大骨架肥女該怎麼變瘦?

Anonymous
大家好~本肥女163/60kg,天生大骨架肩寬頭大,簡單來說就是頭跟上半身都很大,然後下半身很窄,如果是男生大概會被稱讚倒三角身材,但換成女生就是一個大頭寬肩肥龍妹,我從以前瘦的時候看起來就比別人大隻了,更別說現在變胖了,我目前身體概況: 體脂肪:36% 肚子:三層肥肉游泳圈沒腰 想請問以我的身高(163cm)應該瘦到幾kg才能達到合理的好看的體態呢? 又我體脂太高感覺好像一樣體重也看起來比別人油(?),所以是否該去運動減脂呢? 請問各位有建議的合理體脂肪數值嗎? 我很想減脂,不過由於我是吃素的,而且平常也沒時間採買食材自炊,所以不知道該怎麼做減脂餐,如果有素食減脂餐菜單歡迎推薦給我喔~感激不盡>< ※附上本人強壯油肥全身照,歡迎提供意見:
megapx
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