以前的我其實是那種很容易陷入外貌焦慮的人 不管是容貌還是身材 看到漂亮女生會羨慕跟自卑 拍照如果要上傳一定會修圖 甚至連跟朋友出去都會一直在意自己是不是看起來很怪很醜之類的 有一次跟一位比較親近的朋友提到這件事 她說我把太多注意力放在別人會怎麼看我 而忽略自己真正想要的是什麼 她建議我可以把專注力放到自己身上 去思考自己想要什麼 喜歡什麼 這幾年慢慢調整後 真的有比較找回那種無懼又自信的感覺 也很感謝那位朋友🥺 也想分享給女孩們幾個我自己變強大的方法 🍀改變體態 我其實以前是身材不好的女生 整個人像竹竿一樣沒有線條所以才會身材焦慮 後來開始固定快走跟做簡單重訓後 整個人的精神跟線條會變好 穿衣服也比較有自信 圓肩跟駝背也有大大改善 🍀冥想 我發現自己很多焦慮其實是一直內耗 真的要有意識避免去想一些根本不會發生的事情 每天睡前/起床冥想10分鐘可以活化副交感神經系統 降低壓力荷爾蒙 幫助身體從緊繃狀態中恢復跟放鬆 可以去Youtube搜尋冥想引導 找一個自己喜歡的影片跟著做就好了 🍀瑜珈 我原本以為瑜珈只是拉拉筋 但瑜珈可以鍛鍊深層核心肌群&修飾肌肉線條 做一陣子後還發現對情緒穩定很有幫助 心情不那麼浮躁之後做什麼事情都順順的 去年我還去峇里島參加瑜珈營 🍀隆乳 前面有提到我有容貌跟身材焦慮 其實我內心超在意胸部小這件事 尤其是肌肉量提高之後 穿貼身衣服跟泳衣的時候平胸更明顯 雖說隆乳但我也放的假體也是放mini而已 整體比例變得比較協調也比較有線條 疤痕也是藏得很好 🍀每個人的花期都不一樣 不拿自己跟別人比較 以前很容易一直看手機上的社交軟體 看到誰很漂亮 誰身材很好就開始焦慮 後來慢慢學會把注意力拉回自己身上後 心情差很多 因為每個人的人生進度本來就不一樣 而且也不會有人會把不好的一面發在網路上(可能還是有但還是占少數) 真正的自信不是醜小鴨突然變成大美女 而是開始願意接受並且照顧自己 整個人的狀態跟氣質真的會不一樣 「別人的眼睛找不出自己的答案」❤️