__前提有點多，但為警惕各位好女孩!!!感覺要交代一下我怎麼弄壞身體的，不喜可以直接往下拉沒關係喔~~__ 因為家庭原因，高中唸夜間部，每天早上去早餐店打工，假日再去飲料店打工，每天都吃外食，還記得中原大學曾經有一攤10元滷味，阿姨常常高麗菜都沒有洗直接下鍋，攤位附近爬來爬去的小強，但便宜所以還是經常光顧XD 沒錢的時候就買手搖飲的綠茶微糖，雖然不止餓....但有點糖份比較有精神(小朋友不要亂學

大學負擔太大，高中畢業後沒有先唸大學 選擇先努力賺錢+唸書 在不斷工作過程中，我意識到唸書才是推翻社會階級制度的方法 更加不珍惜自己身體 幾乎每天只吃1~2餐、喝三合一咖啡撐著精神、每天只睡4-6小時 結果重考上了護理系

是個不怕吃不飽的出路沒錯啦.......QQ 大三就開始出去實習，護理系實習也是非常花錢的，計程車錢也是咻咻咻的不見 同時要打工、要念書、要實習，睡覺時間更少了~~ 每天盡量自律的規劃時間，為了保持體力跟精神，三不五時去宿舍底下健身房跑步 要國考前兩個月停止所有打工，拚了命的瘋狂唸書 同時也與醫院簽了賣身契(懂得人懂? 國考完兩天直接去醫院報到，開始輝煌的社畜人生~~~~~哈哈哈哈 然後在被學姊電爆後，阿長要我查榜的心情下得知自己考上 (當下只覺得：乾.....沒有藉口提離職了嗎QQ) 新人期的我，每天只吃蘋果麵包，只睡3個小時 沒本錢毀約、個性反骨，覺得為什麼其他人可以，我不行???? 每天都在思考怎麼解決困境難題，有時候連飯都不吃

後來工作上手後，身體終於反撲了 自律神經失調、胃潰瘍、失眠、慢性頭痛、代謝症候群、過敏等等 有時候才驚覺，哇? 月經好像兩三個月沒來 開始看中醫調身體，然後每天告訴自己 「放過自己吧」「你已經很棒了」 以前為了活著，完全沒有考慮婚姻，人生計畫裡面更沒有生孩子 曾經我問學姊沒生孩子會怎麼樣?? ..... 學姊：會非常有錢。

哈哈哈哈哈，更加堅定我不生孩子得想法 鳩斗!!! 人生就是充滿轉折對吧?

總之 我結婚了，不過遲遲沒有生育計畫 但因為自己養了18年的毛孩子回到彩虹國，好幾次夢到那孩子吵著要回來當我的寶寶 (這故事太長，下次再說XD) 我就變得非常想生孩子，先生也是尊重我生與不生的意願 在去年體檢的時候，加驗AMH值，結果只有0.9 因為自己是醫療人員，心裡有底 不過!!!!沒想到這麼低啊!!!!!!!!!!!!!!!! 當時我去生殖機構做進一步檢查，還好子宮、輸卵管都算正常 醫生安慰我，才30歲，加上我多年飲食、生活習慣、壓力導致 建議可以先調整，嘗試自然受孕一年再來做人工生殖 後來我離職後給自己放長假，讓自己狀態放到最chill 調整成早睡早起、每晚飯後去散步、減少喝手搖飲、多喝溫開水 多接觸大自然、多用環保餐具、少看戶頭裡的錢慢慢變少XD 在媽媽社團裡有人推薦「養卵聖經」這本書 秉持著實證醫學的精神 買來看過一遍，再自己搜文獻評讀，上iHerb買了保健食品 第一位選手：甲基葉酸 (1000 mcg)

葉酸被早期認為可以避免胎兒脊柱裂，最新研究顯示在卵子發育階段就有影響。 所以許多想孕的未來媽媽們先入手的大部分都是葉酸~~ 不過在這裡要注意，葉酸型式主要分兩種，盡量選擇甲基葉酸，降低代謝率突變的問題 我自己覺得蠻好入口的，膠囊型沒什麼臭味，對於孕期媽媽孕吐時友善 1000mcg的劑量，一次一顆即可 我吃過belta葉酸，因為含有鐵劑 當我含在嘴裡準備要和水一起吞下時，都會突然一陣反嘔，有時候真的就吐出來了XD 第二位選手：肌醇(500mg)

肌醇(維生素B8)，不是必要維生素，因為身體從葡萄糖自行製造，擔任信號的材料的腳色 由於我長年喝手搖飲(壞習慣戒不掉)，加上習慣不吃正餐，都吃小點心果腹，有胰島素阻抗的問題 許多女生是因為多囊吃，但我不是~~ 書中有提到在孕期可以降低妊娠糖尿病風險(!!!!這部分要諮詢醫師是否繼續服用!!!) 所以未來有幸懷孕，我會諮詢醫師後繼續服用 畢竟我真的是，糖尿病高發率(怕 在這裡要注意的是!! 盡量避免「手性肌醇」型式，在多囊卵巢情況下，肌醇可能過度轉化成手性肌醇，而耗損肌醇正常量，造成睪固酮過度生產，反而卵子品質不良。___取自養卵聖經 這也是膠囊型的，大小約1公分長，500mg ，每天早晚各一顆~~ 第三位選手：還原輔梅Q10 (200mg)

輔酶Q10在細胞粒線體內產能的腳色，我把它當成機車的燃料啦~ 我離職後有經歷過小產，寶寶在三個月沒有長大離開(悲傷的故事)

醫師安慰我是品質不好，自然淘汰，對媽媽身體來說也是一種保護 仔細想想好的改善卵子品質增加胚胎存活率，也是環環相扣的 這個也是膠囊型的，不過!!!!!!!巨大顆!!!!! 為了好卵!!拚了命吞下去欸!!!!! 經測量約1.5X2公分 是我吃過最大的膠囊XDDDD 每次吞的時候我都告訴自己喉嚨借過XDDDDDD 喔對了，這是脂溶性的，所以隨餐吃佳，一天吃兩次~~~ 就這樣吃了約半年，重新追蹤AMH值，竟然上升到2.4!!!!!!

在我觀念裡，AMH是不可逆的數值，當初只求不要更差就好，沒想到還上升了 我想應該是不同儀器測量的誤差? 或是人爽、身體勇?? 完全意料之外的結果啊~~~~~ 不管在孕前準備、小產後的心理調適，都在懷孕版、女孩版得到許多勇氣，所以有了這篇文章的出現 備孕路上不是只有你，還有先生，卵子好，精子也要好，才有好品質的胚胎 還有想當媽媽的我 祝福大家不要被子宮綁架，孩子不是只有女生有責任 先生也是非常重要!!!!! 個人一點淺見與大家分享，也歡迎各界專業人士來討論 祝福每個未來媽媽都可以心想事成

想了解更多，蠻推薦「卵子聖經」這本書，可以買來看看~