自從換了工作要長時間修圖＋寫稿，加上下班還要滑手機追劇，最近真的覺得眼睛抗議得超嚴重 不只容易乾澀，有時候到了下午看螢幕還會有點糊糊的、對焦很慢，甚至隱形眼鏡都要戴不住了 原本想說去藥妝店買一瓶葉黃素來吃，結果架上種類多到像在考營養師證照 認真做了功課後發現，原來葉黃素配方跟吸收率差很多！把我的筆記簡單整理給同樣有選購困擾的人   👀游離型是吸收率的關鍵 以前不知道還有分游離型跟酯化型 酯化型分子大，還要經過身體轉換才能吸收 建議要搭配油脂的食物幫忙消化 游離型不用消化就可以直接被吸收，吸收效率高很多 現在醫生會推游離型，就是因為它分子小，吸收率穩定也比較不挑體質 不會因為哪天腸胃比較弱或是沒配油脂吃，就完全沒效果   👀玉米黃素一定要有嗎？ 這兩個成分都有最好，但市面上有些產品玉米黃素比例很低，有些又標榜超高濃度葉黃素，到底是要看比例還是看總量 有研究說葉黃素與玉米黃素的黃金比例是10:2，這是人體吸收最理想的比例，會比單一高濃度來的好 👀為什麼除了葉黃素還要看蝦紅素 這是我這次最大的發現🤣 葉黃素像是幫眼睛蓋牆，需要長期吃來累積防護力 蝦紅素是負責救急的，有很好的抗氧化能力 如果你是那種眼睛很容易痠、脹、疲勞的人，加了蝦紅素的複方會比較有感，下午工作眼睛的酸澀感比較不會那麼明顯   👀花青素很重要嗎 因為我本身還有乾眼的問題，就順便一起查了相關資料，發現如果想讓眼睛比較不乾、減少癢跟不舒服，相較於大家比較常聽到的玻尿酸或魚油，近年討論度其實比較高的是花青素這類成分，挑購的時候也可以特別看看 👀其他挑選的小細節 複方優於單方，眼睛疲勞成因很多，單靠葉黃素好像不太夠 我真的很怕吞那種像大藥丸的膠囊，所以我自己是一定要選小顆、好吞、沒怪味的 還有要有檢驗報告，畢竟是要天天塞進肚子裡的，SGS檢驗是基本   研究完才發現挑葉黃素不能只看包裝上的廣告詞，畢竟靈魂之窗只有一對，該注意的一個不能少🥹