🐟超過40家魚油評比｜你吃的魚油膠囊其實只有60%有效成份omega-3？

匿名

首先，我沒有收任何廠商的錢，以廠商提供在網路的公開資料做分析，也並非專業營養建議，請考量自身需求諮詢專業營養師或醫師，謝謝。 👉7/21補充娘家跟大研生醫IFOS報告，以膠囊的形式去做omega-3 含量、重金屬、氧化指標高規格檢測更新所有魚油產品omega-3(mg) 與膠囊重(mg) 更新留言區品牌含量 👉7/22更新魚油 microingradients 👉7/23更新魚油廠牌，並非專業推薦，請諮詢專業營養師與醫師，選擇適合自己的魚油商品 IFOS第三方檢驗更新 ---‐---------------------------------------------------------------- 不知道大家有沒有吃魚油，長期都有吃卻沒有效果，或再多吃幾顆好像就稍微有效，那是因為沒有比較過廠牌之間膠囊(mg)含有多少有效成分omega-3 (mg)。 1️⃣很多魚油標示有80%高濃度或85%高濃度魚油：意思是魚油中有80%或85%omega-3 附圖，以娘家極好魚油為例，參考右下角每份2顆 1071毫克omega-3 ÷1260毫克魚油×100%=85%

2️⃣SGS檢測實為脂肪酸中有多少omega-3，請仔細看是檢測食品中脂肪酸佔多少EPA、DHA跟其餘成份附圖為配方時代85%高濃度頂級魚油的SGS檢測結果

以上結果只能解釋從魚源裡面萃取的效果很好，都不代表實際膠囊裡的魚油，膠囊中除了魚油以外，還包含膠囊皮、穩定劑、甘油、載體油脂等成分，另外也常會添加維生素E來防止魚油氧化。因此，真正該比較的，是每顆膠囊中 Omega-3 佔整體膠囊重量的比例，才能反映消費者實際攝取到的『有用成分』。 👇根據每家廠商提供的成份表，大家要仔細看通常寫得是一份，一份有些產品是1顆、2顆、6顆或8顆，EPA、DHA(mg)跟總重量也要除以顆數，才是一顆膠囊實際吃進去的含量。附圖，一份1顆

附圖，一份4顆

附圖，一份8顆

我以下列4項做分級標準： 🔴以膠囊中的實際有效成分計算，總omega-3(mg)/膠囊重(mg)×100% 做41家廠牌的統計計算 1.娘家極好魚油，一份2顆 (1071÷2)mg omega-3/(1700÷2)mg 膠囊重×100%=62.94% 2.悠活深海黃金魚油軟膠囊，一份1顆 600mg omega-3/840mg 膠囊重×100%=71.43%

omega-3 脂肪酸還有別的成份，期望廠商可以在做更多成份揭露 🔴成份揭露，包含吸收分子、魚油來源等

🔴根據美國心臟協會建議每天應攝取量1000mg

🔴是否有重金屬、塑化劑、IFOS驗證等我分為A、B、C、F，四個層級，我認為A跟B的商品都還不錯，A是非常清楚的資料揭露，B已達到每個膠囊含有較高濃度(65%以上)的omega-3 ，但部分資料不清楚，鼓勵這些廠牌繼續揭露，C為每顆膠囊有60-63%的omega-3 ，可以保留或增加omega-3 的情況下降低膠囊重，F為每顆膠囊不到60%的omega-3。 A：清楚的資料揭露 🌕悠活原力80%深海黃金魚油(71.43%) EPA 288mg+DHA 192mg+其餘 120mg=600mg 膠囊重840mg 600÷840×100%=71.43%

售價1180(19.6元/顆) 西班牙Solutex rTG 一天的量達1200mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測 🌕大醫生技85%高濃度極鮮魚油膠囊(68%) EPA 270mg+DHA 210mg+其餘 30mg=510mg 膠囊重750mg 510÷750×100%=68%

售價800(13元/顆) 挪威VivoMega rTG 一天的量達1020mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測 🌖天然保健所極淨魚油(65.18%) EPA 330mg+DHA 198mg=554mg 膠囊重850mg 554÷850×100%=65.18%

售價1290(21.5元/顆) 德國 KD Pharma rTG 一天的量達1108mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測我認為成份標示揭露很明確，很低調的品牌，可以有使用過的卡友分享一下食用的狀況。 ----------------‐--------------------------------------------------- B：達到每個膠囊有較高濃度含有omega-3 (65%以上)，但部分資料不清楚 🌖艾多美(81.82%) 450mg omega-3÷550mg膠囊重×100%=81.82%

售價825 阿拉斯加狹鱈一份EPA跟DHA未揭露一天的量僅900mg omega-3 評在B的原因：為什麼用阿拉斯加鱈魚當魚源，如何讓消費者無重金屬的疑慮，EPA跟DHA未揭露，不到美國心臟協會的建議1000mg omega-3 ，如果都達成，我會上修分級到A。 🌖Microingradients DHA1000魚油補充劑 EPA 250mg+DHA 500mg+其餘 40mg=790mg 膠囊重1000mg 790÷1000×100%=79%

🌖宸華魚油易護芯 EPA 100Plus(69.93%) EPA 1000mg+DHA 0mg=1000mg 膠囊重1430mg 1000÷1430×100%=69.93%

售價2500 rTG 強調批次檢驗一天的量達1000mg omega-3 重金屬、塑化劑均有檢測 🌖Notorious select 魚油(65.06%) EPA 276mg+DHA 228mg+其餘 36mg=540mg 膠囊重830mg 540÷830×100%=65.06%

售價1200 西班牙Solutex 吸收分子型態不確定一天的量達1080mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測 🌖Kamee全效型頂級西班牙魚油(81.24%) EPA 241.35mg+DHA 164.85mg=406.2mg 膠囊重500mg(?) 406.2÷500×100%=81.24%

西班牙原料南太平洋小魚 rTG 一天的量達1624.8mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測評B:因為膠囊重我是問客服的，成份表未註明。整體來說以上廠牌價格落在800-1200 --‐----------------------------------------------------------------- 很多大牌都在C或F，也就是想要攝取多一點omega-3 需求的消費者，可能花錢吃Omega-3 以外的成份。 C+：達到每個膠囊有中等濃度含有omega-3 (63%)，還算清楚揭露資訊 🌗果利生技SPD高濃度魚油膠囊(64.29%) EPA 300mg+DHA 100mg+其餘50mg=450mg 膠囊重700mg 450÷700×100%=64.29%

售價782 祕魯小魚 rTG 一天的量僅900mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測 🌗荃贏全美良馨頂級精萃魚油(64.29%) EPA 280mg+DHA 170mg=450mg 膠囊重700mg 450÷700×100%=64.29%

售價399 德國KD Pharma rTG 一天的量僅900mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測 🌗配方時代85%高濃度頂級魚油(63.75%) EPA 288mg+DHA 192mg+其餘 30mg=510mg 膠囊重800mg 510÷800×100%=63.75%

售價1080 挪威VivoMega 吸收分子型態rTG 一天的量達1020mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測 🌗大研生醫德國頂級魚油(63%) EPA 288mg+DHA 192mg+其餘 24mg=504mg 膠囊重800mg 504÷800×100%=63%

售價1158 德國KD Pharma 吸收分子型態rTG 一天的量達1008mg omega-3 IFOS、重金屬、塑化劑均有檢測

👉👉我認為要仔細確認廠商是否用膠囊的形式送驗IFOS 🌗娘家極好85%魚油軟膠囊(橘色)(63%) EPA 302.5mg+DHA 202mg+其餘 31mg=535.5mg 膠囊重850mg 535.5÷850×100%=63%

售價990 rTG 一天的量達1071mg omega-3 FOS、重金屬均有檢測

C：很多牌子都在這裡，以一顆膠囊含有60%左右的有效成分營養師輕食1000頂級超臨界魚油(62.78%) 312mg EPA+208mg DHA+32.5mg=552.5mg 膠囊重1760÷2=880mg 552.5÷880=62.78% 營養師輕食1000EPA魚油(60.72%) 504mg omega-3 ÷830mg膠囊重=60.72% 三多專利高純度魚油膠囊(60.71%) EPA 288mg+DHA 192mg+其餘 24mg=510mg 膠囊重840mg 510÷840×100%=60.71% 達摩本草92%Omega-3 rTG高濃度魚油(藍包裝)(61.33%) EPA 144mg+DHA 108mg+其餘 24mg=276mg 膠囊重450mg 276÷450×100%=61.33% MIHONG西班牙頂級魚油85%rTG(60.71%) EPA 240mg+DHA 160mg+其餘 25mg=425mg 膠囊重700mg 425÷700×100%=60.71% VITABOX挪威85%Omega-3 rTG高濃度魚油(60.71%) EPA 275mg+DHA 125mg+其餘 25mg=425mg 膠囊重700mg 425÷700×100%=60.71% 亞尼活力rTG型態頂級高濃度魚油(60.71%) EPA 240mg+DHA 160mg+其餘 25mg=425mg 膠囊重700mg 425÷700×100%=60.71% 好好生醫魚悅魚油(60.36%) EPA 360mg+DHA 120mg+其餘 30mg=510mg 膠囊重845mg 510÷845×100%=60.36% 御熹堂魚油黃金頂級90%高濃度專利魚油(60%) EPA 180mg+DHA 60mg+其餘 30mg=270mg 膠囊重450mg 270÷450×100%=60% Gelovery德國KD頂級97%高濃度魚油軟膠囊(60%) EPA 300mg+DHA 180mg=480mg 膠囊重800mg 480÷800×100%=60% 活沛多Super Fish Oil 85%濃縮魚油(60%) EPA 288mg+DHA 192mg+其餘 =480mg 膠囊重800mg 480÷800×100%=60% ‐----------------------------------------------------------------- F：一顆魚油膠囊，含有不到60%的有效成分或未完全揭露或未揭露藥師健生活EPA69高純度魚油(57.14%) EPA 240mg+DHA 160mg=400mg 膠囊重700mg 400÷700×100%=57.14% 豐傑生醫高純度魚油(55.95%) EPA 238.3mg+DHA 152.85mg+其餘 0.5mg=391.65mg 膠囊重700mg 391.65÷700×100%=55.95% Micro ingredients(54.52%) EPA 400mg+DHA 300mg+其餘63.33=763.33mg omega-3 膠囊重1400mg 763.33÷1400×100%=54.52%

白蘭氏即萃蝦紅素魚油EX60(53.33%) 👉調查超過40家除了未揭露的品牌，僅有白蘭氏跟艾多美用阿拉斯加鱈魚當原料來源 EPA 300mg+DHA 115mg+其餘 65mg=480mg 膠囊重900mg 480÷900×100%=53.33% 統建DHA軟膠囊(49.04%) EPA 19.33mg+DHA 201.33mg=220.666mg 膠囊重450mg 220.666÷450×100%=49.04% 萊翠美魚油軟膠囊(47.71%) EPA 366mg+DHA 135mg=501mg 膠囊重1050mg 501÷1050×100%=47.71% 美天美點DHA魚油(46.03%) EPA 60.9mg+DHA 290mg+其餘55.1mg=406mg 膠囊重882mg 406÷882×100%=46.03% LAC迷你三強魚油1000膠囊(45.45%) EPA 367mg+DHA 133mg=500mg 膠囊重1100mg 500÷1100×100%=45.45% 健康食妍健康從新開始DHA 70(44.38%) EPA 2.5mg+DHA 175mg=177.5mg 膠囊重400mg 177.5÷400×100%=44.38% 科可蘭新型緩釋魚油軟膠囊(41.18%) EPA 419mg+DHA 281mg=700mg 膠囊重1700mg 700÷1700×100%=41.18% 澳加寶三倍濃縮深海魚油膠囊(39.13%) 的確三倍濃縮，相較自家產品三倍濃縮。 900mg omega-3 ÷2300mg=39.13%

紐崔萊三倍強效魚油(39.06%) EPA 286mg+DHA 214mg=500mg 膠囊重1280mg 500÷1280×100%=39.06% BHK'健字號深海魚油(33.95%) EPA 230.4mg+DHA 160mg=390.4mg 膠囊重1150mg 390.4÷1150×100%=33.95% DHC精緻魚油(29.05%) EPA 111mg+DHA 11mg=122mg 膠囊重420mg 122÷420×100%=29.05% sakuyo魚油軟膠囊(27.03%) EPA 13.125mg+DHA 111.875mg=125mg 膠囊重462.5mg 125÷462.5×100%=27.03% 好立善純淨深海鮭魚油(26%) EPA 100mg+DHA 64.7mg+其餘 17.3mg=182mg 膠囊重700mg 182÷700×100%=26% 陽明生醫深海魚油軟膠囊(24.65%) EPA 117.83mg+DHA 67.03mg=184.867mg 膠囊重750mg 184.867÷750×100%=24.65% 三得利魚油DHA&EPA+芝麻明E(24.1%) EPA 75mg+DHA 25mg=100mg 膠囊重415mg 100÷415×100%=24.1% 優倍多高品質魚油軟膠囊(20%) EPA 180mg+DHA 120mg=300mg 膠囊重1500mg 300÷1500×100%=20% 信東深海魚油軟膠囊(14.29%) EPA 120mg+DHA 80mg=200mg 膠囊重1400mg 200÷1400×100%=14.29% 台塑生醫醫之方E+高倍特級魚油複方膠囊(未揭露) 易善魚油含維生素E軟膠囊(未揭露) 武倍魚油(未揭露) 聖寶思樂極致小型魚魚油(未揭露) 真粹挪威頂級魚油膠囊(未揭露) 食癒生醫N85高機能魚油(未揭露) 分子藥局自由代謝三次方魚油(未揭露) 1.不建議選擇日本的魚油，膠囊裡的有效成分通常都很低，因此一天要吃好幾顆，如前所示有的要吃8顆，我認為日本人常吃生魚片，不太需要太多的魚油補充。 2.希望可以鼓勵B牌以上廠商，繼續做到成份揭露，畢竟開發與優化產品是一件不容易的事。 C級以下廠商，可以增加純度或降低其他成份如膠囊皮重量，同時也不降低Omega-3 的含量。 3.我認為原物料含量，需要檢測原物料的安全性與純度，但不應過度行銷，誤導消費者。 4.最後也希望政府可以立法清楚標示保健食品成份。經過這週末的大發現，我認為應該把錢花在更多樣的食材上面，攝取足夠的營養素，吃不夠的話再以保健食品輔佐。詳細產品資訊以官方網站公告為主，請理性討論或補充，也不要攻擊或謾罵，謝謝大家把他看完。