愛自己的十個練習

真理大學

更新謝謝 B36 補充愛自己的練習「我怎麼愛另一半我就怎麼愛自己」我會顧慮對方感受那同樣的我也要顧慮自己感受對方想去哪裡玩我都不會懶我會很積極帶他去那同樣的我想去哪裡玩想吃什麼想做什麼我也可以帶自己去我想愛自己就是跟自己談一場戀愛！＿＿ B13 補充愛自己的練習「每天感謝自己三件事情好好愛自己」別人總說寫每天3件感恩的事情這時可能是在感謝外界但自己也是需要好好感謝的！！＿＿以下原文＿＿＿從小到大，我是一個不太敢對自己好的人。不是沒慾望，也不是沒能力而是一直有種「我好像還不夠資格」的感覺。小時候家裡比較節省媽媽總是把最好的留給別人，自己什麼都將就潛移默化之下，我也變得不太敢為自己花錢、買好東西甚至不太敢說「我想要」。長大後我才發現，我一直都活在一種錯誤的邏輯裡：覺得現在的自己還不夠好、不夠努力、不夠值得等我再瘦一點、再成功一點、再成熟一點…… 再來對自己好。但其實，這世界上沒有什麼「配不配得」我們每個人，現在這個樣子，就已經值得被溫柔對待了。所以我開始慢慢改變：不再把「對自己好」當作某個目標達成後的獎勵而是當作一種日常、一種習慣，也是一種選擇這不是任性或浪費，而是我在練習，相信自己本來就值得。所以我開始了一些改變，一點一滴地把「愛自己」練習進生活裡今天想分享的是我目前正在做的，10個我用來愛自己的練習（1）為自己煮一餐好吃的飯，就算只有我一個人吃以前我總覺得自己一個人吃不值得煮。現在不一樣了，我會買喜歡的碗盤、裝飾、調味料把每一餐當作一種照顧自己的過程從備料、慢煮、到擺盤，每一個小動作都是在告訴自己妳的身體、妳的生活值得被好好對待！

（不過自己一個人份量真的很難抓....又不小心煮多了（2）擁有一個能長久記住自己的香氣不是天天換香水，而是找到一個「我聞到就覺得回家了」的味道。這部分是靠Sabon 的沐浴油！味道淡雅舒服，用了三年沒換過品牌。每天回到家洗完澡就被這股味道包圍，讓我覺得很穩定、安心。之前看過一種說法，每天用同一個香味對待自己某種程度上就是在穩定自己的情緒與節奏這不是短暫的儀式感，而是「陪我一起長大的溫柔」（偷偷說，LUSH我也很喜歡，偶爾也會用）

（3）不等有對象才開始保養、練身體有時候會偷懶想說等有男友再開始好好保養、等明年的新年新希望再開始運動健身.... 但其實這樣不但懶惰，也是蠻不健康的心態身體是自己的，保養是為了自己舒服。我開始每天泡腳、簡單伸展、拉筋、保養肌膚… 不是為了變得更漂亮給誰看而是為了更喜歡鏡子裡的自己、為了身體感謝我！最近我很喜歡的身體乳，雅頓和Dr.WU

（4）買一套只為自己開心的內衣（就算有點貴也沒關係）同上一點，不是為了穿給誰看而是穿上那一刻，就能感受到自己身體有多美！之前陪朋友去仙黛爾，看到那個細膩的質感，還有那個價格.... 當下雖然覺得花五千塊買一件內衣很不可意思但還是默默的把它列入人生清單裡直到今年，它終於成為我送自己的其中一份生日禮物！買的當下還是有點心疼但轉念一想就覺得，我這麼努力、我這麼青春的肉體一定是值得擁有它的！與其買很多件勉強將就的內衣不如投資一套真正讓自己自信又舒服的！

（5）選一個能用好多年的精品單品陪伴日常我人生第一個精品皮夾是買二手的LV短夾但保存超好，用到現在一年多還像新的一樣以前我常常買便宜皮夾，半年就脫皮，換了又換現在懂了：真正省錢的從來不是便宜而是值得的長久，所謂的長期主義。它對我來說不只是「功能性」，更是一種陪伴感每次拿出來付錢，都提醒我「妳的選擇，是為了讓生活越來越靠近妳理想的樣子

（6）記錄自己的心情，不只紀錄計畫我買了一本漂亮的手帳，不記行程，只寫心情。今天的焦慮、昨天的快樂、某個小瞬間的安心…全都寫下來。有時候寫著寫著，才發現自己其實很棒、也很努力。不是為了寫給別人看，而是跟自己的心，好好說話。這部分因為有點私密，我就不放出來了但我想跟大家分享我很喜歡的手帳號好朋友「好日曆」我會把日曆內容撕下來貼在手帳上，很療癒，充滿了日常的溫柔力量。

（這頁非常適合溝通今天文章的主題！）（7）練習直接說「我不想」，而不是「我沒空」以前我超不敢拒絕別人，總是委屈自己不然就是逃避、或是很迂迴的想一堆說詞拒絕不想做的事情導致自己心理負擔很大，會擔心對方看法。現在我學會了直球出擊「我不想參加」、「我今天想休息」不用解釋太多，誠實就好現在我會把自己的能量保留給真正重要的人事物！（8）投資一點時間和錢學新東西我最近迷上沖咖啡，從零開始學、還在撞牆期但我很喜歡這種狀態，因為每一個學習，都是在充實自己、拓寬生活的可能性不是為了成果，而是為了過程中更認識自己也讓線性的日子變得更有滋味。

朋友知道我開始練習，送我的藍瓶咖啡，好幸福～（9）好好睡覺，好好醒來睡前我會點蠟燭、擦乳液、泡腳，讓身體慢慢進入休息狀態。不再邊滑手機邊硬撐，而是讓睡眠變成一種修復。對自己溫柔的方式之一，就是讓自己在舒服中醒來而不是匆忙中驚醒！

最近喜歡的蠟燭，有花園的味道（10）不再用「我再撐一下」來延後自己的需要身體不舒服就休息、心情差就找人聊聊、壓力大就去曬曬太陽這些都不是軟弱，而是體貼自己。我不再用「別人都這樣，我也可以撐」來說服自己忍耐、自我PUA 而是會問：「現在的我，需要什麼？」聽從自己的內心、順意自己的身體真的會有感身心都變得更輕盈舒服了。寫完這 10 個練習，其實有點感慨。以前一直以為「對自己好」是某種成功人士的特權是要等到變瘦、變強、變好之後才配得擁有的東西。我相信也有不少女孩會這樣想但，我們每一個人，現在這個樣子，就已經值得被好好對待了！這些看起來像是在花錢、花時間的小事其實都是我給自己的承諾，我不再為了符合誰的期待才對自己好也不再等什麼「以後」，才願意疼惜自己。因為我知道，把生活過得有質感、讓自己過得舒服才是我對自己負責的方式。我也還在練習，有時候還是會猶豫、會捨不得會覺得「我真的值得嗎？」但至少現在的我，已經學會把那些聲音放小聲一點把自己的聲音放大聲一點。希望你也能在這些小事裡，慢慢找回自己慢慢知道，我值得，我本來就值得！