如果妳跟我一樣，之前以為「益生元」只是益生菌的別稱 那這篇可以看一下 因為我也是最近才真的搞懂🤔 然後回頭想想⋯我好像吃了很多保健品，但根本少了一半最關鍵的部分 — 我本來就是腸胃偏弱的人 很容易脹氣、也很容易卡住 從大學開始就一直有吃益生菌 牌子也換過好幾個。 有些吃了會拉、有些完全沒感覺 就算持續吃，也很難說明顯變穩定 然後是最近在跟一個營養師朋友聊天 她直接問我：「妳都怎麼搭配益生元？」 我說我沒吃益生元啊，只是單吃益生菌 結果她整個超驚訝 才跟我說很多人都誤會了 益生元其實是讓「好菌能活下來」的關鍵。 — 後來太好奇，我自己去查 簡單來說是這樣： 益生菌 = 好菌本人 益生元 = 好菌的飼料 就像你的腸胃有新的好室友進來，但室內沒有好的環境、他一下就跑了... 甚至就算他進來了，也撐不了幾天就掛了XD — 我聽完超有感 因為我真的吃過很多益生菌，但都沒特別覺得改善。 現在回頭想想，可能真的是菌進來但活不下去⋯ — 我後來自己選的是這樣： 益生菌＞吃大研生醫的舒敏益生菌膠囊

益生元＞喝糖老爹的益生元纖奶茶

益生菌膠囊吞下去，配杯奶茶 由於益生元奶茶主打非吸收糖＋高纖 和益生菌膠囊兩個一起雙效服用 — 現在我固定變成： 早上起來吃完早餐，喝一包奶茶，然後搭配一顆益生菌 是一個我能接受、也記得住的日常小習慣🫰 真要說至今有什麼改變～ 和之前我單吃益生菌比起來 已經不會像之前那種等三天才想大一次 每次一久解放會痛的那種狀況... 現在已經順順的，作息也調得很正常 如廁壓力少很多❤️ — 如果剛好有卡友吃益生菌 然後也感覺好像沒什麼用 也可能問題是出在益生元 當然這不是專業的建議，只是親身感想 希望每個腸胃苦手的卡友 都能順暢長長久久🫶🫶🫶