魚油原來有這麼多劑型呀！

國立中興大學

最近在幫家人挑魚油，才發現劑型真的超多！除了最常見的軟膠囊、液態魚油、高濃縮小膠囊之外，現在還有咀嚼型的軟糖、咀嚼軟膠囊，算是大開眼界，跟以前的印象完全不一樣～不同種類各有優缺點，有的方便吃、有的濃度高，有的則是口感或吞嚥友善取勝。但在挑選時，光看價格其實蠻容易被誤導的有些單價便宜但有效成分少，甚至一天要吃很多顆；有些看似昂貴，但換算後其實每天的攝取量與CP值反而比較划算。雖然我自己平常就有在吃魚油，但畢竟是家人要吃的，我希望他們能夠持之以恆，長期補充才有意義。所以我挑了幾種不同劑型的魚油，讓家人試試看，最後再讓他們選自己喜歡的。既然一次買了這麼多種類（來都來了? 就來負責任的評分一下吧~ 以下會分別從每公克Omega-3單價(CP值)、口感與接受度、食用便利性、魚油包裝型式、保存與穩定性這五個方向，整理這些產品的特色最後再根據這些魚油的特點，推薦給我覺得適合的族群 💧BHK’s 液態魚油（液態魚油） Omega-3單價：🌟🌟🌟🌟🌟（24.88元 / 公克）口感與接受度：🌟🌟🌟🌟（淡淡的檸檬味，但還是吃得到魚油感）食用便利性：🌟🌟🌟（需整罐攜帶）魚油包裝型式：🌟🌟🌟（液態罐裝）保存方式：🌟🌟（需冷藏，易氧化）

CP值是五款裡面最高的，不過一次需要吃1~2ml其實蠻大一管的不會像軟膠囊一樣滿嘴都是，但會覺得有一坨油油的東西，可能需要習慣一下這款有添加檸檬口味，但吃起來居然有生魚片的感覺(? 液態魚油需要冷藏，每次食用一定會開關一次，不方便保存也容易有氧化問題相對來說也不方便帶出門，只能每天回家後記得提醒自己要打開冰箱吃魚油個人覺得如果是剛開始吃魚油的朋友可能不太適合 🐟 德之寶 Omega-3深海魚油膠囊（軟膠囊） Omega-3單價：🌟🌟🌟🌟🌟（30.82元 / 公克）口感與接受度：🌟🌟🌟🌟🌟（膠囊無腥味）食用便利性：🌟🌟🌟（膠囊稍大）魚油包裝型式：🌟🌟🌟🌟🌟（PTP 獨立包裝）保存方式：🌟🌟🌟🌟🌟（常溫保存）

這款是我自己長期在吃的，CP值高、沒有腥味，單顆獨立包裝也不怕受潮。膠囊偏大顆，但因為是軟膠囊，個人覺得是好吞的不過家裡有晚輩表示不太會吞膠囊，這款他無法吃如果有不太會吞嚥的朋友，可以看看另一款德之寶的軟糖系列也是推薦的 🐟 Vitabox-85%Omega-3高濃度魚油第二代 Omega-3單價：🌟🌟🌟（56.23元 / 公克）口感與接受度：🌟🌟🌟🌟🌟（膠囊無腥味）食用便利性：🌟🌟🌟🌟🌟（體積小，硬膠囊）魚油包裝型式：🌟🌟🌟🌟🌟（PTP 獨立包裝）保存方式：🌟🌟🌟🌟🌟（常溫保存）

魚油價格是五款裡面偏高，其他無腥味、獨立包裝、好保存的優點這款也都有不過價格算起來是我原本吃的快兩倍，暫時應該不會考慮更換 🐟 悠活原力-小悠活兒童魚油咀嚼軟膠囊（咀嚼型軟膠囊） Omega-3單價：🌟🌟🌟（56.28元 / 公克）口感與接受度：🌟🌟🌟（吞沒問題，咬開會有魚油味）食用便利性：🌟🌟🌟🌟（無需吞服）魚油包裝型式：🌟🌟🌟（顆狀罐裝）保存方式：🌟🌟🌟🌟🌟（常溫保存）

魚油價格也是五款裡面偏高，膠囊直接吞無腥味但這款主打的是可以咀嚼咬開方便食用，咬開來會直接吃到魚油可能是咀嚼的關係，吃完嘴裡滿滿會是魚油的味道而且會留下一顆膠囊皮(? 最後也吞不下去只能吐掉個人覺得定位偏怪，不論是膠囊還是咀嚼吞嚥都有更好的選擇而且顆狀罐裝的魚油，經驗上非常容易受潮常溫遇到天氣熱整罐就黏住了，如果冰在冰箱要拿出來吃就很容易忘記 🐟 德之寶Omega-3魚油咀嚼片（咀嚼型軟糖） Omega-3單價：🌟🌟🌟（61.73元 / 公克）口感與接受度：🌟🌟🌟🌟🌟（檸檬果凍口感無腥味）食用便利性：🌟🌟🌟🌟🌟（無需吞服，適合不喜膠囊者）魚油包裝型式：🌟🌟🌟🌟🌟（PTP 獨立包裝）保存方式：🌟🌟🌟🌟🌟（可常溫保存，冷藏風味更佳）

有鑑於晚輩不會吞膠囊，我在德之寶有找到像軟糖的魚油介於果凍和軟糖之間的口感，非常淡淡的檸檬味，算是完全沒有腥味咬一咬就吞下去了，給長輩吃的也擔心有糖會影響長輩血糖，但這款是無糖的，吃起來有甜味，看了成分是因為裡面有加天然代糖(木糖醇跟山梨醇)，比較不會造成血糖波動。其他該有的單獨包裝、方便保存它都有單價雖然偏高，但很適合小孩或是有吞嚥困難的朋友 🎯總結一下我覺得這幾款魚油適合的族群： 👨‍👩‍👧 一般日常保養→ 德之寶 Omega-3深海魚油膠囊（推薦CP值最好） 💵想找最便宜的→ BHK’s 液態魚油（但要能接受一點腥味，跟食用上小麻煩） 🧒小孩 / 怕吞膠囊者→ 德之寶 Omega-3魚油咀嚼片（價格偏高但那是我的缺點QQ） 💡最後小提醒很多人會以為「濃度越高的魚油就越好」，但其實最重要的，是每天能攝取到足夠的 Omega-3脂肪酸（EPA+DHA）就像我們平常吃的鮭魚、鯖魚、沙丁魚，裡面的油脂並不是高濃度的「濃縮魚油」，而是最自然的型態。所以在選魚油時，重點不是追求最高濃度或最低價格，而是找到一款你願意每天持續吃的魚油。長期、穩定地補充，才是真的有效。也歡迎大家一起分享上述類型魚油的使用心得喔~