床，然而早起不打緊
還因為要適應新職位的工作，導致於幾乎每天都要加班😭
每天下班回家都只想耍廢，長期下來發現
自己的皮膚狀況越來越糟，精神也越來越難集中
導致於工作效率持續下降，也導致於需要繼續加班才能把工作完成
如此的惡性循環讓我的身體逐漸出現狀況
除了脾氣越來越暴躁以外，皮膚的狀況也越來越差
甚至還有嚴重的掉髮
每次洗澡都是滿滿的頭髮（圖噁我就不發了）
目前除了努力修正自己常常熬夜的壞習慣外
也聽從朋友的建議，從補充營養品開始
經過一段時間以後
才終於讓生活恢復正軌，所以也想在這裡分享一下這段時間的一些保養
以及我詢問營養師之後給的建議
(1)生活習慣的改變：
之前因為常常加班的關係，每天回家真的都會只想懶在家裡
導致於之前好不容易養成的運動習慣也因此荒廢
後來也決定要重新拾回運動習慣
所以即使初期身體非常抗拒
但秘密就是不怕少
每天十分鐘都好
恢復運動習慣以後
因為多喝水以及新陳代謝變好的關係
皮膚的狀況開始有很明顯的好轉，氣色也比之前好很多
也讓我深刻的體會到規律運動的重要性
所以第一個建議是真的要保持規律運動
(2)Ｂ群
平常都是以外食為主
在營養的補充部分一直都很佛系
發現B群其實對皮膚代謝和增生很重要
有看到早安健康一篇報導，說B群和鋅對肌膚保養也是有幫助
一開始是隨便買了一家的B群來吃
但不得不說一般市售的B群都有一個蠻噁心的味道
(尤其是打嗝的時候，那個味道真的很可怕...😭😭)
所以吃了幾天之後就很排斥
後來看好物有卡友說九五之丹沒有那種味道，再加上前一陣子優惠
嘗試了以後發現還真的差很多
可能純天然配方的關係
