#分享抗老不能等！全方位抗老計劃大公開✨

中國文化大學

以前總覺得抗老是30歲以上或生過小孩的媽媽們才需要煩惱的事翻到過去相簿才驚覺膠原蛋白漸漸離我遠去😭開始洗腦自己：至少現在開始補救還不算太晚！果斷安排嚴格的抗老計畫📝 ✨飲食控管做了許多功課，大多都說飲食攝取是抗老的第一步👣

長期喝手搖、吃太多精緻糖類或澱粉，不只容易造成身體負擔也會加速皮膚老化❌戒掉手搖後身體馬上變輕盈很多，膚況也穩定不少（至少不會亂冒痘～原本每天早上習慣的拿鐵，現在改成美式咖啡！少了奶類與糖分，對皮膚來說更友善～平時也會盡量補充抗氧化食物，像是綠拿鐵、西芹汁、堅果，這些食物富含維生素與植化素，可以中和自由基、減緩膠原蛋白流失，幫助延緩肌膚老化❗️ ✨抗老保養品

📌雅漾B3彈力透亮精萃：雖然是開架品牌但效果我認為不輸專櫃耶！是流動性高的半透明水狀精華，整體偏清爽、夏天擦不會過於黏膩～ B3系列主打修復＆保濕，擦了段時間後感覺凹下去的皮膚有被撐起來的澎潤感🥹能滿足日常保濕的需求又能達到撫平細紋的效果是款適合一年四季使用的抗老精華～也因為成分單純的關係，敏感肌也能用！重點是價格在抗老產品中算親民的，長期用下來性價比高👍 📌雅詩蘭黛小棕瓶：這罐算是專櫃經典抗老精華之一😍質地比雅漾B3濃稠～小棕瓶強的地方我覺得是在夜間修護和彈性方面，像是熬夜或換季膚況不太穩定時，用它會比較透亮、穩定！但上臉偏滋潤，夏天使用的話建議量不要多，不然會有一點悶🥲整體來說小棕瓶的效果還是很讚的，尤其是需要加強修復或想要肌膚更有彈性的時候很適合搭配！只是相比之下，價格確實高很多～說說開始服役抗老保養品後最大的心得是：抗老產品交替使用會比單擦一罐來的更全面❗️ 畢竟各牌抗老精華的強項不同，搭配起來可以互補、效果更加乘 ✨保健食品抗老不能只靠塗塗抹抹，內服保健食品也很重要❗️

📌維他命C：主要是抗氧化＋幫助膠原蛋白生成我現在交替吃DHC的這兩款，版上有人分享吃了有爆痘狀況，但我自己吃半包下來沒事哈哈反而覺得肌膚透亮度有差👍 📌膠原蛋白：當初還是抗老新手時看很多人說都說要吃水解+零添加的膠原蛋白，剛好好立善這款都符合～也沒腥味😌搭配大量的水份，肌膚彈性有比較恢復 📌魚油：Omega-3可以強化肌膚屏障、讓肌膚有彈性！題外話我覺得DHC的魚油大小很適中，吃過蠻多牌子做得太大顆好難吞🥹 📌蔓越莓：原本是為了私密處保養開始吃，後來才發現裡面的花青素其實也是超強抗氧化！長期吃下來氣色比以前更紅潤，沒那麼蠟黃、暗沉 ✨日常習慣（最後就是最基本卻最重要的三件事：防曬、作息、運動 📌防曬：以前偷懶只在戶外活動時才擦，慢慢出現曬斑ㄌ….所以現在陰天也會擦，只要出門我就擦，因為紫外線才是老化的元兇！！

📌作息：30+後的身體真的不好用，熬夜真的太傷了...每次只要熬夜隔天就會發現臉色超差，熬一天要用一個星期來補🫠屢試不爽 📌運動：對我這個運動菜雞來說一週運動兩次已經是最最最大的讓步🤣 但開始運動之後氣色真的明顯好很多，臉也比較有光澤！

只能說抗老真的不能等！保養品、保健食品、飲食和生活習慣都是缺一不可的環節🔗

附上這這段時間實行下來的成果～氣色也不再像以前那麼疲憊現在開始抗老就是最好的時機✨

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