+2cup！奶奶的回家路：各路豐胸撇步大集合

匿名

先提供數據 2022/10 網路買內衣時自己量的尺寸下胸圍 77.5，上胸圍 89，罩杯換算A-B (哭啊) 2023年沒有詳細數據但這時期內衣幾乎都是買75C 2024年目前測量尺寸下胸圍 73，上胸圍 92，罩杯換算大D 我是從今年才開始尋找我的長輩你各位一定會問，這樣跟去年比是75C變70大D 為什麼是+2cup呢？實不相瞞我去年底減脂減一個走火入魔在某個月黑風高的夜晚，往睡袍裡面望去彷彿兩顆被遺忘在角落的中秋節柚子🥲如圖右

（圖源網路）真的只有兩個字「乾癟」內衣基本上就是空杯，後來乾脆穿 bratop.ck 所以23年底罩杯實際是不到C的於是今年一月，踏上了找長輩的旅途！ 💛以下開始說我嘗試過方法💛 我1-3月還有點佛系每天就是固定一杯711無糖豆漿，但沒太大效果後來才開始全方位的測試網上撇步但我做了很多事，所以無法確保誰是關鍵角色 🍳飲食以下兩種東東，每天擇一喝 1.半塊豆腐+一根香蕉+豆漿用果汁機打總量約500-600ml，喝起來就是香蕉(豆)奶昔 2.黑芝麻山藥+兩匙黃豆粉+豆漿沖開（卡友分享的食譜）也可以大全配，把1跟2加起來喝🤣 然後日常多補充優質蛋白質跟油脂，例如我會有意識的盡量常吃鮭魚、堅果偶爾放縱也可以吃乳酪、起司、花生醬（如果有身材管理需求不建議常吃） 🏋️‍♀️健身每週1-2天會練到胸主要是練基底，不一定變大，但型真的會變好看本身胸距寬，加上之前不愛穿內衣，整個型大外擴現在胸距還是寬，但至少是兩顆球不是兩張餅🫓 動作包含但不限於：胸推（器械或啞鈴）、蝴蝶機夾胸、單側坐姿推胸（練中縫跟上胸)、龍門架夾胸…等自由配 👐按摩每天洗澡的時候依照下圖按摩（也是狄卡上存的）熱敷步驟改沖熱水，然後塗沐浴乳按摩我個人是沖熱水後一定先做2，後面順序隨意不過有依據其他參考小小改良（黃色筆跡部分）主要是擔心原本的手法，可能會加重副乳、下垂

👙內衣我之前是極度放飛，不穿鋼圈內衣的人但現在基本上極少穿 bratop 或無鋼圈ck 不得不說，我覺得還是有差🥲 最近就入手了5件新的有鋼圈內衣(還可以當戰袍x) 其中有一件調整型內衣，還有一件手臂衣手臂衣顧名思義是瘦手臂，雖然我本人沒有養蝴蝶但它可以收後背肉、副乳有它等於一般內衣也能合體變調整型內衣🤔 於是就少買一件調整型，改買手臂衣哈哈但夏天穿它一定會發瘋！我目前是晚上洗好澡房間開冷氣的情況下，穿到睡前脫掉然後睡覺改穿運動內衣，至少不要攤成🫓 💬總結以上方法大多是我爬文卡友、小紅🍠的豐胸小撇步然後選擇我覺得合理的、我做得到的幾項雖然看起來很多😂但變成日常習慣就還好小小心得分享，感謝看到這邊的女孩🤍