對皮膚好的保健食品!女生必備維生素成分&食用心得

世新大學

又過了一年～發現手邊保養品除了愛用的幾款固定在吃的保健食品清單也默默增加！一開始發現保養品會用的成分，像是穀胱甘肽、神經醯胺跟玻尿酸也有蠻多營養師、皮膚科醫師分享可以用吃的來補充決定買來試看看，現在吃了快一年覺得皮膚有越來越穩定而且有些維生素不只對皮膚好，平常適量補充也可以維持身體機能所以想分享我常吃的五款保健食品跟心得！

✔️webber naturals 蔓越莓濃縮精華成分：高單位蔓越莓濃縮糖粉有一陣子因為尿道炎不舒服，看完醫生後拿藥是有好一點了～只是擔心會復發所以決定買蔓越莓來吃，還好尿道炎狀況有穩定下來！之後有接續著吃當作泌尿道保養，一方面也是想說裡面有多酚、花青素的營養素抗氧化作用對美白、抗老有一定幫助，不過可能是因為這款成分要讓皮膚吸收可能需要更完整的複方來加乘，覺得吃完快一瓶皮膚沒有直接變化～不過對於私密處保養還是有基本的幫助！

✔️娘家美日皙煥妍錠成分：還原型OPITAC穀胱甘肽、維生素C、菸鹼素、紅石榴多酚及玫瑰萃取以美白為主的穀胱甘肽也是看到蠻多藥師推薦的成分！不過想吃穀胱甘肽的原因主要想改善膚色不均問題因為覺得膚色還是跟基因有關，單純希望皮膚不要太過暗沉才開始吃娘家煥妍錠現在剛吃到第三盒，覺得成分有多加維生素C、多酚類，劑量夠高也可以跟穀胱甘肽一起發揮抗氧化作用這陣子有覺得臉上嘴角、鼻翼暗沉改善不少，膚色也比較亮看起來就有變白的感覺

✔️娘家美日潤水妍粉成分：三重(玄米、鳳梨、水蜜桃)植物來源神經醯胺、玻尿酸、NMN 神經醯胺跟玻尿酸組合就是保濕王者～很常看到膠原蛋白也會一起加但那種以膠原蛋白為主的，神經醯胺跟玻尿酸含量相對就少蠻多不確定是否真的有保濕功能我自己買比較多是加神經醯胺保養品，覺得在改善泛紅效果很不錯但還是常常覺得用擦的保濕度不夠，所以決定直接用吃的來加強加上美日潤裡的玻尿酸跟NMN有到一定的劑量，補起來很全面現在換季有覺得洗完臉皮膚沒那麼繃，偶爾搭配擦酸代謝粉刺的時候隔天上妝也不太會起屑，自己摸臉都覺得古溜(笑)在保濕上真的蠻有感～

✔️科克蘭鈣鎂鋅複合錠成分：鈣、鋅、維生素B6、維生素D、鎂一直以為現在這年紀還不需要補鈣鎂鋅，但發現這些成分生活中很常被忽略！尤其是鋅跟鎂，除了鎂可以跟鈣一起作用改善骨骼，對於睡眠也有很大幫助而睡眠品質又跟皮膚有關，再加上本身算是痘痘肌，補充鋅的話也可以減少痤瘡問題雖然這款含量不是最高，不過也有藥師分享在複方成分上對於日常補充來說算足夠了最近確實覺得睡得比較沉，早上洗完臉有覺得氣色變不錯

✔️健康力綜合B群複方錠成分：維生素B12、B6、B2、B1、B3、維生素E、生物素上班族必備的B群～大部分會覺得是提振精神有關！不過有些品牌的劑量多寡可能也不同，大家在購買前可以先詢問藥師當初因為常常嘴破、唇周發炎，所以才特別B12含量多一點的健康力像其他B6、B3跟維生素E也可以幫助維持皮膚健康，增強防禦力可以想成是為身體細胞提供足夠的力氣維持健康、穩定的狀態～

最後也想分享我在大創買到超可愛的藥盒～外型很像行李箱，可以折疊而且空間還蠻多的這樣分隔我也覺得剛剛好，像有些零散的藥錠可以分開放保存上方便也衛生，我還自己貼了貼紙～放在包包裡很可愛！以上分享我今年常吃的五款保健成分啦～希望大家都能擁有穩定美美的皮膚！