看版上好多漂亮水水都會分享自己的精緻生活🥹 但我真的覺得精緻不一定要名牌堆滿身、也不一定要靠醫美～ 很多時候生活習慣調整好，人看起來自然就亮起來✨ 分享一些我自己實測覺得很有感的小習慣給大家～ 1. 早睡早起 這不是長輩囉嗦，是真的！ 睡眠好皮膚就會變乖～暗沉、粗糙感都會下降，整體氣色也會更亮。 每天精神好，連說話、走路都會變得有活力 2. 補充保健食品 保健食品一定要挑適合自己的！ 我自己是固定吃膠原蛋白＋綜合維他命，補充平常容易缺的營養。 從內在調理，皮膚真的會比較澎、比較亮～ 有時候自己照鏡子都覺得氣色好像悄悄變好🤣

這兩個都是我在日本買回來的保健食品，明治膠原蛋白我吃起來沒有什麼腥味， 加在牛奶喝很順口，DHC綜合維他命一天一日就很夠，單價也很便宜， 去日本購物可以一起買回家～ 3. 飲食的力量比想像中大 少油炸、少精緻澱粉，多吃原型食物，皮膚真的穩定很多 我每天會吃一點堅果（好市多的大袋真的可以吃很久🤣） 飲料部分我盡量改成水和無糖茶類 真的推薦女生真的可以多喝花草茶或莓果茶，氣色會變紅潤很多！ 我自己是天天泡一杯美顏茶，酸酸甜甜很順口，喝起來心情都會變好

4. 運動 大家都知道運動的重要性，但真的做下去差很多！ 流汗不只讓身體更輕盈，整個人看起來也會更有精神、線條變漂亮， 皮膚狀況也會跟著變好 最後～除了飲食跟作息外，我覺得心情也很重要。 有空可以多閱讀、少看那些讓人焦慮的毒雞湯短影片， 把重心放回自己身上，生活變得充實、有方向，人真的會從內而外發光✨ 一起變成內外兼修的漂亮水水吧～🤣💗