我大概從去年底開始比較認真運動+飲控現在固定一週去健身房3天主要是重訓+有氧偶爾休息當作恢復日 目前體脂大概從32掉到25左右雖然還沒到很瘦但褲子尺寸跟線條真的差很多！！以前穿不下的衣服慢慢回來了 一週練三天真的很有感最可怕的是運動完隔天肌肉緊崩、全身超級痠根本就是卡車輾過🫠於是我開始研究很多運動恢復小物主要是希望自己不要每次運動完都累到懷疑人生也順便分享給跟我一樣正在減脂 調整體態的姐妹們～ 1.瑜珈滾筒

通常我運動完回家後固定會先滾腿本來我自己睡前就很喜歡拉拉筋、按摩所以用滾筒我覺得真的超級舒服可以好好放鬆隔天下半身的緊繃感真的會舒緩很多 2.筋膜槍

筋膜槍也是後來才入坑的剛好MOMO特價就順手下單了練臀腿或跑步後按一下隔天腿都感覺小一號！很讚 3.瑜伽墊

之前一直覺得認真練就好拉筋跟放鬆都隨便做有時候甚至直接坐地板伸展結果手腳超容易壓到瘀青後來才開始鋪瑜珈墊做伸展感覺整個放鬆流程比較有儀式感也能夠認真好好放鬆但不得不說 運動完後的恢復真的很重要！！ 4. 保健品

原本是家人在吃人可和的維他命C後來有次問我要不要一起湊免運 就發現他們有出高鋅硒 看成分有鋅跟硒適合有在運動的人吃加上之前有增加訓練的強度再加上常熬夜 睡眠品質也不是很好想說就一起補看看也就逐漸養成補充的習慣了現在固定運動後有比以前更注意營養補充跟恢復不然真的每天都好疲勞啊～ 以上差不多就是我最近運動後會搭配的一些小東西想問大家，還有什麼運動後的恢復好物可以分享呢？