最近天氣開始冷起來，自己本身非常怕冷...所以下半身都會先穿一層褲襪+長褲 再加上每天上班8小時黏在椅子上，加上忙碌導致水喝不夠、又一直加班勞累 簡直給了壞菌最愛的環境🥲🥲 搔癢、尿道炎，偶爾還有分泌物，在冬天都會復發很嚴重🥲 老實說剛開始不太嘗試保健食品，因為覺得自己還算年輕?(剛踏入社會不久的小菜鳥) 加上身邊的好友也沒有在吃，就覺得好像也不用特別補充😂 但是每次妹妹復發一直去看醫生真的滿困擾的...也很想找到根治的辦法 後來就自己去各大平台爬文搜尋各種網友推薦的方法，看到大多數都是補充蔓越莓食品或蔓越莓益生菌保健食品，於是幾乎把最熱門的幾個品牌都買過，自己也實際吃了近1年，後來也發現蔓越莓可以依三大成份來作為挑選指標，益生菌可以維持陰道的好菌平衡 ；A型前花青素，網路上看到研究一天要吃到36mg左右，才能有效抗菌，比較不容易反覆感；甘露糖對尿道有幫助，預防感染! 剛好冬天來了，決定來分享我的蔓越莓益生菌挑選心得與評比，希望可以幫助到有相同情形的人~ 以下是我吃過的7款蔓越苺保健食品~ 選手1: 娘家蔓越莓聖潔莓益生菌

粉包，一盒30包(粉末顆粒比較大顆一點) ⭕益生菌: 未標示劑量 ❌甘露糖 ❓前花青素：不明，未標示 ✨食用心得(沒吃完): 推薦指數🌕🌕  這款一直看到廣告，加上我媽看到鄉土劇在推，一直慫恿我買，就決定先買來試試看XD 不過官網上沒有標示明確前花青素的含量， 只看到添加500mg的蔓越莓萃取， 比較有疑慮 味道滿酸的，也有點藥味? 我本身喜歡吃酸，可以接受，不過口味就見仁見智了~  因為這款有加聖潔莓，自己後來有肌瘤問題，發現有這成分後，就沒有再繼續補充 選手2: 我的健康日記蔓越莓益生菌

粉包，一盒30包，粉末顆粒比較細緻 ⭕益生菌 ❌甘露糖 ❓前花青素：不明，未標示 ✨食用心得(吃完一盒): 推薦指數🌕🌕 看到PTT有人在推，又剛好屈臣氏有打折就買來試試，這款也是只有標示添加益生菌，吃下來覺得口味滿甜，不過粉末比較細致比較好吞一點~ 1天也是吃2包，這款吃完比較無感之外，在這期間我私密處還是會搔癢，到最後受不了，變得有點嚴重，還是有去看醫生拿細菌感染的口服藥+涼藥膏止癢 選手3: bhk's蔓越莓

錠狀，一罐60粒 ⭕益生菌: 20mg ❌甘露糖 ❓前花青素：不明，未標示 ✨食用心得(吃2個月): 推薦指數🌕🌕🌕 早晚各1顆，這款看到滿多網紅推薦，2罐有打折，就買了2罐來試看看， 前花青素沒有特別標示，不過有添加維生素C，蔓越莓萃取物有250mg，吃了2個月下來算是滿有感的，不過自己還是沒有很習慣錠狀，顏色看起來也很沒食慾，後來吃了2個月後就在找看看有沒有膠囊的牌子~ 選手4: costco蔓越莓

錠狀，一罐250粒，吃完~沒有拍到😂 ❌益生菌 ❌甘露糖 ❓前花青素：不明，未標示 ✨食用心得(吃3個月): 推薦指數🌕🌕🌕 早中晚各1顆，在跟家人逛costco， 意外看見超大瓶的蔓越莓膠囊，就買來試試看(很愛嘗試XD畢竟想找到適合自己的) 我看其實成份沒有益生菌、甘露糖、前花青素，有蔓越莓精華500mg，2顆只有10mg的花青素，老實說吃了第3個月才有一點感覺，後來才知道原來要解決尿道炎問題， 成分還是要有「前」花青素才有用，吃到第3個月沒吃完，就有開始在尋覓其他產品了😂 選手5: hh蔓越莓益生菌

膠囊，一罐60粒，吃完~沒有拍到😂 ⭕益生菌 ❌甘露糖 ❓前花青素：不明，未標示 ✨食用心得(吃1個月): 推薦指數🌕🌕🌗 早晚各1顆，補充下來搔癢問題有比較改善，皮膚感覺變比較亮?😂 可能成份有維他命C、珍珠粉與膠原蛋白，所以皮膚確實變得不錯， 但是主要的私密處感受不大，比較像是再吃皮膚保養?  題外話可以聊到之前有再脆看過有人分享蔓越莓可以保養皮膚~，大家可以斟酌看看~  選手6: 活沛多蔓越莓錠

膠囊，一罐120粒 ❌益生菌 ❌甘露糖 ⭕前花青素：高單位前花青素30% ✨食用心得(吃2個月): 推薦指數🌕🌕🌕🌗 這款是咀嚼錠，我一天會吃2-3顆，不太分時段😂 口味滿酸的，會分泌口水，不過因為我本身是喜歡酸的，所以很喜歡XD 有點把它當作維他命C在補充的感覺~ 裡面成分添加物會比較多一點，但是都有明顯標示出來，大家可以斟酌， 我自己到現在還是會隨身帶著吃(但是變成沒有每天，是想到才吃😂)，單純喜歡酸酸的味道XD 補充2個月的時候比較無感，吃到半年下來確實比較沒有復發~ 選手7: 普婷美蔓越莓益生菌

膠囊，一罐60粒 ⭕益生菌: 50mg ⭕甘露糖: 100mg ⭕前花青素：49mg(有超過36以上) ✨食用心得(吃1個月): 推薦指數🌕🌕🌕🌕🌕 目前這款是我自己吃下來最有感的，他們成份也標示很清楚，前花青素也滿多的， 加上膠囊滿小顆也滿好吞! 我是早晚各1顆， 1個月下來也沒有復發、搔癢、分泌問題，超神奇的🫢 後來就持續有回購他們家的產品， 看了一下成份也算滿單純，膠囊熱量也不高~ 推薦大家可以試試!  我自己現在是固定購有買普婷美蔓越莓益生菌， 還有偶爾搭配活沛多蔓越莓錠來吃(推薦給喜歡吃酸的朋友)， 經過好多嘗試，補充保健食品真的有它的好處在~ 也讓我不需要一直跑診所看醫生(跑來跑去真的很麻煩🥺排隊也都很久) 我也一直在推我身邊有需要的好友吃吃看，直接當作伴手禮送XD 有沒有效每個人因人而異，真的還是要多嘗試才會知道甚麼才是適合自己的~