反覆尿道炎及血尿經驗談(下集)
匿名
最近因為前陣子反覆泌尿道感染的調養得宜，自以為完全康復<請見”反覆尿道炎及血尿經驗談(上集)”>! 筆者得意忘形，在炎炎夏日大啖冰品、茶飲、啤酒，結果又開始反覆泌尿道感染，前後找不同醫生、吃抗生素月餘，並在時隔一年半後，再經歷一次膀胱鏡檢查，希望這次發文是最後心得感想，並能幫忙大家終結尿道炎及膀胱炎!
這次找到一位對我來說，是一位超級棒的女醫師(書田診所 張雲筑醫師)
以下是張醫師的簡歷:書田診所泌尿科主任醫師張雲筑: 『下水道』的健康由我來守護。張醫師的YT訪談:
'25.07.17【愛健康│聽醫生的話】張雲筑醫師談「女性泌尿道保健 妳的尿尿習慣正在傷害妳！」
張雲筑醫師在書田診所的說明影片(在YT，因不可張貼連結，請自行查閱)
在歷經前後至少三年，歷經北部的中西醫、婦產科、腎臟科及泌尿科的大小醫院及診所後，
最近總算找到一間和我最麻吉的書田診所~張雲筑(女)醫師(這不是業配文)!
張醫師身材高䠷、美麗，重點是個性親和、幽默風趣，每每看診，總覺得她是和你一起並肩作戰、找出問題的朋友!而且她在書田診所周一到六都有門診，如果有所不適，可以立即找她就醫，不會像很多大醫院，良醫難掛上號、庸醫講話令你吐血!(這次就遇到有大醫院的醫生對我說，『妳年紀大了，到了更年期，本來就會遇到這種反覆泌尿道感染! 妳要習慣!!』 甚至連驗尿確認感染多嚴重都沒，就直接開抗生素，結果根本沒有對症下藥，只是白吃了一周無效) 張醫師還有一大優點就是處事明快，我在吃抗生素一再無效後，她會一再調整用藥，並且陸續安排膀胱超音波、泌尿道超音波，甚至最後改用軟式膀胱鏡(需自費3000元)。但是在歷經硬式膀胱鏡(記得是健保給付，自付額900元)，在檢查過程痛不欲生、毫無隱私(至少五六位醫護圍觀)，檢查過後痛到走路困難、短暫出血數天，一周後才舒緩。相較之下，我寧可用錢換掉痛苦，採用軟式膀胱鏡(當初第一次照膀胱鏡，根本不知還有硬式/軟式的選項，而且軟式檢查過程幾乎無感、術後一天只是隱隱作痛)，張醫師會在施作過程，藉由即時螢幕及口頭同步告知妳的尿道口及膀胱如何。與另一家(硬式膀胱鏡)術後等一周後才能看門診再告知，那種等待宣判的心情真是截然不同!
筆者覺得這次膀胱炎會再度鋪天蓋地的席捲而來，主因就是:
1. 加糖冰品對於夏天的身體是大傷
2. 酒精是一級致癌物
3. 茶類會造成頻尿，自己又沒及時補充大量白開水
因此，這次除了服用抗生素、甘露糖(D-Mannose不是糖類，醫學證明比蔓越莓更有效，可令嗜糖的大腸桿菌以為是糖而誤食，並帶出體外)，還有很重要的就是要喝大量的白開水(體重的3~4%，例如體重60公斤，每天需喝白開水1800~2400cc)、讓自己盡可能每天排便(請看下列影片:長期便祕超傷腎)，還有要留意的是，人的身體是動態的，隨時都有好壞菌共存，需保持良好的飲食及運動習慣(像筆者每天早上六點會起床做葉子老師的超慢跑)，提高免疫力! 我也打算每天早上生飲特級冷壓初榨等級的橄欖油30cc來試試是否真能抗發炎。(洪永祥腎臟名醫推薦)
最後，筆者這次找到腎臟科名醫洪永祥醫師的很多腎臟相關影片(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)，本著腎臟、膀胱、尿道都是泌尿系統，我把洪醫師用心佛心介紹的影片摘錄重點如下(詳情還請自行到YT觀賞影片)，讓更多掛不到號的腎友，亦能先睹為快，感受洪醫師的仁心仁德!
**腎寶思樂腎臟專科(洪永祥醫師)(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
**十大錯誤喝水壞習慣傷腎排行榜:(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
10. 運動後，大量灌白開水
【正確做法】: 在運動、大量排汗及腹瀉後，應選擇低糖的運動飲料或者加鹽的白開水
9. 以湯或飲料來代替白開水: 盡量別喝含糖/加工飲料、拉麵湯
8. 晚餐後或睡前大量喝水
【正確做法】: 晚餐後的飲水量應控制在一天總量的20%以內
例如60公斤的一天喝水總量是1800~2400cc
晚餐後的飲水量應為360~480cc
睡前3小時，勿超過150cc，以免夜尿，影響生活品質
7. 天冷或在冷氣房，就忘記喝水: 至少每兩小時要喝水一次
6. 因怕頻尿就不敢喝水
5. 起床第一杯水太晚喝
【正確做法】:睡前就先放溫開水的保溫瓶在床頭，如果半夜起床上廁所，可喝幾口再續睡。
早上起床前，先坐在床上喝保溫瓶的溫開水250cc再起床。
4. 迷信礦泉水、海洋水或鹼性水: 天天喝瓶裝水，除曝露在塑膠微粒的風險之外，
可能會喝過量的電解質
3. 身體必須限水卻大量喝水: 每人每天的喝水公式為體重的3~4%，例如60公斤的一天喝水總量是
1800~2400cc(包括飲料、水果、湯汁)，若有泌尿道感染，建議喝到4%
2. 喝水過量，以為喝越多、腎臟越健康: 每天喝水的上限應為體重的4%
1. 從小喝水太少，完全無自覺
**長期便祕超傷腎(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
沒想到長期便秘也會影響到泌尿道的感染(感染的八成原因是大腸桿菌)，
因而洪醫師提供排便五大招:
第一招: 補充水分(每人每天的喝水公式為體重的3~4%，例如60公斤的一天喝水總量是1800~2400cc)
第二招: 冰橄欖油黑咖啡(排便神器)
第三招: 膳食纖維(每天攝取約25-35公克)
水溶性: 燕麥、奇亞籽、愛玉
非水溶: 糙米、芹菜、胡蘿蔔
第四招: 益生菌(如双歧桿菌、乳酸桿菌)
一般民眾可用優格、泡菜、味增
腎友: 低磷鉀益生菌
第五招: 運動與肚皮按摩
1. 運動: 每天有氧運動30分鐘:如快走、(超)慢跑、跳繩
2. 臥床者: 可每天2-3次、每次5分鐘、先熱敷、再順時針按摩肚皮
**十大傷腎美食:(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
1. 珍珠奶茶 2. 拉麵(少喝湯) 3. 炸雞排 4. 三寶飯 5. 鐵板麵 6. 肉鬆、肉乾及香腸
7.鍋貼 8. 燒餅油條 9. 蔥花肉鬆捲及奶酥麵包 10. 早餐加工穀物
**七大嗑火鍋習慣超傷腎！(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
1. 傷腎鍋底第一名: 麻辣鍋
2. 醬料就愛濃醇香、不只一次添加醬料
3. 火鍋就愛吃到飽，不只吃回本，而且吃越多、賺越多
4. 火鍋吃超久，邊吃邊喝酒
超過30分鐘，亞硝酸鹽濃度會濃縮(不要再喝湯)
超過90分鐘，會形成亞硝酸胺，會傷腎傷身
**酒精是一級致癌物
5. 生食熟食的餐具沒區分，私人筷子伸進鍋: 即使火鍋滾燙，但病毒及細菌仍會傳染
6. 王子麵及冰淇淋，儀式感一定要完成:
王子麵及冬粉吸滿兩小時以上的濃縮火鍋毒湯汁，造成腎臟的負荷
7. 火鍋湯底打包回家煮宵夜
**十大利尿食物(怕頻尿、須避免)(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
1. 手搖飲 2. 茶類飲品 3.番茄醬及加工食品 4. 柑橘類水果(例如檸檬及柳丁) 5. 咖啡
6.酒精 7.含糖碳酸飲料 8. 西瓜與高水份水果 9. 巧克力 10. 辣椒類食物
**十大護腎食物:(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
10. 小黃瓜 9. 洋蔥(一餐25-50公克) 8. 大蒜(每天1-4瓣的生蒜素)
7.橄欖油(需特級冷壓初榨等級) 6.蘋果(連皮吃) 5. 豆芽菜(豆蛋白) 4. 黑木耳
3. 羽衣甘藍 2. 藍莓 1.魚油(巴掌大的魚)
**七大護腎飲料: 以白開水優先，護腎飲料每天最多總共一到兩杯(240~480ml)
(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
7.黑豆水(每天240ml即可)
6.生薑茶
5.檸檬水(女性泌尿道感染生成的鹼性結石不適用)
4.蔓越莓汁
3.綠茶
2.黑咖啡
1.酸櫻桃汁
如果一天要喝白開水2000cc，早上起床一杯溫開水250cc，三餐前各喝一杯250cc，然後再穿插各一杯，即可達到2000cc
**大蒜養生八大超值好處(因不可張貼YT連結，請自行上網查看)
每天生吃大蒜1-4瓣即可(將大蒜拍碎，等5-10分鐘釋放蒜素再吃)
過量食用會口臭、腸胃道刺激、過敏反應(造成出血)
在上集筆者有提及，吃大蒜過量出血(還以為是血尿/陰道出血)，
因此任何飲食還是適量為宜!
祝福大家 收穫滿滿、平安健康!
