發現讓身體消水腫後，上鏡真的差很多！

輔仁大學

有人跟我一樣明明體重沒變但拍照的時後常常狀態差很多的嗎？臉有時候很腫，有時候又還好，後來才發現是水腫問題因為後面太在意這個問題，所以是有開始認真找了下各種消水腫方法目前調整大概2個月左右，發現臉真的消了臉頰旁邊腫腫的肉都有成功消進去，現在拍照也比較不用看狀態修圖

分享一下實測有效的消水腫方法： 1.每天提醒自己喝足夠的水以前一直以為喝太多水會更容易腫，所以都沒啥在喝但後來才知道原來喝足夠水，可幫助身體代謝，減少水份堆積，達到消水腫的作用所以現在每天一到辦公室，就會用星巴克保溫杯把水裝滿放在桌上，讓手可順手拿起來喝，並養成習慣中午至少要再裝一次至少一天裝滿兩杯喝完雖然一開始很不習慣，但慢慢養成習慣後其實還可以 (不過喝水時間也很重要，建議各位不要在睡前喝，隔天起來會更腫！)

2. 增加水果蔬菜攝取量這個其實對我來說最難因為以前很少吃蔬菜，覺得菜味很臭，水果又常常懶得準備基本上可以說是根本沒再吃，因此有宿便導致的水腫但後面為了拍照好看，剛開始我是從努力一天吃一份燙青菜開始再到後面慢慢變成中午蔬菜、晚上買現成水果的規律不會要求每餐都一定要吃到蔬菜水果，但只要有吃到就可以了雖然飲食習慣其實比較難在短時間看到改變，目前還在努力中~ 但除了慢慢調整飲食外，現在還會搭配一些幫助排便的輔助品像野莓纖凍之類的，來幫助腸胃消化，促進新陳代謝吃下來覺得排便變的比較規律，腹部浮腫也有改善也算是在調整飲食過程中的一個小幫手

3. 避免吃油炸食物以前真的很愛吃鹹酥雞、雞排炸物，嘴饞的時候完全控制不了但其實這很容易增加體內發炎情形，加重身體腫脹狀況所以現在能避免就避免，但偶爾嘴饞很想吃還是會吃，但就是少量！ 4消水腫產品如果覺得飲控太難市面上也還是有很多幫助消水腫的產品像絲蓓緹的掰掰泡芙人如果遇到聚餐或是吃大餐的時候，就會在飯前吃這個隔天臉就不會腫到太誇張

以上，如果你也跟我一樣覺得自己看起來比較水腫的人建議真的就是先從每天喝水、調整飲食這些小地方開始慢慢改變不用一次做很多改變，先養成幾個適合自己的小習慣持續一段時間後，照鏡子時真的會感覺不一樣喔✨